Салют!
Подтягивания: было - 1, стало - 6 (+5)
Отжимания от пола было - 11, стало - 20 (+9)
Приседания: было - 30, стало 40 (+10)
Вес: было - 115кг, стало - 102кг (-13кг)
Считаю большим прогрессом для меня (особенно в подтягивании. Тяжело поднимать 115 кг. тушку
). Почти с самого начала 100-дневки сижу на дефиците калорий. Фоты выложу в конце 100-дневки, хотя результат виден уже.</quote>
Подтягивания: было - 1, стало - 6 (+5)
Отжимания от пола было - 11, стало - 20 (+9)
Приседания: было - 30, стало 40 (+10)
Вес: было - 115кг, стало - 102кг (-13кг)
Считаю большим прогрессом для меня (особенно в подтягивании. Тяжело поднимать 115 кг. тушку
). Почти с самого начала 100-дневки сижу на дефиците калорий. Фоты выложу в конце 100-дневки, хотя результат виден уже.</quote>
Люблю вертикальные палки 
Разминка
Пробный подход: 5 подтягиваний
Отдых: 2:00 мин.
Подтягивания - 14
Осталось чувство, что мог ещё, руки заболели... Сделал перерыв, попробовал ещё, но понял, что на больше 14 уже не хватит сил.
Отдых: 5:00 мин.
Отжимания - 40.
Также показалось, что 1-2 раза ещё могу сделать, но техника уже страдала.
Итого, фиксирую небольшой прогресс от начала программы:
Подтягивания: 14 (+2);
Отжимания: 40 (+7);
Вес: 77,4 кг (-1,6 кг)
Сделал фото. Небольшие изменения заметны.
было 1, стало 3
Отжимания
было 30, стало 30
Приседания
Было 150, стало 150.
Позволю себе небольшой комментарий.
Это моя вторая 100-дневка.
Перед началом первой 100-дневки, 23.09.2017 было:
подтягивания 1 раз (обратным хватом, очень коряво).
Отжиманий 6, приседаний 20.
В середине 100-дневки (10.11.2017)
Подтягиваний 3, обратным хватом, уверенно, отжиманий 15, приседаний 80.
По итогам 100-дневки (31.12.2017)
Подтягиваний 6 (обратным хватом, 5 раз уверенно + 1 раз коряво),
Отжиманий 25, приседаний 120.
Январь и февраль занимался по схеме 1 день тренировка, 1 день растяжка. И 1 день в неделю отдых.
Решил пройти 100-дневку ещё разок.
Замеры на 1.03.2018
Подтягивания 1 раз (но прямым хватом, но корявенько)
Отжимания 30, приседания 150.
Отжимания и приседания больше наращивать не планирую. Считаю, что для моего возраста вполне достаточно.
А вот подтягивания нужно подтянуть (простите за тавтологию).
Поставил цель к концу 100-дневки подтянуться 5-6 раз прямым хватом. Тем более, что в далёкой юности подтягивался 15-20 раз.
В первой части 100-дневки делал 6 кругов.
Подтягивания - 6 раз с табуреточкой, выпады по 10 раз на каждую ногу, отжимания по 8 раз, приседания по 10 раз.
Сегодня сделал замеры. Отжимания и приседания просто повторил результаты начала 100-дневки.
А вот подтянуться смог прямым хватом 3 раза (2 раза уверенно, 3-й раз корявенько на морально-волевых).
При этом замечу, что предыдущие 48 дней без табуреточки не подтягивался совсем.
Так что, к концу 100-дневки 5 раз думаю подтянуться удастся.
Если доживу, конечно.
Если доживу, конечно.</quote>
56 лет - хороший возраст и хорошие показатели!
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
18.04.2018 13:19 СсылкаЦитировать
Если доживу, конечно.</quote>
Обязательно доживете! 56 лет - хороший возраст и хорошие показатели!</quote>
Если доживу, конечно.</quote>
Обязательно доживете! 56 лет - хороший возраст и хорошие показатели!</quote>
К концу 100-дневки уже 57 будет...
Или ещё 57...
