/forums/comment/446906-quote-name-baur-post-446875-u-menja-podtjagivanija
У меня подтягивания, застопорились. Больше 7 не идет. Вроде меняю хват,через день.
Отжимания были 15 максимум. Вчера сделал, в 4-х подходах, по 15 раз, в пятом, 21 еле выжал. Отдых между подходами, 3 минуты.</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/446974-ne-veritsja-chto-doshla-podtjagivanija-4-2-prisedanija
Не верится,что дошла)
Подтягивания 4(+2)
Приседания 40 (+5)
Отжимания 10 (+3)
Последние две недели халтурила и отдыхала - в жизнь снова включились покатушки 
Есть прогресс в технике: приседания - наконец стало получаться достаточно глубоко без сильного прогиба поясницы, отжимания - отследила корпус и необходимость пока с колен отжиматься, подтягивания - приятно снова чувствовать свободу в подъеме и нужно подработать последний кусок до перекладины.
Самое главное - внимательней к нагрузкам, теперь проще отказаться от достигаторства, главное - процесс. Приятно было ощущать, что, оп - похоже могу прибавить, а тут - плечи скрипят, а что если спокойней и с колен отжиматься - такие мелочи И гениальное: ну да, лениво делать стодневку после вчерашнего заезда, хм, может сделать половину? ХМ! Можно сделать половину только для ног!
По другому стала относиться и к подготовке - музыка для разминки (Queen рулит, удобная приятная форма вместо случайных футболок, свет. Тренировка - это такой праздник жизни.
Очень рада потеплению, заниматься на свежем воздухе на солнышке - счастье)
И да, наконец, выбираю ужин и вообще меню по программе подсчета каллорий) Жить стало проще)
/forums/comment/446976-quote-name-barbos-post-446384-quote-spasibo-za-foty
Спасибо за фоты! Приятно видеть, что с такой малой переменой в весе могут быть такие наглядные результаты.
/forums/comment/446992-podtjagivanija-bylo-2-stalo-6-4-otzhimanija-ot-pola
Подтягивания: было - 2, стало - 6 (+4)
Отжимания от пола: было - 5, стало - 25 (+20)
Приседания: было - 50, стало - 100 (+50)
Вес: было - 61кг, стало - 64кг (+3кг)
я только что-то не проверила, что я про отжимания вписала в окошко максимумов: 20 или 25 
/forums/comment/447001-privet-vsem-ja-novichok-1-podtjagivanie-4-3-2
Привет всем. Я новичок.)))) 1. Подтягивание 4 (+3) 2. Приседания 6 (+6) 3. Отжимания 6 (+6) 3. Приседания 6 (+6) замена на выподы 10. Вес был 55 кг.стало 53,8 кг. (-1,2кг.)
/forums/comment/447004-podtjagivanija-bylo-1-stalo-5-4-prisedanija-bylo-38
Подтягивания: было - 1, стало - 5 (+4);
Приседания: было – 38, стало - 101 (+63);
Отжимания от пола: было - 14, стало - 20 (+6);
Вес: было - 77кг, стало - 77,5кг (+0,5кг).
Исходя из результатов скорректирую цели по базовым упражнениям на конец 100-дневки. Т.к. почти все цели уже достигнуты.
Ставить цель по весу в моем случае не совсем корректно. За прошедшие 49 дней вес прирос на 0,5кг, а колличества жира и мышечной массы в организме изменилось.
Сitius, Altius, Fortius.
/forums/comment/447058-za-vremja-beremennosti-i-rodov-ochen-silno-poterjala
/forums/comment/447120-quote-name-kelly-post-447058-no-vsego-za-50-dnej
но всего за 50 дней вернулась к точке отсчета, дальше больше,</quote>
Отлично!
Перестань менять хваты</quote>
кмк, уже пора
ВОТ ТАКИМИ БУКВАМИ
писать в каждом дне, чтобы не гнались за количеством подтягиваний\отжиманий, тем более в 100дневке
</quote>
Пиши, не пиши, это делу не поможет)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/447182-podtjagivanija-bylo-10-stalo-15-5-otzhimanija-ot-pola
Подтягивания: было - 10, стало - 15 (+5)
Отжимания от пола: было - 20, стало - 30 (+10)
Приседания: было - 20, стало - 30 (+10)
/forums/comment/447202-den-49-rastjazhka
День 49.
Растяжка.
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/447710-justify-dobralsja-segodnja-do-turnika-zameril
Добрался сегодня до турника, замерил максимум на подтягиваниях. И дома замерил максимум на отжиманиях. Приседания не стал замерять, было 120 и больше может смогу, но что-то не вижу смысла для себя.
В общем получилось:
Подтягивания: было - 17, стало - 20 (+3)
Отжимания: было - 50, стало - 70 (+20)
Но Я занимался не по программе стодневки, а по своей индивидуальной.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/448016-ves-67-1-60-podtjagivanija-4-10-otzhimanija-30-30
Вес: 67.1->60
Подтягивания: 4->10
Отжимания: 30->30
Приседания: 100->180
/forums/comment/448228-quote-name-merrsonn-post-448016-ves-67-1-60
Вес: 67.1->60
Подтягивания: 4->10
Отжимания: 30->30
Приседания: 100->180</quote>
Фото До и После делал?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/448405-bylo-stalo-podtjagivanija-obychnye-0-0-otzhimanija-20
Было/Стало
Подтягивания обычные - 0/0
Отжимания - 20/30
Приседания - 30/60
Вес - 103/103.
Вывод:австралийские подтягивания неплохи для предплечий, но до обычных я с ними не доберусь сроду. Надо что-то менять в технике.
/forums/comment/448417-quote-name-holyfather-post-448405-vyvod-avstralijskie
Вывод:австралийские подтягивания неплохи для предплечий, но до обычных я с ними не доберусь сроду. Надо что-то менять в технике.</quote>
Ну почему же, у меня коллега с таким же весом, с 0 до 6 поднял обычные подтягивания. Правда он начал немного готовиться к стодневке заранее. Прям упорно подтягивался на австралийских. Поднял до 1-2 раз, а уже на стодневке, поднял их до 6. Так что нужно стремиться к результатам и пробовать добавлять обычные подтягивания, для начала с негативной нагрузкой )))
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
Планка 65 сек (начала с 20 сек)
