P.S. Если что, то разделение девушек по типам фигур (яблоко, груша, треугольник, прямоугольник, перевернутый треугольник) - это примерно из той же оперы...</quote>
Нет. Разделение на Грушу и Яблоко - это разделение на типы ожирения (их конечно больше, но эти самые распространенные). По типу ожирения врач может без анализов сказать, какие проблемы и с какими органами будут у Вас в скором будущем или уже есть! :star:
Если ты низкий и/или пухлый, то тебе легче накачаться, чем если ты худой и высокий.</quote>
Низкий и Пухлый - это характеристики, которые вообще нельзя сравнивать между собой, потому что у них разные основания.
Мне достаточно неделю тренировок пропустить, чтобы убить в ноль весь прогресс.</quote>
Значит, ты не тренируешься а маешься фигней.
Так что типология норм, именно так все и работает.</quote>
Нет.
Есть интересное мнение по этому поводу из области психологии.</quote>
<url="https://workout.su/forum_thread/10070-chto-vy-dumaete-o-psihologii">Психология - днище</url>, не нужно приводить из неё примеров, пожалуйста. Ну а представленное под твоим спойлером только подтверждает.
Мой любимый инфопост 
</quote>
</quote>Почему?)
То есть за словом эндоморф кто то понимает теперешнее состояние человека - он толстый, а кто то понимает предрасположенность к набору жира.</quote>
В этом смысле я опираюсь на оригинальные работы Шелдона, а не на вольные трактовки больных на голову фитнесистов из интернетов.
— Нил Спрюк, культурист, автор</quote>
КУЛЬТУРИСТ, дальше можешь не читать его, вообще.
Однако, если обратиться к физиологическим и метаболическим особенностям, то ничто не стоит от правды так далеко, как предыдущее предложение. Более правильно сказать, что нет и двух абсолютно одинаковых человек.</quote>
Двух одинаковых снежинок тоже не существует, намек понятен?
Эти особенности отвечают за то, как растут мышцы и горит жир.</quote>
На словах "горит жир" ты уже должен был понять, что нужно вызывать пожарных и сжигать эту книгу ко всем чертям.
Классический пример метаболической индивидуальности это то: когда два человека занимаются по одной программе, делают одни и те же упражнения, но один делает успехи, а другой вообще не получает никаких результатов.</quote>
Ага, со школьной программой по математике именно так и обстоят дела.
Это доказывает, что нет никакой уникальной программы для всех.</quote>
Кроме 100-дневки, она, О ЧУДО, дает результаты всем и всегда, вне зависимости от пола, возраста, уровня подготовки, нации, семейного дохода или наличия яхты у причала.
Есть четыре ключа к пониманию типов телосложения. Первый ключ, это найти и признать свой преобладающий тип телосложения. Второй ключ, это приспособить тренировки и питание под свой тип. Третий ключ, быть терпеливым и постоянно поддерживать себя на пути к цели. Четвертый ключ, это принять ответственность за результат, какой бы он не был.</quote>
Выкинь слова "типов телосложения" и смысл не изменится.
Колоколообразная генетическая прямая</quote>
Я сейчас просто рыдаю с этого идиота автора (либо идиота переводчика).
(Это те же самые люди, которые едят в Макдоналдсе и имеют кубики на прессе!)</quote>
<url="https://www.youtube.com/watch?v=71V0weKBEYg&t=1s">Баланс калорий</url> и, О ЧУДО, любой из нас может кушать в макдональдсе и иметь кубики пресса. Не благодарите.
Я строго следил за питанием, неистово тренируясь до последней капли энергии и радовался даже 100 граммам новых мышц. Но когда эти генетические счастливчики проходили мимо, я видел, что они даже не вспотели. Они тренировались полностью неправильно, нарушая все «правила» книги. Когда к своей чудо-генетике они сверху еще добавили стероидов, то их мышцы буквально взорвались быстрым ростом. Это, всего лишь, пример, чтобы показать насколько люди могут отличаться своей способностью наращивать мышцы и терять жир.</quote>
Люблю подобную ахинею, она в очередной раз доказывает мне, что вся эта фитнес индустрия и бодибилдинг культура - лажа полнейшей воды, рассчитанная на то, чтобы сдирать бабки с новичков без мозгов.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
По типу ожирения врач может без анализов сказать, какие проблемы и с какими органами будут у Вас в скором будущем или уже есть!</quote>
ну для этого в тибет же ехать надо не? НУ или на тренинг каких нибудь русичей</quote>
К черту анализы на гормоны, тут и так видно, если груша, то...
есть и худые и толстые и атлеты и смешанные формы... не куда не денешься они есть, они среди нас! ааа!)</quote>
Я не вижу здесь толстых:
Неужели так совпало, что одних эктоморфов собрали?
сбитые ,большие, такие тяжелоатлетки крупные</quote>
Тяжелоатлеток не совсем корректно приводить в пример, ибо там гормоны и стероиды, стероиды и гормоны.
торой пример есть парень тощий! у него нет подкожного жира практически, и видны все жилки мышцы и пресс!</quote>
Кристиан Бейл в Машинисте:
но мышцы тонкие и массу набрать ему архи сложно! и ещё сложнее удержать. природа возвращает его в задуманные для него рамки дрища.</quote>
Кристиан Бейл в Американском Психопате
а я свои кубики пресса чтоб увидеть не знаю что должен сделать...) на пузе хороший кусок сала, и если я замучую себя голодом!</quote>
Может быть тебе просто разобраться с питанием и начать нормально тренироваться? И лет через 5-10 будешь как Бейл? Зачем голодать? Это радикально, хотя и это дает результат, на примере Коляна видно:
то знаю это будет не надолго, первым делом при переходе в комфортный режим природа нарастит на пузе заветную прослоечку жира.</quote>
ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ОБРАЗА ЖИЗНИ ТЧК
Так что разные структуры тела существуют. и для этого ненужны вообщем то научные доки, достаточно посмотреть на себя и на окружающих людей)</quote>
Любимый пример ogrudko про воздух. Я вот смотрю на себя и окружающих людей И НЕ ВИЖУ, ЧТОБЫ ХОТЬ НА КОГО-ТО ДАВИЛ СТОЛБ ВОЗДУХА ВЕСОМ В 2 ТОННЫ! Однако оно существует.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
По типу ожирения врач может без анализов сказать, какие проблемы и с какими органами будут у Вас в скором будущем или уже есть!</quote>
ну для этого в тибет же ехать надо не? НУ или на тренинг каких нибудь русичей</quote>
В тибет то обязательно нужно съездить, как минимум отдохнуть
1) про типы сложения - есть они, есть. Можно их рассмотреть просто с позиций энергообмена в организме, склонности к накоплению жировых тканей, преобладания того или иного типа мышечных волокон, длины конечностей, обхвата запястий и т.п. По сути, совмещение всех этих параметров и дает классические представления эктоморфа/мезоморфа/эндоморфа. И так как не у всех все характеристики подпадают "точно" - и есть переходные типы.
2) про типы фигуры женщин... да блин, там не только про женщин нужно говорить. У мужчин тоже так. Правильно отметил @Muzikant речь идет в основном про отложение жира. И оно совершенно однозначно у разных людей в разных местах откладывается. Да, конечно, при избытке веса будет у всех трудовая мозоль по центру, но остальное будет распределено по-разному.
А еще есть именно тип фигуры. Наши скелеты не одинаковые совсем уж. И мышцы, и органы - тоже. У одного плечи покатые, у другого прямоугольные. У меня в прошлом зале был товарищ, у него две четкие окружности на плечах были, хотя он их особо не забивал; у меня плечи как были слегка покатые - так и есть, хотя мышц там сейчас хватает.
У девушки или есть талия, или нет. У нее может быть обалденная форма, кубики пресса/плоский живот, рельеф, отличная попа - но талии и не может не быть сильно выраженной. Это генетика - и тип фигуры
3) по поводу питания - я тут сразу припомню Shalinoy, которые расписывал свой рацион. И калорий там много - веса у него особо нет. У меня несколько товарищей есть, которые большие изначально. Они, чтобы держать себя в форме, сидят на диетах. Но худыми они не будут точно - они скорее будут рельефными огромными красавцами, но исхудают только при тупой голодовке.
Кстати, Бейл для машиниста себя голодом морил весьма долго. А потом для набора массы под другую роль он жестко отъедался всякой дрянью. А затем к Бэтмену он полгода не вылезал из качалки. Зачем такой пример, он прекрасный актер, но в данном случае такая смена весов - это его профессия!
4) по поводу тренировок - да хрен с ним, как хотите называйте подгонку тренировок под человека - но человеку худому, "дрищу", так сказать, нужно заниматься с упором на объемы и силу, а толстому - на выносливость и похудение. Само собой, это в общих словах. Проще сказать это по типам фигуры.
5) про тупых культуристов и т.п. - да, тут как-то совсем печально. Мне почему-то вспоминается господин Лундгрен - он, конечно, не культурист, но у него на лице не написан большой интеллект, и он большой. При этом у него степень по, кажется, биологии, и вообще он, по-моему, в этой сфере и работает даже.
Можно еще Шварцнеггера вспомнить - и мистер Олимпия 7 кратный, и популяризатор спорта, губернатор (пусть не самый лучший), и актер отличный. И явно не глупый человек
Конечно, есть люди, у которых мозг=мышца, но таких, на самом деле, не так много
6) ребят, про психологию второй раз уже обидно слышать. Это интересная вещь, и она прекрасно работает. Не буду оценивать про типы телосложения - я этим не занимался - но на многие вопросы она ответы дает.
Другой момент, что ряд исследований академической психологии реально бред.
Я психологии посвятил лет 5-6 своей жизни, получил доп. образование по ней - и, в общем, сейчас именно благодаря ей строю и здоровые отношения с людьми, и счастье с любимой, и в работе улучшаю результаты, да и в спорт я пришел во многом благодаря ей.
Не надо все и вся под одну гребенку.
7) 100-дневка универсальна только потому, что она дает всем разное. Лично мне она дает выносливость на данный момент - но силу - нет, я так не думаю. Для меня выносливость сейчас очень важна, и 100-дневка это круто, но для построения силовой тренировки ее будет недостаточно априори.
Она еще дает технику и общение с интересными людьми - это тоже замечательно и ценно для меня.
по поводу пропуска недели тренировок и убивания всего прогресса - WasD, я с тобой не соглашусь на все 100%. В зале есть несколько таких человек, с кем я общаюсь. В прекрасной форме - но те самые эктоморфы.Один пример - парень занимается 3-4 раза в неделю с бешеной интенсивностью, сравнительно небольшими весами - и в основном на базе. Рост 175, вес 68-70кг или около того. У него прекрасный рельеф, заметные объемы, жира особо нет. За питанием следит (цели увеличиваться в размерах у него нет).
Пропуск одной недели тренировок значит падение рабочих весов для него на 10-15%, на две - почти на 40%. Восстановление - занимает до полутора месяцев после этого.
У меня - пропуск недели приводит к росту весов рабочих (так как я периодами на грани перетренированности), для падения рабочих весов на 20% мне нужно пропустить месяц (я проверял). Время восстановления после этого до тех же весов - 2-3 недели (по три раза в неделю)
9) я даже удивлен, что никто еще не писал про подвижность суставов - она влияет тоже. А еще из разных типов сложения и генетики влияют не только рычаги (об этом все тут уже написали), но и амплитуда.
Эндоморф в жиме лежа имеет амплитуду раза в полтора-два меньше, чем эктоморф того же роста. Соответственно, первый быстрее наращивает веса и, как ни странно, мышцы - так как веса растут. естественно, к этому подключаются и рычаги еще.
Зачем всех пытаются под одну гребенку подогнать? Да, что-то работает для всех, а что-то - для конкретного человека. Да, за питанием надо следить. Да, тренировочные программы нужно и понимать, и менять, а не тупо повторять/подражать (привет отличному вчерашнему посту).
И как верно сказали в одном из спойлеров - не все станут марафонцами или культуристами, но стать лучше могут все. +500 к этому.
