Форумы

а вот растяжка это другое.Я так вот и не понял до конца ее смысл и пользы.</quote>

А на счет загонять это сложно надо)))</quote>

Польза от тренировок на увеличение гибкости
1. Увеличение амплитуды движения в суставах
2. Улучшение атлетических показателей
3. Повышение уровня физической подготовки
4. Снижение напряжения и рисков получения травм
5. Коррекция осанки
Ускорение процесса восстановления после тренировки
Улучшение качества жизни

более подробно https://workout.su/forum_thread/13102-den-7-rastjazhka-v-domashnih-uslovijah-dlja?al=oq4jA-dR8a9c1v0D54QXB7PxdRhdpgaX_1506634655

смысл растяжки не в том, чтобы некое упражнение сделать, а в том, чтобы почувствовать натяжение.</quote>

Хотелось</quote>

Уважаемые, а есть здесь мужики 50+, которые начали с нуля.
Хотелось бы опытом обменяться... </quote>

Уважаемые, а есть здесь мужики 50+, которые начали с нуля.
Хотелось бы опытом обменяться... </quote>

>А в день отдыха так можно делать, если я как бы дрищь? Вопрос не в том, что я хочу стать Хаклом как можно скорее, а в том, что это просто приятно.
Вчера вот утром не тренил, ибо растяжка, и весь день ходил, как вареный огурчик. К концу рабочего дня даже с кресла вставать не хотелось. Такая же беда может возникнуть и в день отдыха я думаю. А так: с утра потренил и бодрячком весь день гоняешь. Прелесть! Особенно если водными процедурами все заканчивается...</quote>

В день отдыха нужно отдыхать. А для бодряка просто зарядку сделать - махи руками и ногами </quote>

Я вчера утром делал зарядку! Не помогло... сегодня после кругов бодряк. Немного вялости на погоду есть, но по сравнению со вчерашним состоянием это просто огонь!
А может в течение дня тоже чем-нибудь махать...</quote>

Это понятно все просто почему ее нельзя делать после легкой тренировки.и факты по поводу 2 и 3 пункта</quote>

Начинать никогда не поздно - мне 52. Доволен как слон всем этим действом!
А как меняться опытом? Его же нет )))))</quote>

с подтягиваниями прямо беда, больше одного никак, и то хватом к себе...
А вот у Вас смотрю 3 подтягивания...</quote>

Не форсируйте события. Если мышцы не успевают восстановиться (а они у Вас восстанавливаются медленнее, чем у молодых ребят),если чувствуете себя не комфортно, делайте круги не 5 раз в неделю, а, к примеру, 4. В общем, слушайте организм. Не торопитесь увеличивать кол-во кругов и подходов. Если начали с нуля, прогресс всё равно будет. Не делайте ничего рывками, берегите связки. Привыкайте (на первое время) к мышечной боли. Если Вы делаете всё правильно, она непременно придёт. И так же непременно и уйдёт при регулярных занятиях. Это если совсем коротко.</quote>

sashamoble1 а со скольки лет регулярно занимаешься?
Какие были показатели, когда начинал?</quote>