/forums/comment/460827-b-06-06-2018-b-otdyh-b-07-06-2018-b-beg-7-01-km-32-03
06.06.2018 - отдых
07.06.2018
Бег 7,01 км, 32:03 мин, темп 4:35 мин/км, ЧСС 166
/forums/comment/460902-dajosh-10-za-43-minuty
Даёшь 10 за 43 минуты!
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/460942-quote-name-ivan-rubets-79-post-460902-dajosh-10-za-43
Даёшь 10 за 43 минуты!</quote>
Про детей. Под впечатлением от постов @Native
Пытался выяснить у дочери, кого она налепила
Интересные у девочки получаются интересы под влиянием старшего брата
:smile:
Еще очень интересно было наблюдать как она в дочки-матери играет роботами трансформерами, а человека-паука наряжает в кукольные платья.
/forums/comment/460955-quote-name-zhev-post-460942-pro-detej-quote-kakaja
/forums/comment/460961-srednij-pokrasilsja-menja-v-jetom-vozraste-v-pionery
Средний покрасился.
Меня в этом возрасте в пионеры приняли.:stuck_out_tongue_winking_eye:
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/460969-quote-name-native-post-460955-kakaja-slavnaja-quote
Какая славная!)))</quote>
Средний покрасился.</quote>
Я пригрозил, что если у него получится, то на налысо его побрею:stuck_out_tongue_winking_eye:
/forums/comment/460975-quote-name-zhev-post-460969-sam-ne-naradujus-quote-oj
Ой, надо будет выложить видео как моя отжимается, укататься можно со смеху)))
/forums/comment/461164-b-08-06-2018-b-razminka-rastjazhka-40-min-v-poslednee
08.06.2018
Разминка, растяжка 40 мин.
В последнее время ощущаю болезненные ощущения в правом локте. Воспалилась какая-то жилка в районе крепления трицепса к локтю с внутренней стороны.
Болезненные ощущения проявляются в состоянии покоя и при прощупывании пальцами этого места.
После разогрева в ходе разминки боль пропадает, но после тренировки возвращается.
Пытался сегодня понять какие движения вызвали травму. Болезненные ощущения больше всего проявлялись при высоких подтягиваниях в верхней фазе. Правда через пару подходов пропали.
Беспокоит, то что эта фигня уже не первую неделю и похоже прогрессирует...
Вот думаю какие изменения нужно вносить в тренировки:thinking:
/forums/comment/461876-b-09-06-2018-b-otdyh-b-10-06-2018-b-otzhimanija-na
09.06.2018 - отдых
10.06.2018
Отжимания на максимум - 41 (-3) :worried:
Отжимания + австралийские подтягягивания 6х(Max+Max)
Пистолетики с опорой + икры + спартанские приседания + икры:
5×(10+20+10+20) Общее время 16:35 мин
"Ничего не понимаю!" (голосом колобков, которые вели следствие)
Ладно в прошлый раз у меня в брусьях не вышло нового максимума, т.к. у меня до этого два дня подряд интенсивные тренировки были, но сейчас то что? Считай что 3 дня почти отдыха были...
Попробовал отжимания на максимум, думал как минимум повторю прошлый максимум, но вышло на 3 меньше...
Ломаю голову над программой.
Хотел перейти от кругов с фиксированным количеством повторов в подходах, к кругам до отказа в каждом подходе. Думал, что лучше скажется на росте повторов, а получается другая картина...
Дневник за последний месяц
/forums/comment/462045-b-11-06-2018-b-na-ploshhadke-krivodrygi-na-dve-4-beg
11.06.2018
На площадке: криводрыги на две - 4
Бег 15,01 км, время 1:13:35, темп 4:54 мин/км, ЧСС 167
На площадке:
Австралийские подтягивания + отжимания от опоры 3х(8+16)
Закрытые задний + передний висы 3х(10-15 сек + 10-15 сек), отдых около минуты
Стульчик - 1 мин
/forums/comment/462402-b-12-06-2018-b-tunejadstvo-b-13-06-2018-b-krugi
12.06.2018 тунеядство
13.06.2018
Круги, класссика: 6×(8+16+16+16/16), отдых 45 сек
Общее время 16:18 мин.
Растяжка 30 мин
/forums/comment/462618-b-14-06-2018-b-beg-7-01-km-31-08-min-temp-4-26-min-km
14.06.2018
Бег 7,01 км, 31:08 мин, темп 4:26 мин/км, ЧСС 168
/forums/comment/462619-hrenase-beganul-ustal-ne
Хренасе беганул Устал, не?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/462620-quote-name-lawnmover-post-462619-hrenase-beganul
Хренасе беганул
Устал, не?
</quote>
Наверно, мог бы выйти за 4:20 мин/км, но это было бы уже на пределе сил.
/forums/comment/462847-b-15-06-2018-b-legkaja-trenirovka-dlja-tonusa-beg-4
15.06.2018
Легкая тренировка для тонуса
Бег 4 км, темп 5:03 мин/км
Австралийские подтягивания + отжимания от опоры + боковые выпады
6×(8+16+12/12)
Стульчик 1 мин.
