/forums/comment/431877-den-35-segodnja-nogi-i-press-nado-priznat-chto-pressom
10.03.2018 23:05
День 35

Сегодня ноги и пресс,надо признать что прессом я специально никогда не занимался и он как-то сам по себе у меня был и есть в тонусе,или я так думал,ну да ладно,как то нужно было разбавить ноги,да и при висе он пригодится,сегодня пристрелочные подходы посмотрю по самочувствию.Ноги немного увеличил кол-во и добавил подход из-за этого решил немного уменьшить повторения выпадов.Время тут неизменно 60 сек.

1.приседания 25/6
2.пресс поднятие ног 8/5
3.приседания 25/6
4.пресс колени к корпусу 10/5
5.выпады на каждую ногу 10/6

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/431926-skolko-vesit-kak-nazval-na-osennjuju-stodnevku-ego
11.03.2018 05:19
Сколько весит, как назвал, на осеннюю стодневку его уже записал?
/forums/comment/431986-quote-name-lexbuy-post-431926-skolko-vesit-kak-nazval
11.03.2018 11:04
<quote name=LexBuy: post="431926">
Сколько весит, как назвал, на осеннюю стодневку его уже записал?</quote>

3830,55 см.)) Аслан.По стодневке сказал подумает)).
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/432287-den-36-11-03-reshil-chtob-ne-putatsja-vse-uprazhnenija
12.03.2018 00:28
День 36 (11.03)

Решил чтоб не путаться все упражнения добить до 10 подходов,получилось неплохо,но в некоторых упражнениях необходимо увеличивать кол-во повторений,это уже после выходного.

1.подтягивания широкий/обычный 5/10 (2 мин.)
2.брусья 15/10 (2 мин.)
3.отжимания 10/10 (1 мин)
4.подтягивания нейтральным 5/10 (2 мин.
5.отжимание от перекладины 6/10 (1 мин)

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/432501-quote-name-kaziy-post-430493-syn-rodilsja-quote-oh
12.03.2018 13:45
<quote name=Kaziy: post="430493">
сын родился)))</quote>

Ох, вот это да!
Поздравляю! Желаю!
Растите здоровыми, крепкими мужиками! :star:⭐
/forums/comment/432534-pochti-4-kg-zdorovyj
12.03.2018 14:36
почти 4 кг, здоровый!
/forums/comment/432589-quote-name-native-post-432501-quote-name-kaziy-post
12.03.2018 17:22
<quote name=Native: post="432501">
<quote name=Kaziy: post="430493">
сын родился)))</quote>

Ох, вот это да!
Поздравляю! Желаю!
Растите здоровыми, крепкими мужиками! :star:⭐</quote>

Спасибо)))

<quote name=LexBuy: post="432534">
почти 4 кг, здоровый!</quote>

Даааа,кабанчик ))).
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/432768-den-37-niz-nichego-osobennogo-uvelichil-kol-vo-na
12.03.2018 23:31
День 37

Низ.Ничего особенного,увеличил кол-во на выпадах до начального,пресс на шведской стенке с фиксированной спиной делать оказывается труднее чем вися на турнике,по крайней мере для меня.Выровнял кол-во подходов во всех упражнениях.

1.приседания 25/6
2.пресс поднятие ног 8/6
3.приседания 25/6
4.пресс колени к корпусу 10/6
5.выпады на каждую ногу 12/6

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/433021-den-38-vyhodnoj-sila-voli
13.03.2018 16:04
День 38

Выходной.

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/433665-den-39-14-03-verh-dobavil-odno-povtorenie-v-pervyh
15.03.2018 01:05
День 39 (14.03)

Верх.
Добавил одно повторение в первых подтягиваниях и отжиманиях от перекладины,пока все хорошо,единственное писать ночью не альо))

1.подтягивания широкий/обычный 6/10 (2 мин.)
2.брусья 15/10 (2 мин.)
3.отжимания 10/10 (1 мин)
4.подтягивания нейтральным 5/10 (2 мин.
5.отжимание от перекладины 7/10 (1 мин)

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/434003-den-40-vynuzhdennyj-vyhodnoj-zavtra-pridetsja
15.03.2018 22:14
День 40

Вынужденный выходной,завтра придется отработать.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/434411-den-41-bez-izmenenij-nichego-nigde-ne-uvelichival-ot
16.03.2018 23:38
День 41

Без изменений,ничего нигде не увеличивал,от такого количества подтягиваний даже с перчатками появились мозоли,давненько я их не видел((,ладошки потеряли прежний шарм и красоту)).

1.подтягивания широкий/обычный 6/10 (2 мин.)
2.брусья 15/10 (2 мин.)
3.отжимания 10/10 (1 мин)
4.подтягивания нейтральным 5/10 (2 мин.)
5.отжимание от перекладины 7/10 (1 мин.)

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/434749-den-42-opjat-zima-vernulas-metel-moroz-privet-horoshee
17.03.2018 22:52
День 42

Опять зима вернулась,метель мороз,привет хорошее настроение!!))
Все прошло просто замечательно,единственное заменил подъём ног на подъём ног к корпусу,зимние ботинки((. Попробовал медленный выход,еще рано,треним дальше.

1.приседания 25/6
2.пресс колени к корпусу 10/6
3.приседания 25/6
4.пресс колени к корпусу 10/6
5.выпады на каждую ногу 12/6

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/434834-ja-stesnjajus-sprosit-a-k-42-mu-dnju-6-krugov-jeto
18.03.2018 08:53
Я стесняюсь спросить, а к 42-му дню 6 кругов-это реально? Мне в 4-х тяжко прям, не представляю, как можно вытянуть 5-ый.

Ты крут!

З.Ы. День 41 расшифруй, не поняла ничего в цифрах.
/forums/comment/434920-quote-name-native-post-434834-ja-stesnjajus-sprosit-a
18.03.2018 15:23
<quote name=Native: post="434834">
Я стесняюсь спросить, а к 42-му дню 6 кругов-это реально? Мне в 4-х тяжко прям, не представляю, как можно вытянуть 5-ый.

Ты крут!

З.Ы. День 41 расшифруй, не поняла ничего в цифрах.</quote>

Та какой я крут,новичк)).Первая цифра кол-во повторения вторая подходы.В подтягиваниях пункта 1,первые пять подходов широким хватом,последующие пять обычным на ширине плеч,всего десять подходов по шесть повторений,все повторения стараюсь делать как можно выше,пока что получается до груди.У меня не совсем 41 день,до этого опыт уже был,правда с перерывами,в этот раз первые 30 дней посвятил адаптации (восстановление),после 30 дня плавное увеличению показателей.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto