!!))

Глобальный форум Дневники тренировок

59813

688

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...46

Вперед

Kaziy

Вена

10.10.2017 21:10

№15

Тяжеловато,СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

11.10.2017 21:25

№16

Дождь.Вынужденный выходной.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

12.10.2017 21:41

№17

Отработал.СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

13.10.2017 22:22

№18

Итак,день "Ч".
Переход с кругов на подходы.
Замена второго подхода приседаний на выпады 10 на каждую ногу.
увеличение кол-во брусья 10 повторений.
В итоге 4 подхода на каждое упражнение 1 мин. отдых.
чую завтра будет крепатура.
СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

14.10.2017 22:44

№19

Думал сегодня сделать выходной,но ноги сами пришли на площадку)))
Сегодня уменьшил кол-во повторений в подтягиваниях,тяжело пошли подходы (чуть позже добавлю),плюс добавил кол-во повторений в приседаниях итого:

подтягивания 5/4
приседания 15/4
отжимания 12/4
выпады 10 (на каждую ногу)/4
брусья 10/4
франц.жим 10/4.

Для себя давно решил по своему опыту оптимальное кол-во подходов 5,любое упражнение начинает приедаться и надоедать если делать большое кол-во раз,поэтому для каждого упражнения кол-во своё, к примеру подтягивания 8-10,дальше необходимо доп. вес,к чему собственно говоря я и иду,в остальных упражнениях тоже есть грань после которой будет использоваться доп вес.По времени интервала между подходами,1 минута самое оно,меньше-не успеваю нормально восстановиться,больше-остываю.
А пока процесс восстановления идет,и причем успешно))
СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

15.10.2017 22:10

№20

Думал будет выходной,но нет,иду дальше.
Чую скоро придется добавлять подходы,все таки восстанавливаться получается намного быстрее чем начинать первый раз)).
СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

16.10.2017 21:34

№21

Если что-либо делать в течении 21 дня,оно входит в привычку))
Сегодня все норм,отработал по полной.
Завтра скорее всего будет выходной,так хочется))
СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

17.10.2017 19:56

№22

Сегодня как и планировал выходной.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

19.10.2017 22:00

Вчера №23

вынужденный выходной.

Сегодня №24

Добавил 1 и последний подход во всех упражнениях дальше будет расти только кол-во.Плюс ноги начали отлично себя чувствовать пришлось добавить 5 повторений.Медленно но уверенно возвращаюсь в форму))
СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

20.10.2017 22:45

№25

Напасть со временем,опять прогул(((Надеюсь завтра отработаю((

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

22.10.2017 21:22

№26

Вчера вынужденный выходной.

№27 Сегодня.

Все ок,отработал хорошо,ноги самые бодрые.
Начал поиск блинов и пояса для будущих тренировок.

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

23.10.2017 22:19

№27

Как то сегодня тяжело пошла тренировка,но причины известны.
А так все ок.

подтягивания 5/5 (широкий хват)
приседания 20/5
отжимания 12/5
выпады 10 (на каждую ногу)/5
брусья 10/5
франц.жим 10/5.

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

24.10.2017 22:30

№28

Решил разбить тренировки.Сегодня.

подтягивания 5/5 (широкий хват)
отжимания 12/5
брусья 10/5
франц.жим 10/5.

И как то с другим ритмом и настроением прошла треня,цель-дать группе мышц больше времени для отдыха ибо спать получается в сутки 6 часов.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

25.10.2017 22:27

№29

приседания 20/5
отжимания от перекладины 10/5
выпады 10 (на каждую ногу)/5
подтягивания нижним хватам руки вместе 5/5.

Так веселее.
СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

26.10.2017 21:52

№30

Отлично идут тренировки,мышцы успевают хорошо отдохнуть от чего и производительность выше))

подтягивания 5/5 (широкий хват)
брусья 10/5
франц.жим 10/5
отжимания 12/5

Отжимания поставил последними т.к. сильно просаживают в начале мышцы,тяжело шли брусья,сейчас все в норме.
начал поиски блина на 10 кг. и пояса.
СИЛА ВОЛИ!!!

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...46

Вперед

Форумы

!!))