/forums/comment/385121-N15-tjazhelovato-sila-voli
10.10.2017 21:10
№15

Тяжеловато,СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/385754-N16-dozhd-vynuzhdennyj-vyhodnoj
11.10.2017 21:25
№16

Дождь.Вынужденный выходной.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/386173-N17-otrabotal-sila-voli
12.10.2017 21:41
№17

Отработал.СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/386639-N18-itak-den-ch-perehod-s-krugov-na-podhody-zamena
13.10.2017 22:22
№18

Итак,день "Ч".
Переход с кругов на подходы.
Замена второго подхода приседаний на выпады 10 на каждую ногу.
увеличение кол-во брусья 10 повторений.
В итоге 4 подхода на каждое упражнение 1 мин. отдых.
чую завтра будет крепатура.
СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/387066-N19-dumal-segodnja-sdelat-vyhodnoj-no-nogi-sami
14.10.2017 22:44
№19

Думал сегодня сделать выходной,но ноги сами пришли на площадку)))
Сегодня уменьшил кол-во повторений в подтягиваниях,тяжело пошли подходы (чуть позже добавлю),плюс добавил кол-во повторений в приседаниях итого:

подтягивания 5/4
приседания 15/4
отжимания 12/4
выпады 10 (на каждую ногу)/4
брусья 10/4
франц.жим 10/4.

Для себя давно решил по своему опыту оптимальное кол-во подходов 5,любое упражнение начинает приедаться и надоедать если делать большое кол-во раз,поэтому для каждого упражнения кол-во своё, к примеру подтягивания 8-10,дальше необходимо доп. вес,к чему собственно говоря я и иду,в остальных упражнениях тоже есть грань после которой будет использоваться доп вес.По времени интервала между подходами,1 минута самое оно,меньше-не успеваю нормально восстановиться,больше-остываю.
А пока процесс восстановления идет,и причем успешно))
СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/387458-N20-dumal-budet-vyhodnoj-no-net-idu-dalshe-chuju-skoro
15.10.2017 22:10
№20

Думал будет выходной,но нет,иду дальше.
Чую скоро придется добавлять подходы,все таки восстанавливаться получается намного быстрее чем начинать первый раз)).
СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/387979-N21-esli-chto-libo-delat-v-techenii-21-dnja-ono-vhodit
16.10.2017 21:34
№21

Если что-либо делать в течении 21 дня,оно входит в привычку))
Сегодня все норм,отработал по полной.
Завтра скорее всего будет выходной,так хочется))
СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/388475-N22-segodnja-kak-i-planiroval-vyhodnoj
17.10.2017 19:56
№22

Сегодня как и планировал выходной.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/389448-vchera-N23-vynuzhdennyj-vyhodnoj-segodnja-N24-dobavil
19.10.2017 22:00
Вчера №23

вынужденный выходной.

Сегодня №24

Добавил 1 и последний подход во всех упражнениях дальше будет расти только кол-во.Плюс ноги начали отлично себя чувствовать пришлось добавить 5 повторений.Медленно но уверенно возвращаюсь в форму))
СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/389920-N25-napast-so-vremenem-opjat-progul-nadejus-zavtra
20.10.2017 22:45
№25

Напасть со временем,опять прогул(((Надеюсь завтра отработаю((
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/390764-N26-vchera-vynuzhdennyj-vyhodnoj-N27-segodnja-vse-ok
22.10.2017 21:22
№26

Вчера вынужденный выходной.

№27 Сегодня.

Все ок,отработал хорошо,ноги самые бодрые.
Начал поиск блинов и пояса для будущих тренировок.

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/391471-N27-kak-to-segodnja-tjazhelo-poshla-trenirovka-no
23.10.2017 22:19
№27

Как то сегодня тяжело пошла тренировка,но причины известны.
А так все ок.

подтягивания 5/5 (широкий хват)
приседания 20/5
отжимания 12/5
выпады 10 (на каждую ногу)/5
брусья 10/5
франц.жим 10/5.

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/391981-N28-reshil-razbit-trenirovki-segodnja-podtjagivanija-5
24.10.2017 22:30
№28

Решил разбить тренировки.Сегодня.

подтягивания 5/5 (широкий хват)
отжимания 12/5
брусья 10/5
франц.жим 10/5.

И как то с другим ритмом и настроением прошла треня,цель-дать группе мышц больше времени для отдыха ибо спать получается в сутки 6 часов.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/392411-N29-prisedanija-20-5-otzhimanija-ot-perekladiny-10-5
25.10.2017 22:27
№29


приседания 20/5
отжимания от перекладины 10/5
выпады 10 (на каждую ногу)/5
подтягивания нижним хватам руки вместе 5/5.

Так веселее.
СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/392901-N30-otlichno-idut-trenirovki-myshcy-uspevajut-horosho
26.10.2017 21:52
№30

Отлично идут тренировки,мышцы успевают хорошо отдохнуть от чего и производительность выше))

подтягивания 5/5 (широкий хват)
брусья 10/5
франц.жим 10/5
отжимания 12/5

Отжимания поставил последними т.к. сильно просаживают в начале мышцы,тяжело шли брусья,сейчас все в норме.
начал поиски блина на 10 кг. и пояса.
СИЛА ВОЛИ!!!
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto