!!))

Глобальный форум Дневники тренировок

61761

688

1 ...20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 ...46

Вперед

Popeye

Киев

05.06.2019 08:04

Если почитать твой дневник, то создаётся впечатление, будто все это время ты тупо шаришься.

Да пребудет с тобой сила!

Kaziy

Вена

05.06.2019 23:45

Если почитать твой дневник, то создаётся впечатление, будто все это время ты тупо шаришься.

</quote>

))) я просто пришел к тому что если достаточно нагрузить на трене организм,то можно без зазрения совести отдыхать два дня,ну а с моим графиком работы,это пока что лучший вариант))

А тем временем,работа идет дальше,попробовал выход на две (не силой),получилось без каких либо напрягов.Внедрил в первых двух подходах схему 4-4,следующие два 1-5 и последний пятый обычный, всего получается пять подходов в упражнении,но это только корпус,ноги меня и так вымораживают,поэтому просто приседаю и все.

1.Подтягивания широким 5(4-4)/5(4-4)/5(1-5)/4(1-5)/5
2.приседания 25/5
3.брусья 10(4-4)/10(4-4)/10(1-5)/8(1-5)/12
4.приседания 25/5
5.Брусья локти в сторону 10/5
6.о.г. 10/5 (1-5)

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

06.06.2019 23:13

шарюсь :grin:

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

07.06.2019 21:10

продолжаю филонить)

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

08.06.2019 22:57

Сегодня лайт тренировка,куча выходов на две,несчетное кол-во подтягиваний и отжимания на брусьях,созрел с некоторыми мыслями,а главное то что сегодня Славик @Popeye начал топить по настоящему,я уж поддерживал его как мог,чую скоро он турники в узел начнет скручивать!!))

А вот на ноги я сегодня положил,не до них сегодня было,отработаю на неделе)

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

11.06.2019 18:56

вчера и позавчера филоню,наливаюсь красотой и силой))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Popeye

Киев

11.06.2019 20:22

вчера и позавчера филоню,наливаюсь красотой и силой))</quote>

Главное помнить, что мышцы растут во время отдыха. Вот Илья Муромец, например, 33 года лежал на печи, в результате стал великим русским богатырем!

Да пребудет с тобой сила!

Kaziy

Вена

11.06.2019 23:02

вчера и позавчера филоню,наливаюсь красотой и силой))</quote>

</quote>

Эж мой кумир!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

11.06.2019 23:09

Сегодня потестил вместо первого подхода подтягиваний сделал выходы на две (не выходы силой),вроде ничего пошло,все таки полноценный отдых даёт полноценный прирост сил,при условии что на трене выкладываешься на полную,ну или хотя бы на 90%.

1.Выход на две 6,подтягивания широким 5(4-4)/5(4-4)/5(1-5)/4(1-5)/10
2.приседания 25/5
3.брусья 10(4-4)/10(4-4)/10(1-5)/10(1-5)/14.
4.приседания 25/5
5.Брусья локти в сторону 10/5
6.о.г. 10/5 (1-5)

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

LexBuy

Северск

12.06.2019 06:12

А в чём разница между выходом на 2 и выходом силой?

Kaziy

Вена

12.06.2019 07:25

А в чём разница между выходом на 2 и выходом силой?</quote>

Выход силой это статичное упражнение делается исключительно за счёт силы мышц он же медленный выход,выход на две это больше рывковое упражнение в котором есть момент инерции, я так разделяю эти два элемента, большенство делают выход на две и называют это выход силой,хотя силы там прикладывается не так уж много)

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Popeye

Киев

12.06.2019 08:15

А в чём разница между выходом на 2 и выходом силой?</quote>

Для наглядности посмотри видео Антона Кучумова о выходах силой. В самом начале, где Антон показывает, что выходами НЕ является – это и есть выходы на две. Выход же силой делается за счет силы, а не за счет раскачки и инерции.

Да пребудет с тобой сила!

Popeye

Киев

12.06.2019 08:34

Эж мой кумир!!))</quote>

Эх, мне бы печку, я б тогда встретил бы свое 65-летие как настоящий русский богатырь! Но, увы, я живу в девятиэтажке и у меня есть только микроволновка (СВЧ-печь), которая, наверное, не подойдёт.