!!))

Глобальный форум Дневники тренировок

61817

688

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...46

Вперед

Kaziy

Вена

05.02.2018 22:24

Удачного востановления!!! Не торопись, сам недавно вылетел из режима тренировок, так хотелось нагнать предыдущие показатели что чуть опять не "вылетел".</quote>

Спасибо я начал по "старинке" с кругов,чуть не помер,такое ощущение что вообще не занимался никогда(((,плюс ко всему сменил место жительства и моя площадка стала далеко,около часа лазил по району искал подходящую площадку.

Вчера форс-мажор.
Сегодня 2

1.подтягивания 5/4
2.приседания 10/4
3.отжимания 10/4

попробовал после кругов брусья,это что то,6 раз и все!!!В общем нужно брать себя серьёзно в руки.

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

06.02.2018 22:56

День 3

Ноги оказались самые борзые,поэтому накинул 5 повторений,подтягивания совсем плохо,в последнем подходе еле 3 повторения вытянул,короче это не дело.Перешел с кругов на подходы,мне это как ближе,так же добавил немного брусьев французского жима,совсем чуть чуть,без фанатизма.Еще посмотрю по самочувствию возможно разобью тренировку верх-низ.И да,чую ноги завтра мне скажут спасибо)). Интервал 60 сек.

1.подтягивания 5-3/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 5/4

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

08.02.2018 00:08

День 4

Ноги кричат привет!!))Подтягивания идут туго и тяжело,равномерная крепатура всего тела мешает работать,двигаюсь как поломанный)).

1.подтягивания 5-3/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 5/4

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

08.02.2018 21:36

День 5

Очень,очень тяжело идут тренировка особенно подтягивания,ну и крепатура на ногах жесть.Франц.жим добавил +1.

1.подтягивания 5-3/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 6/4

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

09.02.2018 20:23

День 6

Выходной.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

10.02.2018 21:55

День 7

Ожидаемый прилив сил,вся тренировка прошла гладко,подтягивания в том числе.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 6/4

СИЛА ВОЛИ!!))

З.Ы. почитал свой прежний дневник,аж расстроился,хорошие были результаты,придется нагонять,кому интересно https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto?page=13#page-a

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

11.02.2018 22:54

День 8

Все отлично,крепатура окончательно отступила,тело входит в нормальное русло.И все таки подходы мне больше по душе.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 6/4

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

12.02.2018 23:52

День 9

Без изменений.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 6/4

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

13.02.2018 18:22

День 10

Выходной.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

14.02.2018 22:44

День 11

Отличная тренировка,обожаю тренить зимой!!
Силы потихоньку возвращаются ,перешел на широкий хват,немного тяжеловато,но широчайшие заработали на полную.Французский жим +1.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 7/4

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

15.02.2018 21:45

День 12

Приседания и брусья идут значительно легче чем в начале,посмотрю по завтрашнему дню,возможно придется увеличивать кол-во повторений.Попробовал сегодня отжимания от перекладины,рано,трицепс слабый пока.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 7/4

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

16.02.2018 21:18

День 13

Сегодня перед выходным все таки решил чуть-чуть добавить отжимание от перекладины,тяжело пошли,тем не менее выполнил.Для себя выяснил,самое золотое время отдыха 60 сек.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.Отжимание от перекладины 5/4
7.франц. жим 7/4

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

17.02.2018 09:48

День 14

Выходной.

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

LexBuy

Северск

17.02.2018 12:26

непонятно,для выходного нужна сила воли?)

Kaziy

Вена

18.02.2018 22:02

непонятно,для выходного нужна сила воли?)</quote>

Иногда да,тело просит треню,а мозг понимает важность выходного,приходится проявлять силу воли)).

А пока день 15

Немного увеличил кол-во повторений в тех упражнениях в которых чувствовал легкость при выполнении,остальные посмотрю по самочувствию.Интервал без изменений 60 сек.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 17/4
3.Брусья 9/4
4.приседания 17/4
5.отжимание 12/4
6.Отжимание от перекладины 5/4
7.франц. жим 7/4

СИЛА ВОЛИ!!))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...46

Вперед

Форумы

!!))