/forums/comment/421943-quote-name-roger-post-421665-udachnogo-vostanovlenija
05.02.2018 22:24
<quote name=Roger: post="421665">

Удачного востановления!!! Не торопись, сам недавно вылетел из режима тренировок, так хотелось нагнать предыдущие показатели что чуть опять не "вылетел".</quote>

Спасибо я начал по "старинке" с кругов,чуть не помер,такое ощущение что вообще не занимался никогда(((,плюс ко всему сменил место жительства и моя площадка стала далеко,около часа лазил по району искал подходящую площадку.

Вчера форс-мажор.
Сегодня 2

1.подтягивания 5/4
2.приседания 10/4
3.отжимания 10/4

попробовал после кругов брусья,это что то,6 раз и все!!!В общем нужно брать себя серьёзно в руки.

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/422126-den-3-nogi-okazalis-samye-borzye-pojetomu-nakinul-5
06.02.2018 22:56
День 3

Ноги оказались самые борзые,поэтому накинул 5 повторений,подтягивания совсем плохо,в последнем подходе еле 3 повторения вытянул,короче это не дело.Перешел с кругов на подходы,мне это как ближе,так же добавил немного брусьев французского жима,совсем чуть чуть,без фанатизма.Еще посмотрю по самочувствию возможно разобью тренировку верх-низ.И да,чую ноги завтра мне скажут спасибо)). Интервал 60 сек.

1.подтягивания 5-3/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 5/4

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/422300-den-4-nogi-krichat-privet-podtjagivanija-idut-tugo-i
08.02.2018 00:08
День 4

Ноги кричат привет!!))Подтягивания идут туго и тяжело,равномерная крепатура всего тела мешает работать,двигаюсь как поломанный)).

1.подтягивания 5-3/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 5/4

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/422461-den-5-ochen-ochen-tjazhelo-idut-trenirovka-osobenno
08.02.2018 21:36
День 5

Очень,очень тяжело идут тренировка особенно подтягивания,ну и крепатура на ногах жесть.Франц.жим добавил +1.

1.подтягивания 5-3/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 6/4

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/422617-den-6-vyhodnoj
09.02.2018 20:23
День 6

Выходной.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/422781-den-7-ozhidaemyj-priliv-sil-vsja-trenirovka-proshla
10.02.2018 21:55
День 7

Ожидаемый прилив сил,вся тренировка прошла гладко,подтягивания в том числе.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 6/4

СИЛА ВОЛИ!!))

З.Ы. почитал свой прежний дневник,аж расстроился,хорошие были результаты,придется нагонять,кому интересно https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto?page=13#page-a
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/422882-den-8-vse-otlichno-krepatura-okonchatelno-otstupila
11.02.2018 22:54
День 8

Все отлично,крепатура окончательно отступила,тело входит в нормальное русло.И все таки подходы мне больше по душе.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 6/4

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/423110-den-9-bez-izmenenij-1-podtjagivanija-5-4-2-prisedanija
12.02.2018 23:52
День 9

Без изменений.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 6/4

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/423299-den-10-vyhodnoj
13.02.2018 18:22
День 10

Выходной.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/423537-den-11-otlichnaja-trenirovka-obozhaju-trenit-zimoj
14.02.2018 22:44
День 11

Отличная тренировка,обожаю тренить зимой!!
Силы потихоньку возвращаются ,перешел на широкий хват,немного тяжеловато,но широчайшие заработали на полную.Французский жим +1.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 7/4

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/423680-den-12-prisedanija-i-brusja-idut-znachitelno-legche
15.02.2018 21:45
День 12

Приседания и брусья идут значительно легче чем в начале,посмотрю по завтрашнему дню,возможно придется увеличивать кол-во повторений.Попробовал сегодня отжимания от перекладины,рано,трицепс слабый пока.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.франц. жим 7/4

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/423884-den-13-segodnja-pered-vyhodnym-vse-taki-reshil-chut
16.02.2018 21:18
День 13

Сегодня перед выходным все таки решил чуть-чуть добавить отжимание от перекладины,тяжело пошли,тем не менее выполнил.Для себя выяснил,самое золотое время отдыха 60 сек.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 15/4
3.Брусья 8/4
4.приседания 15/4
5.отжимание 10/4
6.Отжимание от перекладины 5/4
7.франц. жим 7/4

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/423944-den-14-vyhodnoj-sila-voli
17.02.2018 09:48
День 14

Выходной.

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/423959-neponjatno-dlja-vyhodnogo-nuzhna-sila-voli
17.02.2018 12:26
непонятно,для выходного нужна сила воли?)
/forums/comment/424159-quote-name-lexbuy-post-423959-neponjatno-dlja
18.02.2018 22:02
<quote name=LexBuy: post="423959">
непонятно,для выходного нужна сила воли?)</quote>

Иногда да,тело просит треню,а мозг понимает важность выходного,приходится проявлять силу воли)).

А пока день 15

Немного увеличил кол-во повторений в тех упражнениях в которых чувствовал легкость при выполнении,остальные посмотрю по самочувствию.Интервал без изменений 60 сек.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 17/4
3.Брусья 9/4
4.приседания 17/4
5.отжимание 12/4
6.Отжимание от перекладины 5/4
7.франц. жим 7/4

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto