/forums/comment/424382-den-16-vse-taki-prishlos-nemnogo-dobavit-v-brusjah-i
19.02.2018 22:42
День 16

Все таки пришлось немного добавить в брусьях и франц. жиме,все остальное без изменений.Сегодня ессессно было тяжелее чем вчера,даже немного где-то в глубине проснулась крепатура)).

1.подтягивания 5/4
2.приседания 17/4
3.Брусья 10/4
4.приседания 17/4
5.отжимание 12/4
6.Отжимание от перекладины 5/4
7.франц. жим 8/4

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/424609-den-17-vynuzhdennyj-vyhodnoj-rabota
20.02.2018 23:10
День 17

Вынужденный выходной,работа ((
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/424816-den-18-horosho-poshla-trenirovka-ne-smotrja-na
21.02.2018 23:20
День 18

Хорошо пошла тренировка не смотря на увеличение повторений,и все же прихожу к выводу что и прошлой зимой,все упражнения нужно дублировать,а это в свою очередь ведет к распределению усилий на группы-день.Но впереди только добавление подходов до пяти (как по мне самое то),а пока включен щадящий режим восстановления,поэтому после всей трени делаю всего один подход подтягивания и выпадов который не вписываю))

1.подтягивания 5/4
2.приседания 17/4
3.брусья 10/4
4.приседания 17/4
5.отжимание 12/4
6.Отжимание от перекладины 5/4
7.франц. жим 8/4

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/425011-den-19-otlichnaja-trenirovka-kak-to-legko-segodnja
22.02.2018 22:30
День 19

Отличная тренировка.
Как то легко сегодня пошли подтягивания,решил попробовать добавить еще одни подход ииииии получилосьььььь.Ну раз подтягивания пошли то и все остальные упражнения решил увеличить))) Как итог все упражнения выполнил по ПЯТЬ подходов,наконец то,не знаю как тело поведет себя завтра,но сегодня сказало спасибо)).

1.подтягивания 5/5
2.приседания 17/5
3.брусья 10/5
4.приседания 17/5
5.отжимание 12/5
6.Отжимание от перекладины 5/5
7.франц. жим 8/5

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/425077-1-podhod-ko-vsem-uprazhnenijam-i-zashlo-na-ura-doping
23.02.2018 12:31
+1 подход ко всем упражнениям и зашло на ура?Допинг принимал поди!)
/forums/comment/425124-quote-name-lexbuy-post-425077-1-podhod-ko-vsem
23.02.2018 17:17
<quote name=LexBuy: post="425077">
+1 подход ко всем упражнениям и зашло на ура?Допинг принимал поди!)</quote>

Нет нет,что вы ))))Восстанавливать легчече чем с ноля развивать),и это я ещё к прежним результатам не вернулся((,а так хочется,наверное это мотивирует и придаёт сил))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/425208-den-20-vse-horosho-nemnogo-tjazhelovato-poshli
23.02.2018 23:54
День 20

Все хорошо,немного тяжеловато пошли подтягивания,в остальном норм.
Чувствую ноги не на полную работают,остаётся хороший запас сил,возможно придется добавлять полноценные выпады в конце всей программы,подтягивания пока что оставлю одиночными,в конце вытянул чистыми семь повторений,прогресс)).

1.подтягивания 5/5
2.приседания 17/5
3.брусья 10/5
4.приседания 17/5
5.отжимание 12/5
6.Отжимание от перекладины 5/5
7.франц. жим 8/5

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/425283-den-21-vyhodnoj-sila-voli
24.02.2018 13:11
День 21

Выходной.

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/425590-den-22-segodnja-neprijatnost-za-dva-chasa-do-treni
25.02.2018 21:54
День 22

Сегодня неприятность,за два часа до трени мама сделала вкуснейшие беляши,ммммммммм,ну я два и съел.......это ужас все упражнения особенно подтягивания прошли с пудовой гирей в желудке(((.
Теперь по существу,нужно добавлять отжимания от перекладины т.к. в последнем подходе выполнил 8 повторений,так что завтра нужно увеличить на 1 повтор и посмотреть на результат,так же из-за чувства недозагруженности ног добавил выпады,пока что чуть-чуть,опять же завтра станет ясно,увеличить дозу или оставить как есть)).

А еще у нас ударил мороз и столбик термометра опустился до отметки -13,а это для меня только плюс,обожаю тренить на морозе,прям кайф какой-то!!))

1.подтягивания 5/5
2.приседания 17/5
3.брусья 10/5
4.приседания 17/5
5.отжимание 12/5
6.Отжимание от перекладины 5/5
7.франц. жим 8/5
8.выпады на каждую ногу 10/5

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/425893-den-23-segodnja-sovsem-moj-den-16-vse-idet-kak
26.02.2018 23:30
День 23

Сегодня совсем мой день -16)),все идет как задумано,увеличение отжиманий от перекладины +1 и выпадов на каждую ногу +2,после выпадов попа говорит спасибо)). Хочется добавить еще пару элементов,но пока чую рано. Опять мысленно возвращаюсь к горизонту,понимаю головой что ооооочень рано и тело физически не готово,но как говорится вижу цель)))...

1.подтягивания 5/5
2.приседания 17/5
3.брусья 10/5
4.приседания 17/5
5.отжимание 12/5
6.Отжимание от перекладины 6/5
7.франц. жим 8/5
8.выпады на каждую ногу 12/5

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/426139-den-24-pogodka-u-nas-vjuga-12-govorjat-horoshij
27.02.2018 23:15
День 24

Погодка у нас... . Вьюга -12,говорят хороший хозяин в такую погоду собаку не выгонит,но так как у меня собаки нет,а только фретка и ее я на улице не выгуливаю,пришлось идти самому)).
Сегодня все прошло отлично,правда все прохожие оборачивались,от этого настрой еще лучше)). Добавил еще одно упражнение на широчайшие,тем более завтра плановый выходной можно немного и напрячься))-подтягивание нейтральным хватом на рукоходе расстояние на ширине плеч,сделал пока что четыре подхода по пять повторений,последних два повторения пошли туго,поэтому пока что останусь на этом результате.Интервал как всегда 60 сек.

1.подтягивания 5/5
2.приседания 17/5
3.брусья 10/5
4.приседания 17/5
5.отжимание 12/5
6.отжимание от перекладины 6/5
7.франц. жим 8/5
8.выпады на каждую ногу 12/5
9.подтягивание нейтральным хватом 5/4

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/426336-den-25-vyhodnoj-sila-voli
28.02.2018 18:55
День 25

Выходной.

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/427122-den-26-nu-i-pogodka-u-nas-moroz-10-i-snega-navalilo
01.03.2018 21:56
День 26

Ну и погодка у нас мороз -10 и снега навалило жуть.Пришел на площадку,там естественно не чищено,хорошо что зимние ботинки обул,добрался (доплыл) до площадки,а там снега чуть ниже колена,лопаты у меня нет,дворников по близости тоже,пришлось разгребать все это снежное безобразие ногами,короче таких разогретых ног у меня не было никогда)).
Теперь по сути.Добавил количество повторений приседаний во втором заходе,т.к. после первого ноги прокачиваются так что семнадцать повторений сильно легко идут,ну и добавил еще один подход нейтральным хватом,теперь их пять,как и во всех упражнениях.Время по прежнему 60 сек.

1.подтягивания 5/5
2.приседания 17/5
3.брусья 10/5
4.приседания 20/5
5.отжимание 12/5
6.отжимание от перекладины 6/5
7.франц. жим 8/5
8.выпады на каждую ногу 12/5
9.подтягивание нейтральным хватом 5/5

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/427826-den-27-tak-s-pogodka-po-prezhnemu-vesjolaja-vse-chto
02.03.2018 22:31
День 27

Так-с погодка по прежнему весёлая,все что вчера разгреб-сегодня наполовину засыпало снова,опять привет разогретые ноги,это больше плюс чем минус)).
По делу. Вспомнил что вчера хорошо,даже немного легко пошли брусья,посему +2 к ним,ну и решил подтягивания первые увеличить на одно повторение,широчайшие налились,последний подход был тяжелый,где ты моя форма!!?Вернись((.

1.подтягивания 6/5
2.приседания 17/5
3.брусья 12/5
4.приседания 20/5
5.отжимание 12/5
6.отжимание от перекладины 6/5
7.франц. жим 8/5
8.выпады на каждую ногу 12/5
9.подтягивание нейтральным хватом 5/5

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/428377-den-28-dnem-snegopad-vecherom-razogretye-nogi-uzhe
03.03.2018 22:49
День 28

Днем снегопад вечером разогретые ноги,уже начинает надоедать))).
Обратил внимание,кто-то помогает мне немного вытаптывать снег,правда на низком турнике,значит я не один,это радует)).
Сегодня ничего не добавлял,не отнимал тем более треню в зимних ботинках,а это +1,5 кг. считай что с утяжелением)). Посмотрел видео про нервно-мышечную связь,начинаю задумываться о формате тренировок.

1.подтягивания 6/5
2.приседания 17/5
3.брусья 12/5
4.приседания 20/5
5.отжимание 12/5
6.отжимание от перекладины 6/5
7.франц. жим 8/5
8.выпады на каждую ногу 12/5
9.подтягивание нейтральным хватом 5/5

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto