Поможете ?</quote>
Так, насколько я помню, расчет БЖУ начинался <url="https://workout.su/forums/comment/277720">с этого))</url>
По целям -
Lyalya у меня мысли на сей счет следующие. К вам данной ситуации как нельзя лучше подойдет выражение "Ломать - не строить". Т.е. рассматривая 2 процесса: "ломать - жиросжигание" и "строить-мышцы", более долгим для вас окажется "строить-мышцы". </quote>
-минус 10 кг лишних, а потом в азарте и на кураже - и еще минус 10 кг... А вот они были уже не лишние.
Вес вернулся.
И уж не мышцами, конечно.
Поэтому, как сказано сразу во втором посте dAppEr - качество, регулярность, терпение
Спасибо за готовность помочь!
Попробуем?
(хотя вот в обычной своей жизни почти не использую такую форму. ибо
"пока ты сомневаешься и "пробуешь", кто-то уже делает"
...Тогда - начнем
И сразу вопрос.
1-1,5 г/кг белка это получается 60-100 г в день.
(100 г - это в дни силовых тренировок, или не имеет значения?)
Проанализировав свое питание, я увидела, что белка у меня получается в среднем 50 г в день (не больше - когда 55 г, когда 45 г)
Я сейчас увеличила потребление, до нижней нормы так точно.
Выше - мне сложно.
Хотела подключить протеиновый коктейль после тренировки,
что даст дополнительно от 16 до 25 г белка.
Стоит?
Спасибо.
P.S. Вдруг осознала, что протеин и особенности его использования обсуждались на форуме, наверное, тысячу раз
Ну, раз уж спросила - пусть будет в теме.
У всех же разные цели и задачи.
Вот и тут будет - под конкретную цель
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
Оно и было на главной когда-то)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Оно и было на главной когда-то)</quote>
А люди новые прибывают... и нам вот такое тоже нужно
Я хочу - а значит, я это могу!
только собралась все калории получать из пироженок, а тут вон что!
грусть-печаль</quote>
грусть-печаль</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
сейчас я скажу, что тогда я хочу... роста мышц</quote>
</quote>И дальше выясняется интересная штука, что мы не можем ничего придумать или предложить, если мы рассуждаем внутри теории калорийности, которая говорит нам что человеческий организм это что-то вроде двигателя внутреннего сгорания - он потребляет энергию равномерно, а значит имеет значение только средний расход. Отсюда и родилась гипотеза о равнозначной ценности скажем углеводов, и все разговоры о том что вообще говоря неважно чем питаться, достаточно лишь не превышать суточное потребление.
сейчас я скажу, что тогда я хочу... роста мышц</quote>
</quote>И дальше выясняется интересная штука, что мы не можем ничего придумать или предложить, если мы рассуждаем внутри теории калорийности, которая говорит нам что человеческий организм это что-то вроде двигателя внутреннего сгорания - он потребляет энергию равномерно, а значит имеет значение только средний расход. Отсюда и родилась гипотеза о равнозначной ценности скажем углеводов, и все разговоры о том что вообще говоря неважно чем питаться, достаточно лишь не превышать суточное потребление.</quote>
Спасибо
Вопрос о самой возможности достижения такой цели, как подразумевающей одновременное движение в двух противоположных направлениях, я сформулировала в первом посте темы
Главный вопрос – возможно ли одновременно похудение (как потеря жира!) и набор мышечной массы?
Как Вы считаете, это возможно?
И что нужно предпринять?
Да, конечно, если допускаем, что возможно - то тогда смотреть нужно чуть глубже, чем просто на требуемый/расходуемый калораж.
Я об этом и спрашивала.
Что конкретно посоветуете?
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
Протеин - тот же продукт как к примеру творог.Удобен в использовании.Есть на него деньги - покупай,употребляй.Но чудесных результатов именно от него не жди,это просто еда в таком виде.</quote>
И правда - удобно же
В клубе - шейкер-вода-стаканчики - 3 мин. и 16 г белка плюс.
Просто в контекста целей - это нужно?
(И к какому количеству белка стремимся таки 1 г... или 1,5 г?
Менять ли количество в дни тренировок?
Хочу для себя разобраться, чтобы от чего-то отталкиваться...)
Или так - деньги на ветер, просто модное в фитнес-индустрии веяние?
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
