Lyalya
у тебя бреда столько понаписано
мышечная масса=силовые показатели
Без больших килограммов так и будет у тебя ноль мышц,остальное жир
Самое лучшее что можно сделать,это найти тренера по пауэрлифтингу(не фитнесс инструктора) и поднять 100-110 в тяге и присед 80
Какое питание?На твоем уровне только тренировки имеют значение.Тебе надо настраиваться за сотню кг поднимать.Без этого ни килограмма мышц у тебя не будет</quote>
у тебя бреда столько понаписано
мышечная масса=силовые показатели
Без больших килограммов так и будет у тебя ноль мышц,остальное жир
Самое лучшее что можно сделать,это найти тренера по пауэрлифтингу(не фитнесс инструктора) и поднять 100-110 в тяге и присед 80
Какое питание?На твоем уровне только тренировки имеют значение.Тебе надо настраиваться за сотню кг поднимать.Без этого ни килограмма мышц у тебя не будет</quote>
Все гениальное просто. Интересно, когда люди это поймут?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Все гениальное просто. Интересно, когда люди это поймут?</quote>
В бою первым гибнет план боя
Все гениальное просто. Интересно, когда люди это поймут?</quote>
</quote>
Я хочу - а значит, я это могу!
Lyalya
у тебя бреда столько понаписано
мышечная масса=силовые показатели
Без больших килограммов так и будет у тебя ноль мышц,остальное жир
Самое лучшее что можно сделать,это найти тренера по пауэрлифтингу(не фитнесс инструктора) и поднять 100-110 в тяге и присед 80
Какое питание?На твоем уровне только тренировки имеют значение.Тебе надо настраиваться за сотню кг поднимать.Без этого ни килограмма мышц у тебя не будет</quote>
у тебя бреда столько понаписано
мышечная масса=силовые показатели
Без больших килограммов так и будет у тебя ноль мышц,остальное жир
Самое лучшее что можно сделать,это найти тренера по пауэрлифтингу(не фитнесс инструктора) и поднять 100-110 в тяге и присед 80
Какое питание?На твоем уровне только тренировки имеют значение.Тебе надо настраиваться за сотню кг поднимать.Без этого ни килограмма мышц у тебя не будет</quote>
Все гениальное просто. Интересно, когда люди это поймут?
</quote> ?
Я хочу - а значит, я это могу!
Я советую сосредоточиться на росте силовых показателей. kiss правильно говорит, что когда будешь иметь высокие силовые, то и мышцы будут. Не может мышц возникнуть, ежели силы нет 
</quote>
</quote>Да наращиваю же потихоньку.
Занимаюсь.
Мышцы, безусловно,
В январе прошлого, 2016 г., я хоть и худела - сбрасывала вес и объемы - но имелись складки на боках в обтягивающих кофточках
Сейчас их нет - а есть гибкий мышечный каркас
(я в дневнике своем писала, как в феврале я закаталась на лыжах,
что стало возможно благодаря воркауту
)В начале осенней стодневки 2016 не отжималась - теперь отжимаюсь, на очереди - подтягивания.
Работаю, работаю))
Но хочется же оптимизировать процесс
Я хочу - а значит, я это могу!
смесью б/ж/у плюс много чего ещё.</quote>
Расскажешь чего ещё?
Особенно в контексте "много чего" кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Расскажешь чего ещё? Особенно в контексте "много чего" </quote>
Особенно в контексте "много чего" </quote> 
worXx
заинтриговал и в кусты?
)</quote>
заинтриговал и в кусты?
)</quote> А чего мне напрягаться, когда вокруг столько готовых ответов на любые вопросы</quote>
ну правда, расскажи?
Do or do not.There is no try.(c)
