и я пользуюсь расфасованным по 40 г.</quote>
если дают линованную бумагу - пиши поперек.
дают мерную ложку на 40 грамм - насыпай с горкой
70 гр белка на 100 гр массы это сушеный кальмар. Из натурпродукта ничего похожего больше нет
и я пользуюсь расфасованным по 40 г.</quote>
если дают линованную бумагу - пиши поперек.
дают мерную ложку на 40 грамм - насыпай с горкой
70 гр белка на 100 гр массы это сушеный кальмар. Из натурпродукта ничего похожего больше нет</quote>
Про "линованную бумагу" и "поперек" - это мой принцип,
я такое люблю
Разверни, mtbrDot, интонацию не уловила - одобряющая?
(по поводу употребления сывороточного протеина ))
Сушеным (вяленым) мясным/рыбным - читай, обезвоженным - да, добрать можно белка.
Но
еще же вопрос в удобстве употребления.
Да, я использую - и буду использовать ))
И именно как
пищевую добавку, дополнительный источник белка.
Поскольку увеличение источников белка животного происхождения неумолимо тянет за собою увеличение количества употребляемых жиров.
Иногда уравновесить бывает трудно и заморочливо.
Протеиновые коктейли чудесно выравнивают дисбаланс.
Так, а что там по поводу 40 г?
Я хочу - а значит, я это могу!
Кальмар в зубах застревает и пить потом хочется (с колой замечательно).
А вообще одобряю, про 30 грамм миф, но и почкам излишки приходится перерабатывать. А вот сколько их, излишков выходит я не знаю.</quote>
А вообще одобряю, про 30 грамм миф, но и почкам излишки приходится перерабатывать. А вот сколько их, излишков выходит я не знаю.</quote>
(это же - 150 г творога... и что, есть какие-то запреты - "не ешьте 200 г"?
Эта "порция" - 30 г - легко ложится в нормы употребления белка - как разовые, так, по итогу, и суточные имхо.
Ага... с колой ))
ну, да... как раз в тему
(о качественном изменении тела
)сахаром так закинуться
Я вот тут как раз со сладким...
заморачиваюсь.
Нормально вполне - сбалансированно - питаюсь.
Но...
вот почему-то тянет на сладкое...
Пытаюсь понять - почему?
Утром, после завтрака - не тянет вообще.
После обеда - хочется... какую-нибудь зефирку...
И вечером...
Почему?
Не могу понять - хочется психологически (чисто вкусненького)
или
как сигнал о нехватке
углеводов?
Пытаюсь разобраться
Я хочу - а значит, я это могу!
Считаю такой подход достаточно осознанным и эффективным </quote>
</quote>
Считаю такой подход достаточно осознанным и эффективным </quote>
</quote>Речь, как мне помнится, шла о выборе и покупке еды и связанной с этим эффективности тренировочного процесса.
Скажем так, с тех пор, как я стала использовать в работе над своим телом информацию, размещенную на упаковке
(не, читала-то я ее и раньше... в ознакомительных, как я понимаю, целях
),результат стал заметен, начиная от вот этих самых
и
заканчивая объективно изменившемся внешним видом
Из чего можно сделать вывод как о правильности выбора общего направления движения,
так и о результативности и эффективности выбранного мной метода построения тренинга/процесса питания.
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
сигнал о нехватке углеводов?</quote>
что считается,
будто если человек употребляет недостаточно "медленных" углеводов,
то его тянет на "быстрые".
Что это можно рассматривать как сигнал
Ога... только мне вот с такими "сигналами" -
хочу вот этот десерт! -
можно всю свою эффективность
запороть...С другой стороны, действительно, бывает так,
что углеводы реально зарезаны...
Вот и пытаюсь разобраться:
что это - "сигнал"
или
желание пожрать вкусненького
Я хочу - а значит, я это могу!
будто если человек употребляет недостаточно "медленных" углеводов,
то его тянет на "быстрые".</quote>
то его тянет на "быстрые".</quote>
Враки! Если человек любит пожрать, то после мяса и медленных углеводов он готов нажраться быстрыми. Или наоборот, медленные после быстрых, или вообще в любых сочетаниях. Я про себя.</quote>
...еще только начав читать пост,
уже поняла,
чем он закончится
Я хочу - а значит, я это могу!
А почему чуть что так сразу недостаточно углеводов?
Ведь не тянет же поесть сахар в кубиках или песком, а таки тянет на шоколад, и пирожное с мороженым, кои являются между прочим углеводно-жировыми продуктами, то есть основные их компоненты это жиры и углеводы. Например горький шоколад вообще можно считать жировым продуктом, в нем жира более 50%.
Поэтому все эти "ваши тяги" вполне вероятно что отражают недостаток жиров.</quote>
Ведь не тянет же поесть сахар в кубиках или песком, а таки тянет на шоколад, и пирожное с мороженым, кои являются между прочим углеводно-жировыми продуктами, то есть основные их компоненты это жиры и углеводы. Например горький шоколад вообще можно считать жировым продуктом, в нем жира более 50%.
Поэтому все эти "ваши тяги" вполне вероятно что отражают недостаток жиров.</quote>
И меня же не тянет на бутерброды с маслом сливочным... или на сметану... или... ну, не знаю... на печенье песочное
Жир - и в яйцах, и в твороге,
в маслах растительных (льняное, оливкове, подсолнечное (нерафинированные все))
А вот на мороженное... даааа
Я хочу - а значит, я это могу!
Молодые профессиональные лыжники, сидящие прямо сейчас на огромных объемах. Даже кубиков нет.
</quote>
Я стисьняюсьспросить -
а что такое "сидящие на огромных объемах"?
Я помню, что собиралась в конце стодневки подвести итог и своему эксперименту по измениению соотношения мышечной массы и жировой))
Просто в связи со сменой... ммм... спортивного хобби
не посещаю сейчас тот зал, в котором проводились измерения.
Для чистоты эксперимента - нужно дойти (и попросить) сделать измерения именно на том самом оборудовании ))
Я хочу - а значит, я это могу!
Добрый тролль
Я стисьняюсьспросить -
а что такое "сидящие на огромных объемах"?
</quote>
делающие ежедневно многочасовые циклические тренировки: бег/вело/лыжероллеры. Если они наматывают сейчас там по 30+ часов в неделю я не удивляюсь. Быть жирным на такой "диете" очень сложно - никакие плюшки с печеньками не помогают
