Ледяной душ (1 мин)
===========================================================
Короткая тренировка Ганнибала.
Условия: утро 06:15, температура -1 град. Самочувствие (1-10): до - 8, после - 8.
Разминка.
Отдых между кругами до 2 мин:
Отжимания, 20-19-18-17-16-15
Подтягивания верхний хват, 5-5-5-5-5-5
Брусья, 15-14-13-12-11-10
Подтягивания, нижний хват, 5-5-5-5-5-5
Заминка.
===========================================================
Плавание.
Условия: день 13:10. Самочувствие (1-10): до - 8, после - 8.
(короткая вода)
Легкая тренировка - продложаю вкатываться.
100 м разминка
9 x 50 м @ :20 отдых - работа на технику в кроле (дыхание на три)
2х проходки:
1 х 50 м - кроль дыхание на три
1 х 50 м - кроль дыхание на пять
100 м - отработка рук в кроле (колобашка)
150 м закупаться
