Добрый тролль
Я стисьняюсьспросить -
а что такое "сидящие на огромных объемах"?
</quote>
делающие ежедневно многочасовые циклические тренировки: бег/вело/лыжероллеры. Если они наматывают сейчас там по 30+ часов в неделю я не удивляюсь. Быть жирным на такой "диете" очень сложно - никакие плюшки с печеньками не помогают
</quote>
Добрый тролль
Я стисьняюсьспросить -
а что такое "сидящие на огромных объемах"?
</quote>
делающие ежедневно многочасовые циклические тренировки: бег/вело/лыжероллеры. Если они наматывают сейчас там по 30+ часов в неделю я не удивляюсь. Быть жирным на такой "диете" очень сложно - никакие плюшки с печеньками не помогают
</quote>И размышляю ))
Вот этот комментарий - что имелось в виду, mtbrDot?
Что определенный процент жировой составляющей тела является нормой и эта норма далека от современных канонов, навязываемых фитнес-индустрией?..
И мы - под влиянием навіювання (гипноза, внушения))
и стремимся к каким-то иллюзорным единицам,
пытаясь подогнать себя под них..?
Да, я и согласна, в общем
Меня этот вопрос интересовал в плане, скорее, здоровья;
и поддержание разумного вот этого соотношения как важная составляющая гормонального баланса и эстетического внешнего вида в долгосрочной перспективе.
За питанием слежу (много белка - поменьше углеводов) плюс занятия <url="https://workout.su/forums/comment/356323-a-vchera-trenirovka-po-pilonnomu-sportu-vygljadela-tak">шестовой акробатикой</url> (новое мое спортивное увлечение)) - и вес тает, тает, тает... В смысле - жир
И объемы - чуток
Сейчас вот замерюсь - подведу итоги...
И меня, по сути, уже все устраивает
остальное - в рабочем порядке
Спасибо ))
Я хочу - а значит, я это могу!
Вот этот комментарий - что имелось в виду, mtbrDot?
Что определенный процент жировой составляющей тела является нормой и эта норма далека от современных канонов, навязываемых фитнес-индустрией?..
И мы - под влиянием навіювання (гипноза, внушения))
и стремимся к каким-то иллюзорным единицам,
пытаясь подогнать себя под них..?</quote>
Что определенный процент жировой составляющей тела является нормой и эта норма далека от современных канонов, навязываемых фитнес-индустрией?..
И мы - под влиянием навіювання (гипноза, внушения))
и стремимся к каким-то иллюзорным единицам,
пытаясь подогнать себя под них..?</quote>
в точку. Не так чтоб далека, а несколько отличается. В отличие от выставочных видов и фоточек проф спорсмены должны не только иметь минимальный вес, но и еще не терять при этом в мощности.</quote>
Да, и в целом - что касается мужчин
Поскольку у мужчин основным является все же - функционал (ну, мне так кажется))
Поэтому - да, сохранить мощь/-ность, возможности тела.
Но ведь женщины, выбирая для себя разнообразнейшие виды физической активности, преследуют все же как цель - эстетику тела.
(Пусть не 100%, но подавляющее большинство
)Зачастую - вопреки здравому смыслу и в угоду моде,
для соответствия эталону...
навязываемому масс-медиа (и масс-маркету)).
Вот этим самым "выставочным фоточкам" (с)
Поэтому - возникают чудовищные образчики псевдо-красоты, где вожделенное качество доведено до абсурда и переходит в свою противоположность - в откровенное уродство.
Я о муклах, но такие есть и в фитнес-индустрии - жертвы "стремления к красоте", да...
Здравый смысл тут - не работает, увы.
Я хочу - а значит, я это могу!
Так как стараюсь завершать начатое
(проекты, отношения, обещания держать))
да и нг - время как раз подбить итоги
вспомнила про темку, которую затевала и завершение которой анонсировала - <url="https://workout.su/forums/comment/358507-i-vot-pabam-prishla-pora-i-doshli-ruki-b-podvesti">вот оно, завершение!</url>
лето было такое... бурное - постоянный движ: встречи, поездки, море, горы
-вот и не дошли руки.
Подводя итоги, хочу сказать, что эксперимент мой удался, конечно:
упорядочивание питания с подсчетом калорий и контролем углеводов и жиров
неизбежно приведет к снижению массы,
а с похудением - и к уменьшению процента жировой ткани.
По возможности сохранить мышечную массу позволяет адекватный тренинг и потребление достаточного количества белка.
Ну, и с этим я тоже разобралась - отслеживаю постоянно
а если честно
В общем, как-то это все утратило для меня актуальность, что ли...
Новое спортивное увлечение вырабатывает иной подход к телу,
иные критерии оценки
Эстетика остается, конечно же, да.
но на первый план выходят его возможности, все таки вот тот (мужской) функционал, о котором мы столько писали.
И беспокоит - почему я не могу сделать Флажок, например,
а не вес или процент жировой ткани! ...такое))
Еще раз большое спасибо всем, кто помогал мне разобраться в вопросе!
Ваши советы легли в основу моего понимания моего же питания,
и позволили мне выработать оптимальную для меня на данный момент систему (хотя - это процесс)))
Всем - эффективного тренинга!
И - с Новым годом!
Я хочу - а значит, я это могу!
Чтобы не потерялось не забылось.
Вырабатывая для себя оптимальную систему питания, отталкиваюсь от константы - белка 1,5-2 г на кг веса.
А - дальше?..
Низкоуглеводка?
Или - высокоуглеводная и ограничиваем жиры?
и смотрю, как ломаются копья...
даже вот в недавней теме <url="https://workout.su/forum_thread/13645-vsja-pravda-pro-sahar-i-ozhirenie">Вся правда про Сахар и ожирение</url>
утверждается, что с ограничением углеводов вес уходит легче, нежели при ограничении жиров - <url="https://workout.su/forums/comment/411526-url-http-matveychev-oleg-livejournal-com-3953333-html">ссылка на пост</url>
Однако я нашла вот что: "Единственный критически важный нутриент, который позволит избавится от бОльшего количества жира, теряя меньше мышечной ткани - это белок.
Состав макронутниентов не играет значительной роли для потери веса" - <url="http://zozhnik.ru/kak-raspredelenie-bzhu-vliyaet-na-poxudenie/">Зожник</url>
Вот я нашла это утверждение - и меня оно радует
поскольку позволяет варьировать углеводно-жировую составляющую питания:
зимой - жирка побольше,
летом - подограничить жир (да и углеводы тоже)
без жОсткой привязки к одной какой-либо системе)))
Я хочу - а значит, я это могу!
(хотя по всяким там табличным номам - все оки )))
А как на акробатике выясняется - лишним он таки является
И здесь согласна с вариантом, предложенным <url="https://workout.su/forums/comment/405205-vtoroj-variant-povyshat-silovye-pokazateli-i-derzhat">Сашей</url> VyxodNadve:
повышать силовые показатели и держать вес на месте не увеличивая потребление, тогда, чтобы соответствовать запросам, организму просто придется измениться, нарастить мышцы и(или) убрать излишки жира.
Вот так как-то.
Поглядим)))
Я хочу - а значит, я это могу!
