/forums/comment/367322-quote-name-dapper-post-367312-nu-na-brusjah-zhe
Ну на брусьях же акцент идёт на низ грудных. А в обычных отжимашках он смещается.</quote>
/forums/comment/367324-quote-name-chewbacca-post-367322-quote-name-dapper
Ну на брусьях же акцент идёт на низ грудных. А в обычных отжимашках он смещается.</quote>
Куда смещается? Если ты про верх-низ, может не так что делаешь, можно как на брусьях тренить верх, так и от пола тренить низ, легко.
</quote>
/forums/comment/367327-quote-name-mtbrdot-post-363760-i-vot-vo-vtornik-ja
И вот во вторник я решил кое что изменить и сделал вместо брусьев простые отжимания. И как же у меня сейчас болят грудные!</quote>
Три недели только брусья и во вторник сделал круговую с участием отжиманий и бёрпи с отжиманием. Сейчас уже пятница, а мышцы до сих пор болят.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/367333-quote-name-leo-g-post-367327-chto-redko-delaetsja-ot
Что редко делается, от того и мышцы сильнее болят (поле долгого перерыва).</quote>
банальность
Утверждалось некоторыми, что брусья и от пола это очень схожие упражнения, поэтому таких эффектов наблюдаться не должно.
Вот я два раза сделал и два раза убедился в обратном. Причем, если я после долгого перерыва делаю брусья, то как раз таких эффектов не наблюдается. Получается, что отжимания от пола (на всякий случай disclaimer: для меня лично) универсальнее, нежели брусья.
/forums/comment/367341-quote-name-mtbrdot-post-367333-utverzhdalos
Утверждалось некоторыми, что брусья и от пола это очень схожие упражнения, поэтому таких эффектов наблюдаться не должно.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/367348-obychno-sejchas-brusev-poluchaetsja-za-trenirovku
Обычно сейчас брусьев получается за тренировку около 70, плюс-минус.
Отжиманий было суммарно 120 и еще 40 если учитывать отжимание в бёрпи, т.е. 160. Как бы для меня нормальные цифры.
/forums/comment/367922-kak-vam-takaja-trenirovka-10-otzhimanij-uzkaja
Как вам такая тренировка?
10 отжиманий, узкая постановка рук
12 с широкой постановкой
10 обычная постановка
10 ноги выше головы
12 отжимания от скамьи.
Отдых между упражнениями -10 секунд. Это один круг. И таких пять кругов с отдыхом между кругами 2 минуты. На тренировку уходит +/- 20 минут без учёта разминки.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/367928-quote-name-sizovigor-post-367922-kak-vam-takaja
Как вам такая тренировка?
10 отжиманий, узкая постановка рук
12 с широкой постановкой
10 обычная постановка
10 ноги выше головы
12 отжимания от скамьи.
Отдых между упражнениями -10 секунд. Это один круг. И таких пять кругов с отдыхом между кругами 2 минуты. На тренировку уходит +/- 20 минут без учёта разминки.</quote>
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/367940-dlja-menja-jeto-dostatochnaja-trenirovka-chtoby-na
Для меня это достаточная тренировка чтобы на следующий день тренировать спину или ноги. Возможно и из "madbarz". Я не предавал этому значения, просто захотел в один день тренировать грудные.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/367941-kstati-a-chto-dlja-tebja-tjazhjolaja-trenirovka
Кстати, а что для тебя тяжёлая тренировка?
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/367944-quote-name-sizovigor-post-367941-kstati-a-chto-dlja
Кстати, а что для тебя тяжёлая тренировка?</quote>
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/367972-poprobuj-togda-uvelichit-kolichestvo-povtorenij-do-25
Попробуй тогда увеличить количество повторений до 25 в каждом упражнении
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/368099-quote-name-sizovigor-post-367922-kak-vam-takaja
Как вам такая тренировка?
10 отжиманий, узкая постановка рук
12 с широкой постановкой
10 обычная постановка
10 ноги выше головы
12 отжимания от скамьи</quote>
/forums/comment/368103-da-individualno-chto-slozhnee-vypolnit-tam-menshe
Да. Индивидуально. Что сложнее выполнить, там меньше повторений, что легче выполнять, там больше. Я прибавляю 1-2 повторения в каждой тренировке на каждом упражнении по самочуствию. С данной схемы я начал. По ощущениям грудь не так сильно нагружается как мышщы на ребрах.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/368200-quote-name-sizovigor-post-367922-kak-vam-takaja
Как вам такая тренировка?
10 отжиманий, узкая постановка рук
12 с широкой постановкой
10 обычная постановка
10 ноги выше головы
12 отжимания от скамьи.
Отдых между упражнениями -10 секунд. Это один круг. И таких пять кругов с отдыхом между кругами 2 минуты. </quote>
