/forums/comment/374764-aleksandr-ty-razrushaesh-vse-mify-trenirovok
23.09.2017 22:35
Александр, ты разрушаешь все мифы тренировок!
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/374787-quote-name-vyxodnadve-post-374569-moe-telo-sejchas
23.09.2017 22:53
<quote name=Vyxodnadve: post="374569">
Мое тело сейчас выглядит лучше,чем во времена посещения зала( бицепс те же 41 см) ,вес примерно такой-же ,но сейчас я более вынослив и функционален,несмотря на + 20 лет!</quote>


Погоди, а мышц-то больше стало?

<quote name=Vyxodnadve: post="374569">
Поэтому я на личном опыте убедился- мышцам без разницы!Сам был удивлен,кстати!</quote>


😆 Почему удивлен? Думал, они видят разницу между турниками и железом?)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/374969-quote-name-vyxodnadve-post-374280-a-vot-chto-hochesh
24.09.2017 10:00
<quote name=Vyxodnadve: post="374280">

А вот что хочешь натренировать ты?Тебе решать! Умение делать большое количество раз в подходе,малое количество ,но с большим весом ,много раз с фиксированным весом или что-то еще...</quote>


Супер рельеф мышц мне не нужен. Прирост мышечной массы в замен жировой -желателен. Увеличение силы и выносливости организма-обязателен.
Я хочу на тренировку тратить 40-60 минут, не более.
Большее количество повторений в подходе увеличивает общее время тренировки. Но результативность тренировки должна быть идентична тому, если я буду увеличивать повторения.
Если для мышц без разницы, то вывод мой прост - увеличить нагрузку в виде резиновой петли в некоторых упражнениях, типа отжиманий, приседаний.
Как-то так.
/forums/comment/374992-quote-name-sdv83-post-374969-bolshee-kolichestvo
24.09.2017 10:44
<quote name=SDV83: post="374969">
Большее количество повторений в подходе увеличивает общее время тренировки.</quote>

Уменьшает на самом деле.
/forums/comment/374997-quote-name-vyxodnadve-post-374569-quote-name-caracal
24.09.2017 10:48
<quote name=Vyxodnadve: post="374569">
<quote name=Caracal: post="374427">
...а если хочешь просто мышцы нарастить, то иди лучше в качалку.</quote>
В качалку я раньше ходил и тоже считал ,что для мышц эффективнее добалять вес и делать не больше 8 раз в подходе.Теперь вот уже скоро 5 лет на турниках и наоборот стараюсь добавить количество раз в одном подходе.

И тогда и сейчас принципиально не принимал(ю) стероиды-( это важно и без этого огромных мышц не бывает).

Мое тело сейчас выглядит лучше,чем во времена посещения зала( бицепс те же 41 см) ,вес примерно такой-же ,но сейчас я более вынослив и функционален,несмотря на + 20 лет!

Поэтому я на личном опыте убедился- мышцам без разницы!Сам был удивлен,кстати!

Есть разница в режиме и принципах тренировок и отдыха+ возраст влияет на обмен веществ и массу тела- меньше жрать нужно,чем тогда!</quote>

Это все да. Разница в том, что у нас 5 лет опыта в воркауте и мы понимаем принципы тренировок и можем эффективно тренироваться. Начинающим зачастую довольно сложно сориентироваться как тренироваться с собственным весом. Поэтому занятия в зале будут для начинающих эффективнее.
/forums/comment/375006-quote-name-caracal-post-374992-quote-name-sdv83-post
24.09.2017 10:59
<quote name=Caracal: post="374992">
<quote name=SDV83: post="374969">
Большее количество повторений в подходе увеличивает общее время тренировки.</quote>

Уменьшает на самом деле.</quote>

Как?
Берём простую математику.
6 подходов по 10 повторений с доп. нагрузкой
Или
6 подходов по 20 повторений без нагрузки.
/forums/comment/375083-quote-name-sdv83-post-375006-quote-name-caracal-post
24.09.2017 13:13
<quote name=SDV83: post="375006">
<quote name=Caracal: post="374992">
<quote name=SDV83: post="374969">
Большее количество повторений в подходе увеличивает общее время тренировки.</quote>

Уменьшает на самом деле.</quote>

Как?
Берём простую математику.
6 подходов по 10 повторений с доп. нагрузкой
Или
6 подходов по 20 повторений без нагрузки.</quote>

Стоп. Я не про доп. нагрузку.
/forums/comment/375258-quote-name-caracal-post-374997-nachinajushhim
24.09.2017 17:36
<quote name=Caracal: post="374997">
Начинающим зачастую довольно сложно сориентироваться как тренироваться с собственным весом. Поэтому занятия в зале будут для начинающих эффективнее.</quote>
Это да!Согласен!
/forums/comment/375262-quote-name-sdv83-post-375006-berjom-prostuju
24.09.2017 17:43
<quote name=SDV83: post="375006">
Берём простую математику.
6 подходов по 10 повторений с доп. нагрузкой
Или
6 подходов по 20 повторений без нагрузки.</quote>
Ну и насколько больше? На 3 минуты?- разница по времени исполнения.

На самом деле хочешь с резинкой- делай с резинкой,хочешь с весом - делай с весом- это твой выбор и так и так будет работать!Мы то к тому,что разницы нет,а дальше уж тебе решать как нравится именно тебе.Даже нужно пробовать по разному тренить, чтобы понять и выбрать лучший вариант для себя!
/forums/comment/375265-quote-name-wasd-post-374787-quote-name-vyxodnadve
24.09.2017 17:48
<quote name=WasD: post="374787">
<quote name=Vyxodnadve: post="374569">
Мое тело сейчас выглядит лучше,чем во времена посещения зала( бицепс те же 41 см) ,вес примерно такой-же ,но сейчас я более вынослив и функционален,несмотря на + 20 лет!</quote>


Погоди, а мышц-то больше стало?

<quote name=Vyxodnadve: post="374569">
Поэтому я на личном опыте убедился- мышцам без разницы!Сам был удивлен,кстати!</quote>


😆 Почему удивлен? Думал, они видят разницу между турниками и железом?)))</quote>

Я считаю что сейчас их больше,выгляжу мощнее,рельефнее.

А удивлен,потому что были другие представления о тренинге-типа того,что на массу нужен доп.вес, с прогрессией оного, и малое количество повторений,а большое количество раз в подходе это на выносливость,сушку и рельеф.
/forums/comment/375274-nu-sudja-po-tvoej-bicuhe-u-tebja-k-silovym-vidam
24.09.2017 18:07
Ну судя по твоей бицухе у тебя к силовым видам предрасположенность, поэтому возможно тебе в жилу любые варианты.
Добрый тролль
/forums/comment/375346-quote-name-vyxodnadve-post-375262-quote-name-sdv83
24.09.2017 19:48
<quote name=Vyxodnadve: post="375262">
<quote name=SDV83: post="375006">
Берём простую математику.
6 подходов по 10 повторений с доп. нагрузкой
Или
6 подходов по 20 повторений без нагрузки.</quote>
Ну и насколько больше? На 3 минуты?- разница по времени исполнения.

На самом деле хочешь с резинкой- делай с резинкой,хочешь с весом - делай с весом- это твой выбор и так и так будет работать!Мы то к тому,что разницы нет,а дальше уж тебе решать как нравится именно тебе.Даже нужно пробовать по разному тренить, чтобы понять и выбрать лучший вариант для себя!</quote>


Я, а принципе, всё понял. Время для меня деффицит. Порой мечтаю о том, чтобы можно было купить время как в каком-то фильме)))). Потому что 3 минуты на одном упражнении, 3 минуты на другом, третьем, четвертом, а в итоге собралось уже 12 минут. Для большого города 12 минут не время, для моего это хороший запас времени.
Сейчас стараюсь подойти к оптимальному соотношению количество-качество.
/forums/comment/375390-quote-name-mtbrdot-post-375274-nu-sudja-po-tvoej
24.09.2017 20:33
<quote name=mtbrDot: post="375274">
Ну судя по твоей бицухе у тебя к силовым видам предрасположенность, поэтому возможно тебе в жилу любые варианты.</quote>
Фиг знает,могу только за себя говорить,пока.
/forums/comment/375405-quote-name-vyxodnadve-post-374569-v-kachalku-ja
24.09.2017 20:55
<quote name=Vyxodnadve: post="374569">
В качалку я раньше ходил и тоже считал ,что для мышц эффективнее добалять вес и делать не больше 8 раз в подходе.Теперь вот уже скоро 5 лет на турниках и наоборот стараюсь добавить количество раз в одном подходе.

И тогда и сейчас принципиально не принимал(ю) стероиды-( это важно и без этого огромных мышц не бывает).

Мое тело сейчас выглядит лучше,чем во времена посещения зала( бицепс те же 41 см) ,вес примерно такой-же ,но сейчас я более вынослив и функционален,несмотря на + 20 лет!</quote>
A интересно, была бы сейчас такая же форма и функкциональность, если бы в молодости не было зала, спорта и определенных достижений?
/forums/comment/375681-quote-name-leo-g-post-375405-a-interesno-byla-by
25.09.2017 09:39
<quote name=Leo_G: post="375405">
A интересно, была бы сейчас такая же форма и функкциональность, если бы в молодости не было зала, спорта и определенных достижений</quote>
Теперь уже не проверишь,да и разговор по сути не об этом был,а о том,что для мышц разницы нет.

Конечно спортивное прошлое помогло:
1. даже после 8 лет ничегонеделания я 12 раз подтягивался и бицепс был 36 см.
2. мышечная память
3. опыт,понимание принципов тренировок и восстановления.
4. Принцип один подход до отказа!- я его и в зале практиковал один из всех,кто занимался( хоть он теперь и не всегда один,но тут важен сам принцип нагрузки и отдыха) и что тогда,что сейчас мало людей в него верят и так тренят,хотя он работает( Дориан Ятс в бодибилдинге,Алексей Гордовский на турничках).Возможно ,по классической схеме занятий толку бы и не было,давно бы бросил от перетрена.

Ну и напоследок- сколько классноразвитых парней на турниках уже есть,до которых мне далеко,что по силовым,что внешне!