Отжимания от пола

Kedr

Санкт-Петербург

19.01.2017 09:33

Да нормально все.Это нормально на фоне усталости.</quote>

Да в принципе нормально для тренировочного подхода, это ж не фигурное катание. Но при желании есть что улучшить, и это нормальный и естественный процесс. Поэтому и полезно писать и смотреть на себя со стороны, и критика ничья как правило не нужна, самому большую часть недочетов можно увидеть.</quote>

+ 100500 снимайте видео по чаще и смотрите на себя со стороны.Ну и выкладывайте,а мы посмотрим и либо поднимем самооценку( свою) либо мотивацию поймаем в зависимости от вашей и своей разницы качества,количества.Ну возможно и критика будет.

А вообще не парьтесь особо по качеству этому.Когда появится сила и выносливость,то при желании и качество можно доводить до идеала.</quote>

Позволю себе не согласится с Вами по поводу качества. Качество или ПРАВИЛЬНОЕ исполнение. Я правильно понимаю? Так вот. Нет ничего сложнее чем переучивать. Иногда заученное движение прилипает настолько сильно, что исправить и делать так как надо без титанических усилий невозможно. а чаще всего все остается так как есть. Примеров много из своей личной жизни. Спорт, работа, и тд. Сила привычки- страшная сила. Поэтому лично я стараюсь все же лучше меньше да лучше. Но это мой взгляд на жизнь))

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

ogrudko

Херсон

19.01.2017 09:45

А вообще не парьтесь особо по качеству этому.Когда появится сила и выносливость,то при желании и качество можно доводить до идеала.</quote>

Тут стоит различать изменения в технике, которые не критичны для здоровья (например постановка ног в отжиманиях, ширина постановки рук в допустимых пределах, темп выполнения) от тех, которые напрямую увеличивают риски травм (отведение плеча на 90 и более градусов, чрезмерный лордоз).

VyxodNadve

Пикалёво

19.01.2017 11:45

А вообще не парьтесь особо по качеству этому.Когда появится сила и выносливость,то при желании и качество можно доводить до идеала.</quote>

Тут стоит различать изменения в технике, которые не критичны для здоровья (например постановка ног в отжиманиях, ширина постановки рук в допустимых пределах, темп выполнения) от тех, которые напрямую увеличивают риски травм (отведение плеча на 90 и более градусов, чрезмерный лордоз).</quote>

Я согласен.Я имею ввиду некритичные отклонения от идеала по причине усталости например.Это же не штанга ,где можно убить спину.Так и в оттжиманиях или в подтягиваниях например- не гони волну,не делай Рывков и все ,а уж если ноги согнул или приподнял,то это допустимо.Многим людям на начальном этапе в принципе не слелать идеально.А уже по мере роста силы там уже начнёт получаться любое идеально качество.

Kedr

Санкт-Петербург

19.01.2017 13:35

А вообще не парьтесь особо по качеству этому.Когда появится сила и выносливость,то при желании и качество можно доводить до идеала.</quote>

Тут стоит различать изменения в технике, которые не критичны для здоровья (например постановка ног в отжиманиях, ширина постановки рук в допустимых пределах, темп выполнения) от тех, которые напрямую увеличивают риски травм (отведение плеча на 90 и более градусов, чрезмерный лордоз).</quote>

Я согласен.Я имею ввиду некритичные отклонения от идеала по причине усталости например.Это же не штанга ,где можно убить спину.Так и в оттжиманиях или в подтягиваниях например- не гони волну,не делай Рывков и все ,а уж если ноги согнул или приподнял,то это допустимо.Многим людям на начальном этапе в принципе не слелать идеально.А уже по мере роста силы там уже начнёт получаться любое идеально качество.</quote>

Ребята, с вами приятно иметь дело. Вдумчиво, ясно, легко, аргументированно... все четко и по делу. Хорошо тем кто рядом с вами занимается, всегда может получить помощь, ну советом как минимум, дельным( как мне кажется) что не маловажно.

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

petrsmile

Москва

01.02.2017 20:45

Спасибо за совет)

Бокс - лучшая школа жизни <url="http://intim-spb.biz">

</url>

WasD

Москва

19.02.2017 23:06

@arhizmei

Сделано.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

___Burbon___

Ярославль

01.03.2017 12:02

Приветствую, в одном посте было написано, чем выше руки по отношению к стопам при отжимании, тем более нижний пучок мышц груди качается. Но я, отжимаясь от 2х тумбочек а ноги на полу, чувствую напряжение в верхней части. Я что то не так понял?

vmvhome

Новосибирск

02.03.2017 05:48

Отжимания - одно из четырёх базовых упражнений в Воркауте. Предлагаю в данной теме собирать всю полезную информацию (а особенно различные варианты отжиманий) по данному вопросу. Обсуждения приветствуются! Собственные видео приветствуются!

Начнём!

10 видов отжиманий за 4 минуты! По 10 повторений каждого!</quote>

Посмотрел я ролик , на втором упражнении мужик халявит, правильное исполнение техники не просто поставить ладони сердцем на уровне плеч, а сместить корпус тела вперед, чтобы ладони оказались на уровне пресса, а потом отжиматься, тогда весь верх взорвется от напряжения, там куча мышц в работу включается. Если смотреть сбоку, то руки должны быть не прямые, а под углом относительно туловища.

Да и опускаться нужно медленно, а подыматься быстро.

Кстати, при такой не правильной технике, у меня заболело основание ладони ближе к запястью , когда начинал так отжиматься и не разобрался в правильности упражнения.

Правда у меня отжимание было одним из упражнений в 4 кругах по 10 раз.

vmvhome

Новосибирск

02.03.2017 06:01

Вот правильная техника отжимания 2-го упражнения.

<url="https://www.youtube.com/watch?v=u9jqof4dEgs&t=410s&index=1&list=PLqicERS5Yq1ZO7g62lFP1g6-hOvh16-Eo">так отжимается ганнибал</url>

micB

Сургут

02.03.2017 06:30

чтобы ладони оказались на уровне пресса, а потом отжиматься, тогда весь верх взорвется от напряжения</quote>

Чем ближе руки к животу, тем больше работает трапеция и передний пучок дельт и меньше грудь. Если ладошки завернуть внутрь, то будет работать еще и средний пучок дельт, а грудь еще больше выключится.

kiss

Раменское

02.03.2017 10:49

Name:>

на втором упражнении мужик халявит, правильное исполнение техники не просто поставить ладони</quote>

у тебя серьезные пробелы в общем понимании физической культуры как явлении

vmvhome

Новосибирск

02.03.2017 11:54

чтобы ладони оказались на уровне пресса, а потом отжиматься, тогда весь верх взорвется от напряжения</quote>

Чем ближе руки к животу, тем больше работает трапеция и передний пучок дельт и меньше грудь. Если ладошки завернуть внутрь, то будет работать еще и средний пучок дельт, а грудь еще больше выключится.</quote>

Согласен с Вами, на то это и другой вид отжимания.

Hulijing

Ярославль

08.03.2017 10:34

Подскажите, плиз.
Когда делаю свои девочковые 13 отжиманий (ноги вместе, руки чуть шире плеч), сильно напрягается поясница.

Не болит, не ноет, просто (очень) сильно напрягается. После растяжки и душа (почти) ее не чувствую.

Это так и должно быть?

Путь делает нас счастливыми (с)

WasD

Москва

08.03.2017 13:31

Подскажите, плиз.
Когда делаю свои девочковые 13 отжиманий (ноги вместе, руки чуть шире плеч), сильно напрягается поясница.

Не болит, не ноет, просто (очень) сильно напрягается. После растяжки и душа (почти) ее не чувствую.

Это так и должно быть?</quote>

Нет. Запиши себя на видео, скорее всего косяк в технике, может быть пресс не напрягаешь и прогибаешься?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mtbrDot

Москва

08.03.2017 15:08

Подскажите, плиз.
Когда делаю свои девочковые 13 отжиманий (ноги вместе, руки чуть шире плеч), сильно напрягается поясница.

Не болит, не ноет, просто (очень) сильно напрягается. После растяжки и душа (почти) ее не чувствую.

Это так и должно быть?</quote>

попа проваливается и из-за этого сдавливается поясничный отдел позвоночника, в этом месте образуется нехороший прогиб.

Надо делать отжимания чтоб зеркало было сбоку и всё сразу будет видно, ну или видео со стороны.

Форумы