Форумы

В видеоблоге у патриотов видел классный сет "Обратный ход конем":
20 отжиманий с ногами на возвышении.
20 отжиманий от пола
20 отжиманий от перекладины
20 отжиманий с ногами на возвышении
20 отжиманий от пола

Это все был 1 подход. Без отдыха между упражнениями. Таких подходов 5. Отдых между плдходами 2 минуты.</quote>

В видеоблоге у патриотов видел классный сет "Обратный ход конем":
20 отжиманий с ногами на возвышении.
20 отжиманий от пола
20 отжиманий от перекладины
20 отжиманий с ногами на возвышении
20 отжиманий от пола

Это все был 1 подход. Без отдыха между упражнениями. Таких подходов 5. Отдых между подходами - 2 минуты.</quote>

Проблема тока в том, что её может сделать только тот, кто может отжаться от пола за подход порядка 150 раз </quote>

С утра: суставная разминка, скакалка 3 минуты. потом по твоей тренировке только делал все по 10 повторений. Оказалось для меня тяжело(((, после 3 круга уменьшил вдвое до 5 повторений с соблюдением времени отдыха.Нагрузка норм завтра посмотрю на ощущения в грудных и руках. Хочу добавить эту схемку в свои тренировки. Как часто тренишь по ней? что еще делаешь в этот день?</quote>

банальность

Утверждалось некоторыми, что брусья и от пола это очень схожие упражнения, поэтому таких эффектов наблюдаться не должно.

Вот я два раза сделал и два раза убедился в обратном. Причем, если я после долгого перерыва делаю брусья, то как раз таких эффектов не наблюдается. Получается, что отжимания от пола (на всякий случай disclaimer: для меня лично) универсальнее, нежели брусья.</quote>

Недавно начал интенсивней работать над таким видом отжимания, как отжимания в стойке на руках без опоры, с полным опусканием с касанием носа земли, хочу послушать мнения и может какие-то советы из личного опыта людей кто включает их в свои тренировки, послушаю любые советы и даже критику, спасибо.
</quote>

Разные углы нагрузки на мышцы, суставы. Разные траектории движения. Например, после отжиманий с акцентом на грудные (наклон тела вперед вниз) болезненные ощущения в передних дельтах, а при жиме лежа веса более собственного значительно такого не происходит.</quote>