/forums/comment/339726-proshlym-letom-uchastvoval-v-gonke-tach-viking
Прошлым летом участвовал в гонке тач викинг.дистанция 10 км. 20 припятствий прошел за 1.50ч. Сейчас пройду за час.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/339727-sushhestvuet-mnenie-chto-to-beg-tochnee-zanjatie-begom
Существует мнение что то бег точнее занятие бегом существенно увеличивает подтягивания.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/339728-sushhestvuet-mnenie-chto-beg-tochnee-zanjatie-begom
Существует мнение что бег, точнее занятие бегом существенно увеличивает подтягивания. 
а я сразу понял, что Лена бегает для того, чтобы количество подтягиваний увеличивать.
/forums/comment/339729-quote-name-gestapo-post-339727-sushhestvuet-mnenie
Существует мнение что то бег точнее занятие бегом существенно увеличивает подтягивания.</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/339733-quote-name-heaves-post-339729-quote-name-gestapo-post
Существует мнение что то бег точнее занятие бегом существенно увеличивает подтягивания.</quote>
Ну да вес тела снижается,т.е. худеем а соответственно и прогрессируем быстрее в этом упражнении.
</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/339735-tam-rabota-myshipcy-spiny-i-kora
Там работа мышипцы спины и кора.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/339737-posle-dlitelnoj-hodby-naverno-zamechal-chto-niz-spiny
После длительной ходьбы наверно замечал что низ спины побаливает.это мышипцы кора устали тебя держать
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/339738-a-v-podtjagivanijah-kor-igraet-ne-poslednjuju-rol-nu
А в подтягиваниях кор играет не последнюю роль.ну каждый сам решает нужно это ему .
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/339753-quote-name-gestapo-post-339733-veshaju-5-kg-i-na
Вешаю 5 кг и на количестве ни как не отображается да тяжелее но как делал 13 так и делаю</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/339754-quote-name-olegsh-post-339721-ty-avstralijskij
Ты австралийский максимум замеряла?</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/339757-quote-name-gestapo-post-339733-da-tolko-para-kilo
Да только пара кило роли не играет.у меня покрайней мере. Вешаю 5 кг и на количестве ни как не отображается да тяжелее но как делал 13 так и делаю</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/339759-quote-name-e-v-alif-post-339757-quote-name-gestapo
Да только пара кило роли не играет.у меня покрайней мере. Вешаю 5 кг и на количестве ни как не отображается да тяжелее но как делал 13 так и делаю</quote>
У меня минус пара кило при переходе на весеннюю одежку очень даже сказалась на подтягиваниях - смогла увеличить с 3 до 7. Правда потом случился откат, но это уже к голове вопрос.
</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/339768-quote-name-leo-g-post-339753-quote-name-gestapo-post
Вешаю 5 кг и на количестве ни как не отображается да тяжелее но как делал 13 так и делаю</quote>
Ну это очень странно, ты может быть свой максимум без веса не вытягиваешь психологически. Или еще какя-то есть причина, трудно сказать.
</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/339773-quote-name-gestapo-post-339768-v-myshcah-chustvuju
В мышцах чуствую сила есть.а хват ослаб. На пальцах много не вытянуть</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/339816-den-47-trenirovka-ne-po-planu-utrom-solnce-a-potom
День 47 - тренировка не по плану
Утром солнце, а потом снегодождь. Но откладывать не стала, привыкла уже, что погода при правильной одежде - не фактор. Сложнее будет по жаре.
Начала с максимума в австралийских подтягиваниях. Подхватила идею OlegSh!
6-10-20, перекладина на уровне талии. Паузы пошли после 14, добирала двойками, последние два - единичные.
Одно из ценных упражнений, на которые вечно не хватает времени и сил.
Далее отжимания (добровольно!!! ???стокгольмский синдром???)
Алмазные - 6-8-10-6. Планировала лесенку, с седьмого отжимания на пути вниз не вытолкалась. Не пошли даром мои развлечения с узкой постановкой рук. 10 (даже !!!ДЕСЯТЬ!!!) алмазных!!! Мечтать раньше о таком даже не приходилось!!!
Далее аналог обратного хода конем, варьируя нагрузку за счет разной постановки рук. Задумка алмазные/узкая/обычная/узкая/алмазные - 2/3/5/3/2
Получилось похоже по нагрузке, вторые алмазные в пролете, буду пробовать еще.
Сам обратный ход конем, 3 круга с 3 повторениями. Жестко, но хотя бы выполнимо.
Французские отжимания, больше для проверки реакции спины - 5*3, на разной высоте. Низко пока не надо, оптимально на уровне солнечного сплетения.
Всего за тренировку 103, как-то мало...
Смутные мысли о связи темпа и максимума пока никак не оформляются.
С утра по солнышку еще успела пробежаться - 9 минут. Лесенка вполне применима в беге. Иначе так и буду болтаться в районе комфортных мне минуток - 1-1,5-2-1,5-1, в конце еще минутки, расстояние и силы позволяли. На следующей неделе попробую добраться до 2,5 минут на пике.
Всем хорошего вечера!!!
С праздником, кто отмечает!
Каждая попытка приближает к цели
