/forums/comment/313497-zavtra-startuet-moja-vtoraja-100-dnevka-v-pervyj-raz
28.02.2017 22:14
Завтра стартует моя вторая 100-дневка. В первый раз получила очень хороший результат. Программа мне нравится, как общеразвивающая - самая тема!!! Сейчас хочу посмотреть смогу ли с помощью 100-дневки добиться конкретного показателя в конкретном упражнении. Эдакая проверочная работа, чему научилась благодаря первой 100-дневке, самостоятельным тренировкам и общению на форуме. Также требуют корректировки другие базовые упражнения.

Цель - 30+ отжиманий в максимуме (сейчас 20, так что цель я ставлю амбициозную).
Плюс пора окончательно разобраться с приседаниями на полной стопе.
Отжимания идут сложно, и физически и психологически очень тяжелое для меня упражнение. Приседания откровенно скучны. Но база - есть база. Нормальные приседания и тридцатка в отжиманиях must have.
В подтягиваниях концентрируюсь на верхнем хвате.

Ну и дополнительные плюшки. К продвинутым техникам в первый раз была не готова, а интересного было много! И еще WasD грозился новым турбоблоком. Так что не могу отказать себе в удовольствии!
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/313513-lena-chto-tebe-pozhelat-celi-vpolne-realny-tak-chto
28.02.2017 23:01
Лена, что тебе пожелать? Цели вполне реальны, так что успехов в перевополнении и новых "мечт" :)
Самурай без меча подобен самураю с мечом; только без меча
/forums/comment/313516-plan-dejstvij-sledujushhij-startuju-s-4-krugami
28.02.2017 23:09
План действий следующий. Стартую с 4 кругами.
Подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания - 2-3/10/13/10.
Если дополнительных нагрузок в день тренировки нет, то после кругов делаю подтягивания (самостоятельные 6*2, единичные сколько могу и с резинкой 2*6) или отжимания на брусьях 6*8 (чередую).
Понеслась!!!
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/313730-ne-po-fenshuju-delaesh-segodnja-dolzhno-byt-1-2-2-2-my
01.03.2017 08:34
Не по феншую делаешь-сегодня должно быть 1-2-2-2:)
Мы за тобой следим<g>
/forums/comment/313771-ochen-udivilas-kogda-uvidela-novuju-shemu-klassnaja
01.03.2017 09:10
Очень удивилась, когда увидела новую схему. Классная штука, как ее не хватало в осеннем запуске! Но у меня уже сложился свой план, буду следовать ему.
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/313776-a-ja-ochen-ochen-ochen-udivilsja-takoj-sheme-hotja
01.03.2017 09:15
А я очень-очень-очень удивился такой схеме, хотя предложений таких было много, но почему-то думал, что ведущие до осенней стодневки экспериментировать не будут.
Сам вчера опробовал, не прочтя инфопост, 5-10-10-10.
И то несложно показалось.
Но мы ж не совсем новички,Лен <g> , мы и с любым началом пройдем программу в любом случае.
/forums/comment/313789-e-v-alif-olegsh-vot-chto-znachit-polagatsja-na-pamjat
01.03.2017 09:32
E_V_Alif, OlegSh - вот,что значит полагаться на память. Я тоже сначало не хотел читать, типо я помню, что должно быть или 5-10-10-10 или 1-2-2-2, а там не совсем так.
По сравнению с вами я хоть и новичок, но делать сегодня 1-2-2-2 возможно тоже не буду<g>
/forums/comment/314310-quote-name-pavelchudo-post-313789-e-v-alif-olegsh-vot
01.03.2017 20:11
E_V_Alif, OlegSh - вот,что значит полагаться на память. Я тоже сначало не хотел читать, типо я помню, что должно быть или 5-10-10-10 или 1-2-2-2, а там не совсем так.
По сравнению с вами я хоть и новичок, но делать сегодня 1-2-2-2 возможно тоже не буду<g>

Вот собрались три мудрых аксакала)))
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/314313-den-1-reshila-proverit-na-sovmestimost-100-dnevku-i
01.03.2017 20:12
День 1.
Решила проверить на совместимость 100-дневку и капоэйру. Если не срастется, круги исключу.
4 круга подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
Круги 1-2 3/10/13/10
Круги 3-4 2/10/13/10
Бегу на капоэйру. Всем привет!

P.S. Вполне совместимо. Более того, на волне эндорфинов капоэйра очень так приятно зашла. Даже тупила кажется чуть меньше)))
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/314961-den-2-ja-rastjapa-i-sklerotichka-sovsem-zabyla-o
02.03.2017 12:01
День 2.
Я - растяпа и склеротичка! Совсем забыла о планах на вечер. Потому сегодня, скорее всего, отдых.
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/314965-sovmesti-otdyh-s-planirovaniem-na-sledujushhie-dni-a
02.03.2017 12:06
Совмести отдых с планированием на следующие дни.
А вообще отдохнуть- не лишнее никогда.
Отдых - это же не лень.
/forums/comment/315052-quote-name-olegsh-post-314965-sovmesti-otdyh-s
02.03.2017 14:02
Совмести отдых с планированием на следующие дни.
А вообще отдохнуть- не лишнее никогда.
Отдых - это же не лень.

С планированием последнее время полный швах...
А отдых нужен, капоэйра вчера оооочень насыщенная получилась.
Крепатура лютая, а она у меня редко случается.
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/315070-quote-name-e-v-alif-post-315052-krepatura-ljutaja-a
02.03.2017 14:15
Крепатура лютая, а она у меня редко случается.

Как раз возможно, что это от совмещения. Замечал похожее, правда наоборот:
когда начал после бега делать еще какие-то упражнения, первое время была сильная крепатура, даже с небольшими объемами. Теоретических обоснований не знаю, так наблюдение :)
Самурай без меча подобен самураю с мечом; только без меча
/forums/comment/315079-e-v-alif-s-novym-nachalom-tebja-pust-novaja-100
02.03.2017 14:25
E_V_Alif

С новым началом тебя! Пусть новая 100-дневка будет успешной)
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/315312-quote-name-leo-g-post-315070-quote-name-e-v-alif-post
02.03.2017 18:36
Крепатура лютая, а она у меня редко случается.

Как раз возможно, что это от совмещения. Замечал похожее, правда наоборот:
когда начал после бега делать еще какие-то упражнения, первое время была сильная крепатура, даже с небольшими объемами. Теоретических обоснований не знаю, так наблюдение :)

Похоже на то. Плюс еще думаю, что играет роль фактор непривычных и сложных движений. Если наши базовые упражнения организм выучил и включает только нужные мышцы, а на капоэйре задействуется все, включая кажется и атрофировавшиеся ушные мышцы)))
Кст сейчас легче, сама поражаюсь темпам восстановления. Может поэтому у меня ежедневные тренировки нормально прокатывают.
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя