/forums/comment/313497-zavtra-startuet-moja-vtoraja-100-dnevka-v-pervyj-raz
Завтра стартует моя вторая 100-дневка. В первый раз получила очень хороший результат. Программа мне нравится, как общеразвивающая - самая тема!!! Сейчас хочу посмотреть смогу ли с помощью 100-дневки добиться конкретного показателя в конкретном упражнении. Эдакая проверочная работа, чему научилась благодаря первой 100-дневке, самостоятельным тренировкам и общению на форуме. Также требуют корректировки другие базовые упражнения.
Цель - 30+ отжиманий в максимуме (сейчас 20, так что цель я ставлю амбициозную).
Плюс пора окончательно разобраться с приседаниями на полной стопе.
Отжимания идут сложно, и физически и психологически очень тяжелое для меня упражнение. Приседания откровенно скучны. Но база - есть база. Нормальные приседания и тридцатка в отжиманиях must have.
В подтягиваниях концентрируюсь на верхнем хвате.
Ну и дополнительные плюшки. К продвинутым техникам в первый раз была не готова, а интересного было много! И еще WasD грозился новым турбоблоком. Так что не могу отказать себе в удовольствии!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/313513-lena-chto-tebe-pozhelat-celi-vpolne-realny-tak-chto
Лена, что тебе пожелать? Цели вполне реальны, так что успехов в перевополнении и новых "мечт" 
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/313516-plan-dejstvij-sledujushhij-startuju-s-4-krugami
План действий следующий. Стартую с 4 кругами.
Подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания - 2-3/10/13/10.
Если дополнительных нагрузок в день тренировки нет, то после кругов делаю подтягивания (самостоятельные 6*2, единичные сколько могу и с резинкой 2*6) или отжимания на брусьях 6*8 (чередую).
Понеслась!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/313730-ne-po-fenshuju-delaesh-segodnja-dolzhno-byt-1-2-2-2-my
Не по феншую делаешь-сегодня должно быть 1-2-2-2:)
Мы за тобой следим
/forums/comment/313771-ochen-udivilas-kogda-uvidela-novuju-shemu-klassnaja
Очень удивилась, когда увидела новую схему. Классная штука, как ее не хватало в осеннем запуске! Но у меня уже сложился свой план, буду следовать ему.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/313776-a-ja-ochen-ochen-ochen-udivilsja-takoj-sheme-hotja
А я очень-очень-очень удивился такой схеме, хотя предложений таких было много, но почему-то думал, что ведущие до осенней стодневки экспериментировать не будут.
Сам вчера опробовал, не прочтя инфопост, 5-10-10-10.
И то несложно показалось.
Но мы ж не совсем новички,Лен , мы и с любым началом пройдем программу в любом случае.
/forums/comment/313789-e-v-alif-olegsh-vot-chto-znachit-polagatsja-na-pamjat
E_V_Alif, OlegSh - вот,что значит полагаться на память. Я тоже сначало не хотел читать, типо я помню, что должно быть или 5-10-10-10 или 1-2-2-2, а там не совсем так.
По сравнению с вами я хоть и новичок, но делать сегодня 1-2-2-2 возможно тоже не буду
/forums/comment/314310-quote-name-pavelchudo-post-313789-e-v-alif-olegsh-vot
E_V_Alif,
OlegSh - вот,что значит полагаться на память. Я тоже сначало не хотел читать, типо я помню, что должно быть или 5-10-10-10 или 1-2-2-2, а там не совсем так.
По сравнению с вами я хоть и новичок, но делать сегодня 1-2-2-2 возможно тоже не буду
</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/314313-den-1-reshila-proverit-na-sovmestimost-100-dnevku-i
День 1.
Решила проверить на совместимость 100-дневку и капоэйру. Если не срастется, круги исключу.
4 круга подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
Круги 1-2 3/10/13/10
Круги 3-4 2/10/13/10
Бегу на капоэйру. Всем привет!
P.S. Вполне совместимо. Более того, на волне эндорфинов капоэйра очень так приятно зашла. Даже тупила кажется чуть меньше)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/314961-den-2-ja-rastjapa-i-sklerotichka-sovsem-zabyla-o
День 2.
Я - растяпа и склеротичка! Совсем забыла о планах на вечер. Потому сегодня, скорее всего, отдых.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/314965-sovmesti-otdyh-s-planirovaniem-na-sledujushhie-dni-a
Совмести отдых с планированием на следующие дни.
А вообще отдохнуть- не лишнее никогда.
Отдых - это же не лень.
/forums/comment/315052-quote-name-olegsh-post-314965-sovmesti-otdyh-s
Совмести отдых с планированием на следующие дни.
А вообще отдохнуть- не лишнее никогда.
Отдых - это же не лень.</quote>
А отдых нужен, капоэйра вчера оооочень насыщенная получилась.
Крепатура лютая, а она у меня редко случается.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/315070-quote-name-e-v-alif-post-315052-krepatura-ljutaja-a
Крепатура лютая, а она у меня редко случается.</quote>
когда начал после бега делать еще какие-то упражнения, первое время была сильная крепатура, даже с небольшими объемами. Теоретических обоснований не знаю, так наблюдение
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/315079-e-v-alif-s-novym-nachalom-tebja-pust-novaja-100
E_V_Alif
С новым началом тебя! Пусть новая 100-дневка будет успешной)
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/315312-quote-name-leo-g-post-315070-quote-name-e-v-alif-post
Крепатура лютая, а она у меня редко случается.</quote>
Как раз возможно, что это от совмещения. Замечал похожее, правда наоборот:
когда начал после бега делать еще какие-то упражнения, первое время была сильная крепатура, даже с небольшими объемами. Теоретических обоснований не знаю, так наблюдение
</quote>
Кст сейчас легче, сама поражаюсь темпам восстановления. Может поэтому у меня ежедневные тренировки нормально прокатывают.
Каждая попытка приближает к цели
