Форумы

02.04.2017 22:12

День 33 - совместная тренировка с limonny_sherbet и fat_devil

Много-много домашних дел и другой суеты по жизни. Тренировка была под вопросом. Очень рада, что все получилось, хотя все были уже порядком упаханные.

По тренировке.
Неправильная 100-дневка, 5 кругов - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания на брусьях/приседания
4/10/8/10

Слишком уж заманчиво это прозвучало... Отжимания на брусьях вместо обычных отжиманий. Что-то поменялось в отжиманиях на брусьях, не могу понять что. Практически не было проблем со стабилизацией, а само движение ощущается как плавное и ровное, скорее даже равномерное. Как будто все нужные мышцы, наконец, договорились и начали действовать сообща. Точнее описать сложно, еще не поняла.

В конце еще брусья, 4*8, 72 в сумме за тренировку. Ощущение большого резерва, но прибавлять не стала, старалась понять что к чему.

Приседания с палкой, пару раз пробовала руки за голову. По дыханию эффект похожий, но хуже контролирую движение. Выяснилось еще и то, что колени двигаются неровно (во всех вариантах), есть момент заваливания внутрь. Обращу внимание.

Хорошая тренировка, круто, что получилось пересечься!!!
Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

02.04.2017 22:21

... а кинь ссылочкой в меня ,
как резинку использовать для отжиманиях на брусьях.
Спасибо. </quote>

Конкретных рекомендаций в свое время не нашла. Сооружала такую конструкцию.

Но быстро отказалась, больше пристраиваешься, чем дело делаешь. А потом по копеечке, но самостоятельные отжимания пошли, сначала дома, потом на низких брусьях, благо на площадке есть, потом уже и на высоких.
Не за что)))

Каждая попытка приближает к цели

Lyalya

02.04.2017 22:48

... а кинь ссылочкой в меня ,
как резинку использовать для отжиманиях на брусьях.
Спасибо. </quote>

Конкретных рекомендаций в свое время не нашла. Сооружала такую конструкцию.

Ага, я поняла принцип ))
Не знаю, как пойдет,
но я как-то с лентой... задружилась

Может, и получится именно с лентой приспособиться.
А то я без ленты... буду ковылять...
до новых веников

И хоть, в принципе, никуда не спешу...
все же хотелось время своей жизни тратить продуктивнее

Я хочу - а значит, я это могу!

03.04.2017 00:32

Вот по поводу дельтовидных - и нужны ли они девушке</quote>

В последнее время больше интересен функционал. Внешние проявления не так волнуют. К тому же девушке, чтобы хоть какая мышца выросла нужно еще очень и очень постараться. А уж чтобы лишнее...

подумаю о брусьях</quote>

Только осторожнее, травматичная штука.

Каждая попытка приближает к цели

Lyalya

03.04.2017 00:46

Вот по поводу дельтовидных - и нужны ли они девушке</quote>

подумаю о брусьях</quote>

Только осторожнее, травматичная штука.</quote>

Про брусья, поняла. Угу, спасибо

Про "функционал" и про "очень постараться, чтобы накачать" - полностью согласна.
А вот что до того, что внешние проявления не так волнуют (с) -
так это может внезапно и очень легко измениться

Посему,
функционал - функционалом,
а о внешке также забывать не стоит.
Иногда можно такого натворить, что исправить бывает трудно
(перекачать голень, например... или косые...
можно пожалеть потом... ну, то такое...))
Короче, про эстетику тоже не забывай

Я хочу - а значит, я это могу!

03.04.2017 18:34

День 34 - пауза в 100-дневке

Немного поняла во вчерашних "совсем других" отжиманиях на брусьях. Случилась мышечная боль, хороший индикатор. В общем, я умудрилась как-то впрячь широчайшие, а их там быть вроде как не должно...

Еще из вчерашнего. Я побежала!!! Почти не бегала (в спортивных целях). В прежнем весе пыталась чтот такое изобразить, толком не понимая как и зачем. Какое-то время назад пришлось пробежаться, поняла, что могу. Начинаю очень осторожно, чередую бег и ходьбу (период бега 1 минута), объемы даже не ультра-лайт. Вчера 8 минут, сегодня 5.

Со стодневкой пролетаю, снегопадище.
Вечером на капоэйру. Немного страшно после недельного перерыва.

Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

Lyalya

03.04.2017 19:15

Лена!
А я тоже... пробежалась тут о случаю!...
И вот тоже думаю - нужно потихоньку попробовать включать.
Как здорово...!
Удачи

Я хочу - а значит, я это могу!

03.04.2017 19:37

Удачи</quote>

И тебе! А лучше присоединяйся! Обсуждение у Павла в дневнике, https://workout.su/forums/comment/334379, отсюда и вниз.

Каждая попытка приближает к цели

Lyalya

03.04.2017 20:37

Удачи</quote>

И тебе! А лучше присоединяйся! Обсуждение у Павла в дневнике, https://workout.su/forums/comment/334379, отсюда и вниз.</quote>

Ок, спасибо

Почитаю - вникну.
(куда же еще и бег )

Я хочу - а значит, я это могу!

Leonid_G

Бат-Ям

03.04.2017 22:23

В общем, я умудрилась как-то впрячь широчайшие, а их там быть вроде как не должно...</quote>

Лена, как это? Может такое быть, что слишком глубоко стала опускаться?

В бою первым гибнет план боя

03.04.2017 22:30

В общем, я умудрилась как-то впрячь широчайшие, а их там быть вроде как не должно...</quote>

Лена, как это? Может такое быть, что слишком глубоко стала опускаться?</quote>

Сама сильно удивлена. По тени тяжело контролировать, по ощущениям - амплитуда стала больше.

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

03.04.2017 22:37

по ощущениям - амплитуда стала больше.</quote>

Может быть и от этого, как вариант - сильное общее кратковременное напряжение в нижней точке. Можно попробовать не так глубоко опускаться, и последить за ощущениями. У тебя и так уже угол был почти прямой, сильно форсировать тут ни к чему.

В бою первым гибнет план боя

03.04.2017 23:34

угол был почти прямой</quote>

Как я не люблю свои почти... Как бы немного недо... - в чатуранге хорошо... А в силовых - не очень. Возможно опять перегибаю палку. Спине нравится опускаться низко, плечам - не очень, причем пока непонятно возмущение идет со стороны связок или дельт. Взяла на подумать, без резких движений,разумеется)))

Каждая попытка приближает к цели

AntonFilatov