Начинаю очень осторожно, чередую бег и ходьбу (период бега 1 минута), объемы даже не ультра-лайт. Вчера 8 минут, сегодня 5.</quote>
Если интервальный бег, то считай и ходьбу тоже.
100 мин, о которых мы вчера говорили-это с учетом интервалов ходьбы между интервалами бега. Т.е. одна такая тренировка в неделю, принесет тебе как раз примерно 100мин в месяц. Я по крайней мере так буду считать
И 2,5 минуты бега уже я не могууууу</quote>
У меня вроде написано так:
Name:>
1,5мин бег/2мин ходьба</quote>
И 2,5 минуты бега уже я не могууууу</quote>
У меня вроде написано так:
Name:>
1,5мин бег/2мин ходьба</quote>
Каждая попытка приближает к цели
Вторник - небольшая суббота! Совместная тренировка с vovitolog, IlyaIL, AntonFilatov и даже Stayer!!! Йуху!!!
100-дневка, 5 кругов
подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
4/10/10/10
В подтягиваниях без резерва, но и без помарок.
Отжимания с более широкой постановкой рук, гораздо легче.
Дополнительные подтягивания, 2*4, 4*3, 6 единичных. 46 в сумме, зачиталась и немного не добрала.
Статика на высокой перекладине нижний хват, 3 подхода на максимум. Первые 2 подхода больше 30 секунд, последний 26, вполне пристойно. Правая рука выдерживает. Довольна.
В конце набор планок, общее время 2,5 минуты.
В продолжение темы инфернальных красавцев!
Всем хорошего вечера!!!
P.s бег был, 5 минут в сумме
Каждая попытка приближает к цели
