СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
/forums/comment/533399-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut-otzhimanie
oleg196925
oleg196925
Сочи
04.11.2019 23:17
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание 3х25
Подтягивания 2х25
Подтягивания с медленным опусканием 2х5
Брусья 2х25
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/533631-progulka-po-goram-10-km-razminka-rastjazhka-3h15-minut
oleg196925
oleg196925
Сочи
06.11.2019 22:15
Прогулка по горам 10 км
Разминка растяжка 3х15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/533772-hodba-po-goram-10-km-razminka-rastjazhka-10-minut
oleg196925
oleg196925
Сочи
08.11.2019 22:09
Ходьба по горам 10 км
Разминка растяжка 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/533832-otdyh
oleg196925
oleg196925
Сочи
09.11.2019 22:21
Отдых.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/533858-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-siloj-10
oleg196925
oleg196925
Сочи
10.11.2019 09:11
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход силой 10 раз ровно, чисто, красиво
Подтягивания 30 раз ровно, чисто, красиво
Всё это сделал на одном дыхание на фоне отсутствия тренировок, но при тяжелой физической работе по ремонту квартиры. Работа перфоратором по 4 часа, погрузка, выгрузка, переноска газоблоков со 2 этажа 625х100х250 на 2 этаж. Демонтаж, монтаж межкомнатных перегородок. Сложилось такое ощущение что тренироваться легче, чем работать :slight_smile:🙂
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/533929-hodba-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut-vyhod-siloj
oleg196925
oleg196925
Сочи
11.11.2019 08:50
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Выход силой 4х5/5
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/533933-po-5-na-kazhduju-ruku
Lawnmover
Lawnmover
Чита
11.11.2019 11:07
по 5 на каждую руку ? 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/534425-vyshel-na-razminku-otdohnut-ot-remonta-hodba-3-km
oleg196925
oleg196925
Сочи
17.11.2019 20:41
Вышел на разминку отдохнуть от ремонта
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 8 минут
Выход силой 13 раз, отдых 8 минут
Подтягивания 37 раз, отдых 10 минут
Подтягивания 32 раза, ходьба 10 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/534428-quote-name-lawnmover-post-533933-po-5-na-kazhduju
oleg196925
oleg196925
Сочи
17.11.2019 20:47
<quote name=Lawnmover post="533933">
по 5 на каждую руку ? 😃</quote>
Рома привет . Выход силой я делаю и заполняю как:
5 - выход / 5 - дипс / 5 - подтягивания
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/534507-remont-prodolzhaetsja-img-uploads-editor-2019-11-2019
oleg196925
oleg196925
Сочи
18.11.2019 23:40
Ремонт продолжается.
Газоблок 57 шт - 65 руб = 3705 рублей
Цемент 2 шт - 275 руб = 550 рублей
Песок 6 шт - 80 руб = 480 рублей
Пена монтажная 1 шт - 350 рублей
Итого: 5085 рублей
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/534513-quote-name-oleg196925-post-534507-remont
Russman
Russman
Мюнхен
19.11.2019 00:10
<quote name=oleg196925 post="534507">
Ремонт продолжается.
Газоблок 57 шт - 65 руб = 3705 рублей
Цемент 2 шт - 275 руб = 550 рублей
Песок 6 шт - 80 руб = 480 рублей
Пена монтажная 1 шт - 350 рублей
Итого: 5085 рублей</quote>
Ты,что там сооружаешь?
У нас это под 300 евро стоит:see_no_evil:🙈
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/534549-russman-jeto-moja-2-kvartira-kotoruju-sam-delaju
oleg196925
oleg196925
Сочи
19.11.2019 11:03
Russman это. моя 2 квартира которую сам делаю. Инструмент есть, Электрику, воду, Штукатурку , плитку сам осилю. Стяжку пола закажу тут объём большой разница не большая по деньгам будет.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/534553-quote-name-oleg196925-post-534549-russman-jeto-moja-2
Russman
Russman
Мюнхен
19.11.2019 11:44
<quote name=oleg196925 post="534549">
Russman это. моя 2 квартира которую сам делаю. Инструмент есть, Электрику, воду, Штукатурку , плитку сам осилю. Стяжку пола закажу тут объём большой разница не большая по деньгам будет.</quote>
Здорово!Своими руками всегда лучше!
Удачи!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/534586-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-7-minut-podtjagivanija
oleg196925
oleg196925
Сочи
19.11.2019 18:50
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 35 раз ходьба 5 минут
Подтягивания 30 раз
Ходьба 2 км
Продолжение ремонта
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/534940-vot-moja-pervaja-pensija-15512-13-slight-smile-upside
oleg196925
oleg196925
Сочи
24.11.2019 15:04
Вот моя первая пенсия 15512,13 :slight_smile:🙂 :upside_down:🙃
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)