/forums/comment/415666-s-nastupivshim-uspehov-v-novom-godu-i-pust-vybor-budet
С наступившим! Успехов в новом году и пусть выбор будет удачным
/forums/comment/415703-h2-h2-s-novym-godom-b-b-da-pribudet-s-toboj-b-h1-sila
С НОВЫМ ГОДОМ !
Да прибудет с тобой сила
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/415770-da-otzhimanija-popjorli-chjotko-80-jeto-ochen-mnogo-a
Да, отжимания попёрли чётко, 80 - это очень много.
А ты видео снимал давно?
А то, может, техника просела. Так, на всякий случай, поснимай, зацени.
/forums/comment/415789-quote-name-olegsh-post-415770-da-otzhimanija-popjorli
Да, отжимания попёрли чётко, 80 - это очень много.
А ты видео снимал давно?
А то, может, техника просела. Так, на всякий случай, поснимай, зацени.
</quote>
Мне не понятно,почему подтягивания не идут?Тяну себя медленно.Быстро не могу.
Хотя с другой стороны вес подрос.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/415888-440den-2-janvarja-v-18-30-vyshel-na-probezhku-bezhal
440день.2 января.
В 18.30 вышел на пробежку.
Бежал легко. Темп выбрал медленеый.Итоги под спойлером.
Это треня с разминкой и заминкой
Дальше,время на 10км
После пробежки на площадке потянул мышцы ног и дальше 3 круга.
В каждом круге 6 упражнений.
Отдых только между кругами одна минута.
В круге:
Высокие подтягивания с резинкой 7раз.
Задние отжимания 30раз
Пресс:подъем согнутых ног к груди 20раз
Подъем на носочки 50раз
Австралийские 15раз
Болгарские сплит-приседания(выпады) по 15раз на каждую ногу.
После отжался 20 раз и медленная пробежка до дома 1км.200м.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/416098-441den-vchera-prosto-pootzhimalsja-200raz-nastroj-ne
441день.Вчера просто поотжимался 200раз.Настрой не тот.Вчера и сегодня в больнице.У старшего сына сегодня операция.Уже прошла.Теперь только ждать.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/416237-442den-ja-doma-supruga-ostalas-s-synom-v-bolnice-ja-s
442день.Я дома.Супруга осталась с сыном в больнице.
Я с младшим сыном дома и чтобы в мою буйную голову не лезли всякие дурные мысли...короче решил потренить.
Разминка 15мин.+5 подтягиваний
Всего 10 кругов.В каждом круге 4 упражнения:
Подтягивания10
Стульчик 1 мин
Задние отжимания 30 раз
Скручивания 50раз
Между упражнениями без отдыха.Между кругами отдых одна минута.Получилось так.
10×10/1мин/30/50
В последнем круге последний подход вместо 50 скручиваний сделал 500
Заминка 10мин.
Итог:105 подтягиваний
10 мин.стульчик
300 задних отжиманий
950 скручиваний
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/416259-10h10-podtjagivanija-normalno-takb-hotja-ja-ne
10х10 подтягивания.. нормально так
...хотя я не пробовала более 5х10...
но если отдых увеличить
/forums/comment/416261-quote-name-anastasia13-post-416259-10h10
10х10 подтягивания.. нормально так
...хотя я не пробовала более 5х10...
но если отдых увеличить
</quote>
А если совсем по "чесноку" твои подтягивания будут нааааамного чище моих
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/416495-443den-hotel-pobegat-no-ne-poluchilos-pozdno-priehal-s
443ден.Хотел побегать,но не получилось.Поздно приехал с больницы и младший сынуля отказался меня отпускать.
Тренил дома.
Разминка 15мин.
"Жеванный крот"
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 1
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
Очень охренительно!!!
Отдых 5 мин.
Затем отжимания
Лесенка до 20 и вниз.Наверх стоя в упоре и с отдыхом в секундах,по количеству выполненных повторений.Вниз также,но выходил из упора.
Были ошибки в количестве и получилось так
2+4+4+6+8+10+12+14+16+18+20+18+16+16+14+12+10+8+8
+6+4+2+2=230
Пауза пять минут и еще отжимания.
По 10 и 15 и 20 повторений.Разной постановкой рук=310 раз + 60раз на максимум в конце.
В итоге 600 отжиманий.
Уголок на полу 15 сек.Сел на попу.Руки уже не держали.
Заминка 5мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/416980-444den-vyhodnoj-445den-begal-prosto-10km-spoiler-img
444день выходной.
445день бегал.Просто 10км
Когда я уже себе программу тренировок напишу?
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417127-446den-vyhodnoj-tochnee-prosto-ne-uspel
446день.Выходной,точнее просто не успел.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417137-ljubo-dorogo-posmotret-na-takoj-trenirovochnyj-process
Любо дорого посмотреть на такой тренировочный процесс! и позавидовать! по доброму)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/417383-447den-vsem-privet-segodnja-trenil-i-doma-i-na-ulice
447день.Всем привет
Сегодня тренил и дома и на улице.
11.00 дома.
Разминка 15мин.
Подтягивания 2×5 и отжимашек 5шт
Круги 10×7/15 подтягивания 7
Отжимания 15
Первых три круга без отдыха,потом по минуте.
Отдых 5 мин.
После 6кругов 6×7/25
Подтягивания по 7 и разными хватами (узкий,нижний,параллельный,широкий)
Задние отжимания,ноги на тумбе по 25
Пауза 3мин.
Отжимания лесенкой.Два круга.От 2 до 10 и вниз.
2->4->6->8->10->10->8->6->4->2
В лесенке не выходя из упора.Отдых в секундах по количеству выполненных отжиманий.
В конце еще 30 отжиманий на добивку для ровного счета.
Подтягивания 122
Отжимания 305
В 16.00 бег 10км
После бега заминка.
Бег в гору 1км.Ходьба на носочках и пятках.Растяжка.
В 18.45 пресс-скручивания 500раз. На новой скамейке.
Мои новые приобретения
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417387-afiget-10-km-za-46-mino-o-vashheeeeee-star
афигеть! 10 км за 46 мин
ващееееее!:star:
