бедный мой копчик.Опять стер в хлам.</quote>
Скручивания на скамье 500раз</quote>
болит левая пятка.</quote>
травма была какая?
Сквозь кровь и пот
Вес уже 88кг
Разминка 15мин.
В 10 утра побежал.
Бег 22км 100м
В 15.30 плавание
2км кролем.Плыл только руками.Между ног доска.
К пятке еще и плечо.Когда плыл, ныло чуть-чуть.Вечером дома разболелась. Фигня,прорвемся
Идем дальше!Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
поосторожнее с ней, к организму прислушивайся Забыл внести вчерашний день.
28.01.
Совместная тренировка. Я и Славик
7 подходов в каждом 4ри сета.В каждом сете два упражнения.
Австралийские подтягивания 15раз и Французские отжимания 20раз.
Между упражнениями и сетами без отдыха,между подходами отдых 90сек.
Итого:Австралийские 420раз
Французские 560раз
Отдых пять минут
5подходов:Подъем с переворотом->не спрыгивая отжимания от турника 10раз->плавно "негативный выход" и не спрыгивая 15раз подъем прямых ног к перекладине.
Под конец подтянулся 3+7+7
Заминка 15мин.
Всем хорошего дня
Сегодня ездил по делам и увидел...Вот
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Сегодня ездил по делам и увидел...Вот</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Сегодня ездил по делам и увидел...Вот</quote>
</quote> «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
471день.Как обычно дотянул до последнего.На площадке пробовал
Эту как ее...пятиминутку.
За 5мин подтянулся 32 и отжался 62.До 50 и 100 дополз за 9.09.
Плохо!!!Подтягивания все тяжелее.
После отжимания от перекладины 4×10
Высокие Подтягивания с резинкой
4×6
Попытки выхода с силой (с резинкой)
Подъем с переворотом 5раз и медленное сползание вниз (по другому не назовешь)
Заминка мин 5 и домой
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
