413день.Побегал....Хорошо!!!
Сейчас жену покормлю ужином и все напишу.
Да, вчера свою любимую Леночку чуть не угробил
Турник то я повесил,а вот затянуть забыл!Вот она вместе с турником на спину и ШЛЕП...
Еще и затылком, ой,ой...На силу ноги унес
</quote>
Сейчас жену покормлю ужином и все напишу.
Да, вчера свою любимую Леночку чуть не угробил
Турник то я повесил,а вот затянуть забыл!Вот она вместе с турником на спину и ШЛЕП...
Еще и затылком, ой,ой...На силу ноги унес
</quote>Убил тягу к воркауту на корню
Тише едешь - дальше будешь.
413день.Побегал....Хорошо!!!
Сейчас жену покормлю ужином и все напишу.
Да, вчера свою любимую Леночку чуть не угробил
Турник то я повесил,а вот затянуть забыл!Вот она вместе с турником на спину и ШЛЕП...
Еще и затылком, ой,ой...На силу ноги унес</quote>
Сейчас жену покормлю ужином и все напишу.
Да, вчера свою любимую Леночку чуть не угробил
Турник то я повесил,а вот затянуть забыл!Вот она вместе с турником на спину и ШЛЕП...
Еще и затылком, ой,ой...На силу ноги унес
</quote>Убил тягу к воркауту на корню
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Турник то я повесил,а вот затянуть забыл!Вот она вместе с турником на спину и ШЛЕП...
Еще и затылком, ой,ой..</quote>
Еще и затылком, ой,ой..</quote>
</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Начиная с 28 октября скинул 4,5кг.Стойку на руках до Нового Года не успею.Мне так кажется...
</quote>
</quote>Торопись медленно.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Разминка 15мин.
По подходам.Между подходами отдых одна минута.Между упражнениями без отдыха.
5×10/20 в подходе 10 подтягиваний и 20 французских отжиманий.Первых три подхода отработал по полной.Последних два:подтягивания 8 и отжимания 19 и 18 раз.
Отдых пять минут и дальше.
5×10/20
В одном подходе 10отжиманий от турника и 20 австралийских.Отдых также как и в первом варианте.
Отдых 5мин
Подходы 4×1мин/20/20/30/50
Отдых между подходами одна минута.В подходе:стульчик у стены 1мин.
Подъем на носочки.20 на каждую(тут одна нога прижата к груди) и 30 на обеих.
Задние отжимания 50.
Фу,закончил.Заминка,она же растяжка 10мин.
С детьми в бассейн. Там плавание
45мин.В общей сложности 1км 500м
Кроль,брасс и только ноги.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
