/forums/comment/421689-471den-proshel-kak-obychno-v-obzhorstve-ves-dostigaet
471день прошел как обычно в обжорстве.Вес достигает критической отметки.Потом сделаю фотки.Хочу посмотреть смогу ли я все это дерьмо переработать с пользой для моего тельца
Подтягиваться все тяжелее.
Тренировока простая.
400 отжиманий по 20 в подходе.С паузами по ощущениям.Первых 300 акцент на трицепс.Идем дальше.
Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/421695-1fevralja-synu-stuknulo-13-segodnja-sobiraem-druzej
1февраля сыну стукнуло 13.Сегодня собираем друзей.Продолжаю жрать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/421776-quote-name-russman-post-421695-segodnja-sobiraem
Сегодня собираем друзей.Продолжаю жрать
Скрыть спойлер</quote>
/forums/comment/421781-quote-name-anastasia13-post-421776-quote-name-russman
Сегодня собираем друзей.Продолжаю жрать
Скрыть спойлер</quote>
коротко о трени
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/421810-quote-name-russman-post-421781-posle-takih-trenirovok
После таких тренировок страшно к турнику подходить</quote>
Сколько ты кг? 90 - вообще полулегкий вес, любой турник выдержит
А вообще молодец, кто работает- тот ест .
Подъём переворотом делаешь - значит задница ещё не слишком тяжёлая.
А вот это -
За 5мин подтянулся 32 и отжался 62.До 50 и 100 дополз за 9.09
- хороший результат.
/forums/comment/421864-quote-name-olegsh-post-421810-za-5min-podtjanulsja-32
За 5мин подтянулся 32 и отжался 62.До 50 и 100 дополз за 9.09
- хороший результат.</quote>
Не жрать, а насыщать клетки организма гликогеном и триглециридами</quote>
Нужна программа тренировок и пора с хавчиком притормаживать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/421930-po-povodu-pitanija-sdelaj-sebe-bejdzhik-i-odevaj-ego
по поводу питания:
сделай себе бейджик, и одевай его когда за стол садишься
ЖРУ, КАК НЕ В СЕБЯ
вот задумаешься, отвечаю (ну и окружающие тож)
уверен - поможет
/forums/comment/421931-quote-name-brom-post-421930-po-povodu-pitanija-sdelaj
по поводу питания:
сделай себе бейджик, и одевай его когда за стол садишься
ЖРУ, КАК НЕ В СЕБЯ
вот задумаешься, отвечаю (ну и окружающие тож)
уверен - поможет
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/421933-quote-name-brom-post-421930-uveren-pomozhet-quote
Боли в пятках бывали?
Уже с месяц не проходит
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/421948-levaja-pjatka-u-menja-ne-pjatki-nikogda-ne-boleli-a
левая пятка?
у меня не, пятки никогда не болели;
а так это может быть, что угодно - подошвенный фасциит, ушиб пятки, стрессовый перелом, синдром предплюсневого туннеля, защемление медиального пяточного нерва, бурсит ахиллова сухожилия, etc.
/forums/comment/421953-quote-name-brom-post-421948-levaja-pjatka-u-menja-ne
левая пятка?
у меня не, пятки никогда не болели;
а так это может быть, что угодно - подошвенный фасциит, ушиб пятки, стрессовый перелом, синдром предплюсневого туннеля, защемление медиального пяточного нерва, бурсит ахиллова сухожилия, etc.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/421960-472den-podtjagivanija-razminka-15min-4-10-shirokim
472день.Подтягивания.
Разминка 15мин.
4×10 широким хватом отдых до 90сек.
4×10 нижним(обратным) средним хватом отдых также
4×10 средним верхним хватом
Отдых по разному до 120сек
4×10 узким нижним хватом.
2×10 параллельным.
За 40мин.сделал 180 подтягиваний.Бестолковое занятие.Задница в мыле и качество жутко страдает. Буду исправлять.
Отдохнул 10мин и еще 8 чистых повторений.Всего с разминкой
196 подтягиваний.
Пресс 300 повторений.
Заминка в виде прогулки по улице.Бегать не стал(пятка болит)
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/422140-473den-otdyh
473день.Отдых
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/422367-474den-vcherashnij-posle-raboty-razminka-15min
474день.Вчерашний.После работы.
Разминка 15мин.
Круговая тренировка.4 круга.
В каждом круге 6 упражнений
На ногах по 500 грамм
Подтягивания 6
Отжимания 25
Приседания 50
Французские 25
Пресс на турнике,ноги к груди 15
Подъем на носочки 50
Отдых только между кругами 1мин.
После,негативные подтягивания.
Со смещением на одну руку,нейтральным и обратным хватом.
Каждый по 2 раза.
Заминка 15мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/422427-475den-sdelali-ukol-v-oblast-pjatki-vospalenie-noga
475день.Сделали укол в область пятки,воспаление.Нога болит.Пока бег в кладовку.Надо потренить пресс,но боль отвлекает. Сегодня отдохну.
Идем дальше,всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
