Мы тренируем время нахождения в режиме анаэробного гликолиза.
Мы тренируем использовать анаэробный гликолиз на максимум. В отличие от обычных методик (типа лесенки), где мы слезаем НАМНОГО раньше предела возможного и потому, предполагаю, не получаем максимум эффективности.
Этот подход, допустим занимает 2минуты.
Этот подход занимает около минуты в темпе 0-1-0-1 :D
Т.к. засекать время неудобно, руки турником заняты. Мы считаем повторения.
Угу.
И прогрессировать, в этих подходах, до 35-40ка. С прогрессом будут и максимумы расти.
Параллельно ещё нужно тренироваться с весом, чтобы исключить риск упереться в лимит по мышцам.
В анаэробном гликолизе, ты находишься сразу, как только начинаешь подтягиваться.
Нет.
Первые несколько повторений у тебя идут за счет запасов АТФ и КрФ в организме.
Анаэробный развертывается к 4-5 повторению, примерно, и потом до 15 повторений тебя ведет (параллельно развертывается аэробный).
Большой вопрос что они тренируют.
Они тренируют анаэробный гликолиз на максимум, это же энергетический процесс.
общую выносливость.
Я бы про выносливость в контексте упражнений <1 минуты ВООБЩЕ бы не говорил.Максимум можно использовать кривой термин "силовая выносливость". Но, по своей сути, пока ты на анаэробном гликолизе ни о какой выносливости нет и речи, потому что ты расходуешь конечный запас энергии.
То что она кому то что то поднимает, это понятно, как и любая другая разнообразная тренировка подтягиваний. На новичках будет более эффективна, чем на матерых чуваках. Как в общем то и любая другая тренировка.
Матерый чувак на ней прибавил с 30 до 37 за цикл и сейчас идет дальше (теоретически предел методики находится там, где заканчивается анаэробный гликолиз у конкретного человека). Методика работает на ВСЕХ (кто весом меньше 111 кг):
- возраст от 17 до 57
- вес от 59 до 95
- рост от 170 до 190
Все в среднем прибавляют 3,7 повторения или 28% от стартового максимума. Никаких других методик с даже близкой эффективностью я не видел.
Кто подтягивается, тот и подтягивается. Или что бы подтягиваться надо подтягиваться.
Да, брось, куча людей что-то ходит на турники, подтягивается, а воз и ныне там. Без системной работы с четким пониманием того, что, как и для чего делается, можно годами впустую тренироваться.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Первые несколько повторений у тебя идут за счет запасов АТФ и КрФ в организме.
На графике это ATP, по русски АТФ?
Анаэробный развертывается к 4-5 повторению, примерно, и потом до 15 повторений тебя ведет (параллельно развертывается аэробный).
Анаэробных два вида: без образования лактата CP на графике и с образованием лактата Anaerobic lactic на графике. Какой из них, ты имеешь в виду?
Исходя из графика, аэробный процесс Aerobic развернется после часа тренировки.
Дорогу осилит бегущий!
Да и еще скажи почему 30, а не 40, 50, 100?
Отвечу на самый простой из всего,что я прочёл выше😂
Вообще-то я без всякого сарказма 
Просто интересно, почему какие-то "магические" числа обязательно надо достичь? Если твои 25 подтягиваний и 50 отжиманий на брусьях нагружают нормально твои мышцы и позволяют держать их в тонусе, есть разнообразие в упражнениях и тренировках, получаешь удовольствие от тренировок (особенно если на свежем воздухе), тогда зачем какие-то гипотетически-теоретические 30 (40, 50, ...)?
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
Да и еще скажи почему 30, а не 40, 50, 100?
Отвечу на самый простой из всего,что я прочёл выше😂
Вообще-то я без всякого сарказма
Просто интересно, почему какие-то "магические" числа обязательно надо достичь? Если твои 25 подтягиваний и 50 отжиманий на брусьях нагружают нормально твои мышцы и позволяют держать их в тонусе, есть разнообразие в упражнениях и тренировках, получаешь удовольствие от тренировок (особенно если на свежем воздухе), тогда зачем какие-то гипотетически-теоретические 30 (40, 50, ...)?
Ладно!Ещё один довод.
Жаба душит!Ромка уже 36 раз подтягивается гад😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
