День 12(вчера). Вечерняя тренировка. Вроде всё неплохо.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 36 минут.
День 13(сегодня). Как-то всё тяжко. Выполнил, но в качестве не уверен :man_shrugging_tone1:
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 38 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
так что без подробностей.День 14. Не тренил.
День 15. Тренил. Дневная тренировка.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 38 минут.
День 16. Не тренил.
День 17. День спа. Массаж и тп. почти разминка.
День 18. Не тренил.
День 19. Тренил. Дневная тренировка.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 38 минут.
День 20. Тренил. Вечерняя тренировка.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 38 минут.
День 21. Тренил. Вечерняя тренировка.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 36 минут.
Дни 22-24. Не тренил.
День 25(сегодня). Приложение добавило один подход. Решил попробовать и смог:sunglasses:
Разминка.
7 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 44 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
ночная тренировка.Разминка.
7 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 43 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
надо исправляться. Чтобы хоть самому не забывать.День 38. По традиции ночная тренировка.
Разминка.
7 подходов 3/10/7/10/3 30 секунд.
Заминка.
Время около 44 минут.
Дни 39-40. Отдых.
День 41. Для разнообразия дневная тренировка.
Разминка.
7 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 43 минут.
День 42. Дневная тренировка. Не скажу что легко, но вроде привыкаю к нагрузке. Думаю добавить завтра подход или не стоит. Посмотрим по самочувствию.
Разминка.
7 подходов 3/10/7/10 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 43 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
справился, но с небольшим облегчением 7,8 подход. Тяжко только с отжиманиями и подтягиваниями. В целом норм.Разминка.
8 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 48 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Разминка.
8 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 50 минут.
Дни 45-46. Не тренил. Не было времени.
День 47. Вновь ночная тренировка
всё так же не уверен в качестве, но вроде сделал всё.Разминка.
8 подходов 3/10/7/10/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 49 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Короче начинаем всё заново в честь очередного др.
День 1(вчера). Решил не выпендриваться и тренить по программе. И тут же изменил своё мнение:joy:
вместо вторых приседаний выпады.Разминка.
4 круга 1/2/2/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 11 минут.
День 2(сегодня). Треню дальше.
Разминка.
4 круга 2/4/4/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 14 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
новая попытка.Чтобы добавить кардио использую велотренажер. 10 минут после разминки. А остальное как обычно.
День 1. Вечерняя тренировка.
Разминка.
Вт 10мин 10,04 км.
4 круга 1/2/2/2 отдых 30 сек.
Заминка.
Время около 21 минуты.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
