Если в нем нет прироста от начального видео, то смысла нет. У тебя в начальном 17, потом планомерный прирост до 20, а вот подтверждающей финалочки нет. Получается что на финише твой результат не ясен и не подтвержден. Ну все равно Спасибо за участие.

Да это не так уж и много народ по 1000 за треню отжимается
Там, правда еще брусьев 407 было

А у тебя тоже смотрю там по 116 есть, это не мало.

13.01.18 г. Воскресение
Совместная тренировка.
Температура -24 градуса жары.
Были Lawnmover, Droll, Serke, elena159, потом подтянулись dAppEr, еще потом sas_chita c сынишкой IVAN2012.


Первые три чувака откатали программу в полном объеме.

Программа на 13.01.2019 г.

с Миксом 2


Лесенку Терминатора сделали за 85 мин, 40 мин до 10 и 45 мин обратно.
(Прошлый раз 2 часа делали).

Максимумы были следующие:

отжимания 25-17
подтягивания 10-7
брусья 15-12

видео последних максимальных подходов записали поугарать

подтягивания Serke, Droll

подтягивания Lawnmover

брусья Serke, Droll

брусья Lawnmover, dAppEr


по ощущениям
Микс №2

не тащились только брусь бились на подходы 10+5 или 11+4
надо добавить подтягиваний в Микс 2 и делать
15-10-15, 10 кругов тогда гуд будет.
тогда будет зашибок

вот какая радостная мордалица, полсе трени получилась.

пока тату бью, тут не до брусьев

п.с.
шутка

От пирамиды какие ощущения? Что она дает? На первый взгляд - Считать запутаешься.

пожелание, делать петли и перекладины, на которые петли вешаются, одного диаметра, что бы если вдруг понадобилось поставить турник в положении турника (на петли для положения для брусьев) ничего не болталось.

Например положение петель под брусья как раз соответствует высоте для заняий на турнике детям, поэтому повесив турник на петли которые предназначены для положения под брусья турник на них болтается, так как петли под брусья расчитаны на диаметр толстой перекладины.

немного сумбурно , но суть понятна.

к тому же такое нижнее положение турника в квартире нужно для тренировки выходов ну или разных других упражнений когда турник ниже.
например запрыгиваний на труник, негативных выходов, дипсов от турника.

если вы занимаетесь то вы поймете.

поэтому петли должны быть, все четыре, одинаковые и перекладины коотрые на них вешаются тоже одного диаметра (обычно экономят на перекладине за которую турник вешается в режиме турника и она меньшего диаметра чем основная перекладина).

Тема моей диссертации

У меня, да и думаю что у всех.
Подтягивание, брусья, отжимания, всегда первые повторения даются труднее следующих при многоповторных тренировках.
бывает что на отжимашках или брусьях только к 10 повторению становиться легче и полетел, думаешь все сейчас кааааа мочкану, а нет через 8-10 повторов приходит писец

Отдых ровно столько что бы смочь выполнить подход без разбивки,
это сразу чувствуется на подтягиваниях обратным хватом они первыми начинают сдавать.
Ну наверное где то в пределах 1,5-2 мин.
Там интересно получается, переодически как бы силы восстанавливаются и когда почувствовал силу то и меньше отдыхаешь.
В общем сильно спешить не наджо по ощущениям, тут главное равнонерно весь объем осились.

Треню Ганнибала сделай и тебя просто порвет от пампинга.

Пампинг наступает при большом количестве подходов с минимальным отдыхом между ними и количеством повтором не менее 2/3 от твоего максимума.