Lawnmover
Отправлено: 22.12.2018 18:16
23.12.18 Суббота
Лыжи 7 км.
Подержали солнце в руках 😃

Отправлено: 22.12.2018 13:10
<quote name=Serke post="496599">
Сегодня попробовал 10 подтягиваний и 20 брусья - 5 подходов и 10 подтягиваний и 20 отжиманий от пола - 5 подходов.

Время выполнения: 30 минут.

Вывод: в той схеме если сразу делать 10 и 20, то брусья нереально вывезти, стол нет, только чередовать с отжимашками.</quote>
Чередовать с алмазными отжимашками тогда надо.
Отправлено: 22.12.2018 01:50
Алексей, с днем рождения !!!! Успехов в твоих делах !!! Будь счастлив !!!


П.с.
Зарубу не бросай, как будет, так будет дело принципа !!! И так уже куча заруб валяется без движения.
Отправлено: 22.12.2018 01:46
<quote name=WasD post="496775">
Как послушать, так все специалисты вокруг, а как посмотришь, так алкашня и лентяи кругом. Такие дела.</quote>
Это Тру слова ! 😃
Отправлено: 22.12.2018 01:06
О теперь понятнее стало ... 😃
Отправлено: 21.12.2018 18:27
вот жеж, трицепуха смотрится красиво, а силы нету. всего 40 брусьев и 60 отжиманий выдает

Отправлено: 21.12.2018 15:59
Тебе надо сейчас исключить тренировки хотябы на неделю, потом постепенно начинать. Пока не тренишь попить травки отравы, расслабиться короче. Постепенно отпустит.
Будешь неачинать заниматься уделяй больше времени разминке, шеи, спины, трапеции, дельт.
И еще шею надо разминать не ампрлитудными вращениями, а то на некоторых посмотришь так они готовы чебе голову оторвать на разминке, так сильно крутят.
В теме: Мое все
Отправлено: 21.12.2018 12:39
Так вот, скоро и буду в зал как в продленку в детском саду ходить на скакалке прыгать да так по мелочи офп делать, приседать руки на пояс носки врозь.
Отправлено: 21.12.2018 12:08
<quote name=Vyxodnadve post="496763">
А так мы больные,я уже на следующий день хочу опять тренить и состояние общее огонь,но приходишь на тренировку,а сил нет.</quote>
Да, ожидание тренировки жто мука мукская 😦
Отправлено: 21.12.2018 12:06
Да, согласен, надо как то учится слушать себя. У меня экспандер был, который я сломал. В машине лежал, когда на работу еду его жму, сразу понимаю появилась сила или нет, если жмется сразу раз на 10, то можно смело мочить. А если не могу то и силы нет, хотя внешне по ощущениям все нормально было.
Отправлено: 21.12.2018 12:00
Ну вот хрен его знает, если по 9 дней не отдыхать то ничего не болит.😃
После 9 дней отдыха канешь все заболит.
Отправлено: 21.12.2018 11:49
Не ну что вы так сразу "не работает"
Креатинфосфатная то работает 100%, это неоднократно проверенно, я всегда удивлялся почему так происходит.
Значит и более длинные тоже. Только нет точного метода ее как определить ее наступление. У меня есть мысли отталкиваться от боли в мышцах после 100% рубилова. Хотя бывали случаи что после рубилова нифига не болит, наверно надо жестче рубить 😃
Отправлено: 21.12.2018 11:47

Миша, ты как всегда ....😃
Я ничего не понял из твоих слов.

Что забивать на нее ?
А правда где тогда?
Отправлено: 21.12.2018 10:29
Глаза гноятся, а руки делают 😃
Отправлено: 21.12.2018 10:12
21.12.18 Пятница
Профилактика перетрена. Пробежка на лыжах 6 км.

Немного читал умные статьи про суперкомпенсацию и как нужно тренироваться и думал, сопоставлял с собой. <url="https://workout.su/forums/comment/496594-neskolko-slov-o-b-superkompensacii-b-prosto-moi-mysli">Сделал кое какие выводы для себя</url>, нашел много логических объяснений ранее мне не понятным вещам.
Составил график на основании своих тренировок, оказывается что, если я все правильно определил и составил, то я все это время неправильно тренировался 😃 все время в зоне незаконченного восстанновления (особенно по воскресениям на совместной трени), по идее должен быть постоянный регресс. И по всем правилам надо больше отдыхать.
С другой стороны, если неправильно то почему есть прогресс и улучшение результатов они небольшие но есть? опять же мышца прет. В итоге вопросов получилось больше чем ответов.

Составил новый график и под него подогнал тренировки. Потренируюсь две недели посмотрю что будет получаться.

Но что о мне подсказывает что так результатов не достичь.
Короче, лишний раз убеждаюсь - меньше знаешь крепче спишь.

Вечером баня.