Отправлено: 20.11.2017 11:13
Сегодня
6-16-16-10/10 60 *6
Планка 5 мин.

Ноги поменьше сегодня, тому как ноги надо на волейбол оставить, вечером игра.

Как то сегодня все тяжко дается, видимо после субботнего отдыха, а может после совместной трени в вск. 😃

Завтра хочу отжимания увеличивать до 17 ти, а подтягивания увеличивать не буду, просто буду стараться выше подтягиваться. т.е. упор на качество.

Заменить выпады на поли-выпригивания, по 20 повторений на 6 подходов. Кажется они более эффективны. Да и тренируют прыгательные мышцы что для волейбола есть гуд.

Потом посмотрим.
Отправлено: 20.11.2017 11:06
Сегодня стандартная программа за исключением ног (надо на волейбол)
6-16-16-10/10 60 *6
Планка 5 мин.
Завтра хочу отжимания увеличивать и заменить выпады на поли-выпригивания, Андрей Андреич меня пристыдил с этими выпадами.
Отправлено: 19.11.2017 13:11
<quote name=Kris1911 post="402769">
<quote name=Natali_Arestova post="402747">
Уже несколько последних дней тренировки даются с большим трудом, видимо общая усталость. Но я с вами.
П.с. Антон классная шапка!!!😉</quote>

Заметила,что недосып влияет. Денёк отдыха,пораньше лечь спать и силы чуть восстановятся.</quote>
О да, тоже заменил, когда мало спишь то сил нет, такая же фигня. Если знаю что завтра трудный день всегда стараюсь выспасться и потом все идет просто "на изи" 😃
Отправлено: 18.11.2017 16:07
<quote name=Kris1911 post="402458">
<quote name=Lawnmover post="402254">
Сегодня в обед 6 км по озеру на коньках.
потом вечером стандартные красивые шестерки
6-16-16-16/16 60*6
Планка 7 мин. записал на видео кому интересно смотреть <url="https://workout.su/forums/comment/402253-segodnja-v-obed-6-km-po-ozeru-na-konkah-potom-vecherom">здесь</url></quote>

Планка 7 мин- круто! Максимально в одной позиции я стою 2,30 мин. А последнее время перешла на комбо- смена позиции через 1 мин,через 30 сек,по разному. Составила сама себе комплексы через программу в Play market.</quote>

Со сменой рук (допустим сложить вместе перпендикулярно телу, потом по ходу выполнения менять то одна впереди то вторая) заметно легче, видимо нагрузка на плечи распределяется по другому, я решил стоять без смены рук (т.е. по классике руки треугольником), что бы так сказать честно и ноги вместе.
Есть еще определенная техника для выполнения данного упражнения позаимствованная у йогов 😃 она заметно помогает.
Отправлено: 17.11.2017 16:17
<quote name=Vyxodnadve post="402257">
<quote name=Lawnmover post="402250">
<quote name=Vyxodnadve post="402152">
<quote name=Lawnmover post="402119">
Теоретики, а не перейти ли уже к практике?
Вот на нем и проверим как ему объем поможет,
когда 30 раз подтянется 😃
Идите уже занимайтесь 😃</quote>
На ком на нем? Ты кому ?И тогда правильнее сказать " как ему обьем поможет 30 раз подтянуться?!</quote>

Я и говорю что пора к практике переходить 😃 Хватит тут воду лить.</quote>
Ты бы хоть тогда сначала глянул страницы тех,кому пишешь.

Один из нас марафонец и явно немало знает про тренинг,а для меня 30 давно пройденный этап,хочу 50 в 2018 году и поэтому задаю вопросы и ищу на них ответы...</quote>

И зайцев среди Вас тоже хватает...😃

идущий осилит дорогу, как говорится
п.с. сори если кого обидел.
Отправлено: 17.11.2017 15:41
Сегодня в обед 6 км по озеру на коньках.
потом вечером стандартные красивые шестерки
6-16-16-16/16 60*6
Планка 7 мин. записал на видео кому интересно смотреть <url="https://workout.su/forums/comment/402253-segodnja-v-obed-6-km-po-ozeru-na-konkah-potom-vecherom">здесь</url>
Отправлено: 17.11.2017 15:40
Сегодня в обед 6 км по озеру на коньках.
потом вечером стандартные красивые шестерки
6-16-16-16/16 60*6
Планка 7 мин. записал на видео кому интересно смотреть <url="https://workout.su/forums/comment/402253-segodnja-v-obed-6-km-po-ozeru-na-konkah-potom-vecherom">здесь</url>
Отправлено: 17.11.2017 15:30
<quote name=Vyxodnadve post="402152">
<quote name=Lawnmover post="402119">
Теоретики, а не перейти ли уже к практике?
Вот на нем и проверим как ему объем поможет,
когда 30 раз подтянется 😃
Идите уже занимайтесь 😃</quote>
На ком на нем? Ты кому ?И тогда правильнее сказать " как ему обьем поможет 30 раз подтянуться?!</quote>

Я и говорю что пора к практике переходить 😃 Хватит тут воду лить.
Отправлено: 17.11.2017 06:22
Теоретики, а не перейти ли уже к практике?
Вот на нем и проверим как ему объем поможет,
когда 30 раз подтянется 😃
Идите уже занимайтесь 😃
Отправлено: 16.11.2017 11:25
Сегодня в обед повторил супер красивую комбинацию из шестерок
6-16-16-16/16 по 6 подходов отдых 60 сек.
5 мин отдых и планка 5:30 сек без смены рук😵
<url="https://workout.su/forums/comment/401866-segodnja-v-obed-povtoril-super-krasivuju-kombinaciju">тут подробнее....</url>
Отправлено: 16.11.2017 11:23
6-16-16-16/16 по 6 подходов отдых 60 сек.
5 мин отдых и планка 5:30 сек без смены рук.
<url="https://workout.su/forums/comment/401866-segodnja-v-obed-povtoril-super-krasivuju-kombinaciju">тут подробнее.</url>
Отправлено: 16.11.2017 04:47
<quote name=dAppEr post="401779">
Так открываются только новости с главной.</quote>
.... из какого бы места их не открыл.
Этого достаточно чтобы потом пойти убивать 😃)))
Отправлено: 16.11.2017 04:01
<quote name=Mamay post="401776">
<quote name=Lawnmover post="401775">
WasD Антон, сайт открывает много вкладок,
почти каждая ссылка открывается в новой вкладке.
Мне кажется если бы ссылки открывались в одной вкладке
то было бы удобнее.
Сидишь читаешь, ходишь по ссылкам, а потом хрясь у тебя миллион вкладок в браузере.</quote>
Это разве не связано с настройками браузера?</quote>
Нет.
Отправлено: 16.11.2017 03:17
WasD Антон, сайт открывает много вкладок,
почти каждая ссылка открывается в новой вкладке.
Мне кажется если бы ссылки открывались в одной вкладке
то было бы удобнее.
Сидишь читаешь, ходишь по ссылкам, а потом хрясь у тебя миллион вкладок в браузере.
Отправлено: 15.11.2017 17:11
<quote name=guenkov post="401581">
<quote name=Lawnmover post="401580">
Я сегодня зафигачил такую тему из шестерок ...
6-16-16-16/16 60*6 прикольно, только ноги устали...
в конце планочка на 5:00 без смены рук.
еще в хоккей немного поиграли
<url="https://workout.su/forums/comment/401569-segodnja-sdelal-takuju-krasivuju-posledovatelnost-6-16">тут подробнее</url></quote>
Планка 5 минут-норм! 60×6 -это приседания?</quote>
не.. это отдых 60 сек и 6 подходов
подтягивания-приседания-отжимания-выпады