Lawnmover
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[17.02.2026 10:15]
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[06.03.2024 06:28]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[14.08.2024 15:30]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[14.02.2023 13:19]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[29.12.2023 00:38]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[19.12.2022 02:59]
Питание
Lawnmover[21.12.2021 07:20]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[18.10.2024 10:19]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[10.03.2021 17:16]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[27.12.2021 14:58]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[23.10.2020 17:37]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[25.05.2019 14:52]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[11.05.2018 09:10]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[18.05.2018 09:24]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[30.12.2018 14:39]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Safrayt
Safrayt
Балашиха
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Droll
Droll
Чита
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
HonGildon
HonGildon (online)
Казань
Shrekif
Shrekif
Ивано-франковск
kaomka3
kaomka3
Не определен
Yevhen
Yevhen
Киев
Br16L1ki
Br16L1ki
Минск
Друзья
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
dAppEr
dAppEr
Пафос
elena159
elena159
Чита
nikozay
nikozay
Сосногорск
Mamay
Mamay
Оха
HonGildon
HonGildon (online)
Казань
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Zhev
Zhev
Москва
Vista_Pro
Vista_Pro
Кировоград
Посмотреть всех друзей (41)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 15.11.2017 16:55
Я сегодня зафигачил такую тему из шестерок ...
6-16-16-16/16 60*6 прикольно, только ноги устали...
в конце планочка на 5:00 без смены рук.
еще в хоккей немного поиграли
<url="https://workout.su/forums/comment/401569-segodnja-sdelal-takuju-krasivuju-posledovatelnost-6-16">тут подробнее</url>
Отправлено: 15.11.2017 16:39
Сегодня сделал такую красивую последовательность:
6-16-16-16/16 60*6 ножки сказали спасибо на выпадах.
Наверно пока на ней остановлюсь если ножки не заплачат.
потом планка 5:00 без смены рук.

В обед хоккей.
2х2
Отправлено: 15.11.2017 10:52
"ты чё такой худой", а? 😃 улыбнула тема дневника.
Пиши сколько и чего делаешь, дрищь 😃
а то забудешь 😃
Отправлено: 14.11.2017 15:22
<quote name=GUDVIN post="401098">
<quote name=shura_uln post="401034">
У меня вопрос вот какой.
Можно ли в разных упражнениях делать разные паузы между подходами?
Например, в подтягиваниях 60 сек, а в приседаниях - 30 сек.
Или все паузы должны быть одинаковыми?</quote>

Конечно можно.

Я кстати так и делаю. В подходах подтягивания 45-50 сек. В остальных по 30 сек.

Даже вроде Антон в последних тренировках так же делал
</quote>

Между сериями подходов при смене упражнений, можно вообще не делать отдых. Ибо разные группы мышц.
Отправлено: 14.11.2017 13:50
<quote name=dAppEr post="401013">
Отдых только 30 секунд оставить.</quote>
Ок.
Отправлено: 14.11.2017 09:18
<quote name=Shalinoy post="400944">
<quote name=Lawnmover post="400943">
<quote name=Shalinoy post="400941">
Ну для меня все это не ново.Вот только я так и не понял по поводу пидометрических ну с хлопком,какие там мышцы задействованы.плюс есть еще же разновидность отжиманий Лара тигра и лучник,там вообще грудь не работает я думаю по сути.и вот спорный вопрос.если руки допустим выше ног,ну от перекладины низкой(как делают патриоты),там тоже можно руки уже,средне и широко ставить,какие там мышцы работают.так же если ноги выше та же картина</quote>
так вроде сказали же:
руки уже плеч - трицепс.
руки шире плеч - грудь.
руки выше ног - верх груди.
руки ниже ног - низ груди.</quote>
То есть если ноги выше но руки уже то и трицепс и верх груди по твоему</quote>
Да.
Отправлено: 14.11.2017 09:17
<quote name=kiss post="400946">
<quote name=Lawnmover post="400943">
руки выше ног - верх груди.
руки ниже ног - низ груди.</quote>

наоборот</quote>
да действительно.(поправил свой пост, перепутал со штангой)
Отправлено: 14.11.2017 08:50
<quote name=Shalinoy post="400941">
Ну для меня все это не ново.Вот только я так и не понял по поводу пидометрических ну с хлопком,какие там мышцы задействованы.плюс есть еще же разновидность отжиманий Лара тигра и лучник,там вообще грудь не работает я думаю по сути.и вот спорный вопрос.если руки допустим выше ног,ну от перекладины низкой(как делают патриоты),там тоже можно руки уже,средне и широко ставить,какие там мышцы работают.так же если ноги выше та же картина</quote>
так вроде сказали же:
руки уже плеч - трицепс.
руки шире плеч - грудь.
руки выше ног - низ груди. (поправил перепутал со штангой)
руки ниже ног - верх груди.(поправил перепутал со штангой)
Отправлено: 14.11.2017 08:43
Сегодня
5-15-15-15/15
Зашло "наизи", за исключением приседов, ножки не слушаются.
-Жеванный крот упрощенный
-Планка в одном положении(без смены рук) 4:30 сек

Завтра попробую, немного увеличить до
6-20-16-15/15
Отправлено: 14.11.2017 08:23
не ошибся, сег попробовал в обед, сильно легко.
Давай так как было в лайтовой версии:

(30 стульчик + 5 выпрыгиваний) x3
(30 стульчик + 5 выпрыгиваний) x2
(30 стульчик + 5 выпрыгиваний) x1
(30 стульчик + 5 выпрыгиваний) x2
(30 стульчик + 5 выпрыгиваний) x3

Отдых между сетами 1-2 минуты

Помню вообще жесть была на последнем подходе, ходить не могли.
Отправлено: 14.11.2017 08:19
-5-15-15-15/15
Зашло "наизи", за исключением приседов, ножки не слушаются.
-Жеванный крот упрощенный
-Планка в одном положении 4:30 сек

Завтра попробую, немного увеличить до
6-20-16-15/15
Отправлено: 14.11.2017 04:48
<quote name=Natali_Arestova post="400885">
Да, интересно. А про ноги - широко или узко. Сильно влияет? Я застряла на моменте - с колен мне стало легко, а полноценные отжимания - я опускаясь до определённой линии и потом стоп и все не могу ниже, а когда делаю видео понимаю что грудь надо опустить ниже. И получается с колен уже легко, а с ног ещё тяжело. Ни туда ни сюда.</quote>
Натали, попробуйте руки располагать выше ног, используя каку-нибудь подставку под руки. Постепенно уменьшая высоту и все получится. Можно попробовать так, два три подхода на подставке, а третий уже на полу.
Еще как вариант, ноги попробуйте шире поставить, тоже должно легче быть. Постепенно вместе сводите.
Отправлено: 14.11.2017 04:35
Предлагаю упростить крота.
30 сек, 5 выпригиваний, 30 сек отдых
20 сек, 5 выпригиваний, 30 сек отдых
10 сек, 5 выпригиваний, 30 сек отдых
20 сек, 5 выпригиваний, 30 сек отдых
30 сек, 5 выпригиваний.
Отправлено: 13.11.2017 08:12
<quote name=potap post="400481">
Всем привет!
Подходы:
Подтягивания 5,5,5,5,5
Приседания -10,10,10,10,10
Отжимания -10,10,10,10,10
Выпады -10/10,10/10,10/10,10/10,10/10
Брусья -10,10,10,10,10
Ролик -15,15,15
Планка -60 сек
Всем удачи!</quote>
че подходов то пять? все по 6 делают, так то 😃
Отправлено: 13.11.2017 08:09
7(5*)-10-15-10/10
подтягивания закончил на пятом повторе (крайний раз на пятом круге не дожал), ноги берег потому как вечером еще волейбол. Планка 5:30 со сменой рук.
Завтра попробую так:

5-15-15-15/15 60 *6