Так постоянно и не требуется. Один раз взялся за себя привел себя в форму, а потом только поддерживаешь ее. Например ходишь в зал 3 раза в неделю, держишь себя в тонусе. А до 7 пота работать это если уж хочешь чего то достичь, да с годами и не нужно это. А вот тонус да держать надо, что бы обратно не вернуться туда откуда начинал.

Что бы почувствовать напряжение, можно и за хлебом сходить Мне лично нравится на утро ощущать приятную усталость в мышцых, это говорит о том что вчерашняя треня прошла не зря.

Агнольд Шварценеггер говорил, что если ты не упал в обморок в спорт зале, то считай сходил туда зря.

Сегодня меня посетила взрывная сила...
6*6 подтягивания техника 2
6*17 выпрыгивания
6*17 отжимания техника 2
6*17 поливыпады
Планка 6 мин.
Про силу и баню <url="https://workout.su/forums/comment/406878-segodnja-tazhe-programma-vnachale-vse-davalos-legko-i"> в дневнике ...</url>

Спасибо, буду учится.

А с какой переодичностью следует пробовать или тренить выходы? Каждый день? Или быть может как силовые элементы через день хотябы? В начале трени или в конце пробовать полный элемент или только раз в неделю, чтобы оценить прогресс?
Вот стодневка кончится, хочу занятся целенаправлено.
Интересует сам режим тренировок, день через день и последовательность упражнений?

Сегодня,
6*6 техника 2
17*6 выпрыгиваний
17*6 отжиманий техника 2
10/10*6 поливыпады

Планка 6 мин.


<url="https://workout.su/forums/comment/406534-segodnja-utrom-sostojanie-opjat-bylo-kak-budto-menja">подробнее в дневнике ...</url>

Эх, девченки, нам бы ваши проблемы

Ну как чем, Вы практически ходите на руках. но с меньшим чем своим полным весом.
Т.е. это уже не статика, когда просто стоишь упираешься руками в пол и выполняешь отжимания. Руки движутся под нагрузкой - связки напрягаются - укрепляются.

Если проблема в упоре то надо планку тренить очень хорошо помогает плечевые суставы укрепить.

И ко мне тоже приезжай, следом. Зал есть, угол найдем

Согласен.
Достаточно просто немного изменить технику, например подтягиваться выше до перекладины и по технике №2, отжиматься тоже по технике №2, Это очень хорошо тренит суставы и связки. Потом уже будет легче и менее травмоопасно.
Я смерился треню пока базу....весна покажет что мы за зиму наберем.

Если раньше не бегал то нереально.
Технику только пол года ставить будешь, да вникать в суть. Я бы сказал если раньше не бегал совсем то 2 года надо будет что бы так бежать.
Если бегал раньше то год, что бы в такую форму войти.
Ну год не год, а теплый сезон времени года ибо в зале бегать зло полнейшее.

Ты не одинок там бег у многих в таком возрасте камень преткновения (мне кажется в нормах косяк)
Дальше по возрасту холява пойдет.

Я наоборот все промежуточные максимумы записываю в дневниках, а начальные результаты на сайте не трогаю, интересно будет в конце сравнить чистый профит от стодневки

Не интересно будет.
Уж лучше чистые результаты сравнить до и после.

Занимался бегом в этом году 3 км удавалось за 14:14 пробежать, 12 это очень круто. В нормативах толи ошибки то ли что. В 8 категории бег на 3 км за 16:30 что ли, вот это легко. Там даже в упражнениях на гибкость какие то косяки чем старее тем сильнее нагнуться должен. Сам на золото только из-за лени не здал, осталось только один норматив здать без него серебро будет. В след году сдам, все заново