Lawnmover

Это разве слон?

Один Ганнибал Петрович у тебя 1к ккалов забрал.

+ Организм 1200. Около 2200 надо жрать было.

Белков больше надо максимум вес*2=гр. Особенно после гани

Опять сдрищаешь.

Талию как мерили, самое узкое место?

Коняра, я пока на него не осмеливаюсь. Много сил заберет, а они мне для другого нужны.

Канешь, это уже такой норм перекус. Например если нет возможности поесть долго.

Прям все не надо, это дело каждого.

Но ты же должен как то обосновать что ты делаешь для того чтоб пресс появился, он же сам не появится просто так. И в аренду не возьмешь на лето.

Все заносить, конечно муторно. Но если заморачиваться считать калории то все равно будешь же где то писать, вот это то самое место.

Или хотя бы общее количество по гаджетам что потрачено, от этого примерно можно оттолкнуться, есть толк нет. А то мож не и тратишь, а жрешь как целый день пахал.

Все норм давай👍

Привет, а пресс болит после тренек?

Че уже пресс?

Через два дня, отчетная фотка.

01.04.24

Может еще появиться😁

Пишешь что делал чтоб приблизить свой пресс к лету 😁

Так куда тебе еще ниже при росте 180 см? это уже дистрофия будет.

Привет вес у тебя нормальный, я бы еще +2 кг мышц для нормы добавил. До 80 кг. На животе есть лишнее, но не прям так много что ужас-ужас. И подкачаться надо, потенциал виден, очертание мышц даже есть. Тебе нужно силовых трень регулярных добавить, также питание подкорректировать (убрать сладкое и мучное, белка добавить) либо регулярное кардио добавить(если питание не хочешь трогать). И будешь Ален Делон.

Класс, молодцы Всем Удачи !!!

Вес 85,8 кг -0,4 кг

В обед в зале, жим штанги,

5я - тренировка

85 кг, 4 подхода по 8 повторов, 2 мин отдых.

На улице Лесенка выходов 1-5-1

17:00 лыжероллеры

Ветер, капец. В одну сторону едешь упираешься. Получилось как интервалка.

19:00 баня

Крепатурка настигает от виса и дичи еще со среды.

Сегодня даже более отчётливее чем вчера.

Вот как так-то почти нифига не делал.

Грудь, трицепс, дельты, спина.

Спина как то по особенному себя почувствовала в переднем висе, какие-то мышцы в самой средине побаливаюь, прогресс что ли😁

Вес 85,8 кг -0,4 кг

Утро 7:00

Шипучий витамин С +200гр воды

Творог+ сметана+2 ч.ложки сахара, кофе.

кофе раз 2-3 (надо сокращать нафиг)

Обед 14:00

2 вареных яйца, Спагетти, 2 котлеты куриные., чай.

Жим штанги, леснка выходов 1-5-1.

Энергозатраты 400 ккал

17:00 лыжероллеры 10 км, 500 ккал.

18:00

2 бутерброда с колбасой

Баня.19:00

Чай

Ужин 22:00

Спагетти, 4 яйца, жаренное на сале.

Сало соленое + хлеб

Творог 200 гр, сметана 2ч ложки сахара, хлеб, чай