Отправлено:
31.03.2024 11:48
В теме: Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Отправлено:
31.03.2024 11:44
Отправлено:
31.03.2024 11:43
В теме: Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Отправлено:
31.03.2024 11:40
В теме: Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Отправлено:
31.03.2024 11:39
В теме: трень 2
Отправлено:
31.03.2024 11:36
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
31.03.2024 08:32
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
31.03.2024 08:31
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
31.03.2024 01:34
31.03.24 Воскресение
Вес 85,5 кг +0,9 кг
Сегодня спал норм но под утро голова начала побаливать, не понятно что за хрень раньше такое тоже бывало, но уже давненько не было. Возможно как переспал малехо. Вчера еще в течении дня немного поспал.
Гаджет же за ночь показывает супер сон.
Качество 94%, чсс 48, глубокий 3:10, норма +44 мин.
Вот такая тема еще у меня есть.
Врач когда то посоветовала по мимо пульса покоя еще по давлению отслеживать восстановление.
Закономерность обнаружить не удалось. Что До что После трень, показывает всегда норм.
Утром пробежка с собакеном.
Дубак капец -18.
5,3 км, темп 5,54/км чсс 142, время 33 мин
Пока переодевался немного опоздал на треню.
Далее, Совместная треня.
1.Лесенка выходы +2*отжимания в стойке, 1-5-1
Итого 25,50
2.Подтягивания 5*(10(+10 кг)*10(нижний хват)),
Первые три подхода с доп весом +10 кг.
Итого 100
3. Брусья + отжимания от каскада из шести перекладин. 5*(20+6*10)
Итого 100,300
Фото было таким
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
31.03.2024 01:25
31.03.24 Воскресение
Вес 85,5 кг +0,9 кг
7:00
Утром творог, кофе
13:00 Блины, много блинов.
15:00 перекус бутерброды хлеб с маслом и колбасой, 3 или 4.
18:30
Перекус сало+хлеб.
Ужин, курица из духовки + гречка.
Посчитать калории просто не реально.
В теме: Пресс к лету 2024 Lawnmover
Отправлено:
30.03.2024 13:44
В теме: Оздоровительный бег
Отправлено:
30.03.2024 10:43
30.03.24 Суббота
Вес 84,6 кг -1,2 кг (баня)
Утром прокулка с собакеном 7 км.
Почти в обед 12:00 Лыжероллеры.
Был настроен на 5+10+5. 10 км на максимум. Но ветер быстро пыл охладил.
Просто 15 км откатал, первые 10 км, 35,20 мин.
Опять какой-то подобие интервалки получилось.
Когда идешь на ветер, то под каждую ногу так не хило упираешься.
15,3 км, темп 3,37/км, чсс147 время 55 мин
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
30.03.2024 10:37
30.03.24 Суббота
Вес 84,6 кг
Утром 7:30.
Творог+сметана, кофе
Прогулка с собакой 7 км. 400 ккал.
Перекус 10:00 и походу обед.
Я яичница 4 яйца, жаренная с колбасой, чай с овсяными печеньками.
11:30
Треня, лыжероллеры 15км, 800 ккал.
13:00 Чай с лимоном сахаром
17:00 сало с хлебом.
Пошел делать ужин
Филе индейки тушеное с макаронами.
Кстати, в приложении Спортмастер есть четкий счетчик калорий, продукты можно добавлять по штрихкоду. Можно пару дней заморочиться.
Для примера, внес то что ел в течении дня.
По моим подсчетам потратил на тренях 1200+1200 на организм итого минимум надо 2400.
Приложение говорит что моя норма 2600, и по продуктам я наел 2120. Ну примерно так и есть.
Надо только весы, по весу может быть не точно, что-то.
В теме: Пресс к лету 2024 Lawnmover
Отправлено:
30.03.2024 10:29
В теме: Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"