Lawnmover
Отправлено: 12.04.2024 12:44
-52=-84
Отправлено: 12.04.2024 12:42
12.04.24 Пятница
Вес 84,7 кг (-0.6) восстановился гликоген.

Сегодня День космонавтики, а что это значит?
Ровно 6 лет назад в этот день я сделал свои первые выходы на две, с тех пор совершенствуюсь в этом движении.
Сегодня решил сделать 12 так как получится.
Дальше улучшаем и идем к цели 15 раз. 10 надо чисто делать полюбасу.
Записал видео на канал, а то мои 474 подписчика уже заскучали без новых видосов.
Всего за треню 52 повтора сделал.
Самочувствие норм, заболел трицепс от вчерашнего жима, на правой больше болит.

Вечером баня, вообще красота.
Отправлено: 12.04.2024 00:42
Что у тебя там за ледяной душ по 2 часа? чето интересно стало до ужаса 😁
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 11.04.2024 11:44
Пока не понятно что делать после пробежки, надо придумать что то чтобы не задолбить мышцы к силовым на следующий день.
Растяжка 👍 Упражнения на баланс, стойка и т.д.
Отправлено: 11.04.2024 09:22
11.04.24 Четверг
Вес 83,45 кг (-1,85) гликоген вчера пожег знатно.

В обед.
Жимовая тренировка.
Жим штанги 95 кг
6 подходов по 4 раза, справился.

Потом на площадке всякая дичь.
Подъем с переворотом наоборот и т.д.
Сила вроде есть.



Отправлено: 11.04.2024 03:51
Может тоже попробовать, а то скучно😅
Андрюха, это вообще капец как скучно. Хотя если потом на объем выходить может и ничего, но пока сильно много времени тратиться. При этом качаются только предплечья и пальцы, никого тебе пампа.
Отправлено: 11.04.2024 01:21
Да тут все покрыто мраком.
Отправлено: 11.04.2024 01:13
"шах" - особое состояние льда. Весной когда дневные температуры устойчиво встают в плюс и весь снежный покров тает, лед на водоемах, где толщина льда большая от 1 м и более, только начинает таять, верхняя его часть, под воздействием солнца, становится мягкой и рыхлой, а при механическом воздействии такой лед начинает крошиться, образуется мелкая крошка которая напоминает крупный искусственный снег.
В это время он может использоваться для катания на лыжах, как с предварительной его обработкой так и без.

Верхняя часть льда мягкая, срыв канта лыжи не происходит, как это было бы на обычном твердом зимнем льду. Лыжи при этом не страдают, так как сам лед пластичный и плотность его меньше чем у обычного льда и скользящей поверхности лыж.
Это что-то типа наста на снегу, но круче в разы ибо он идеально ровный и максимально быстрый, смазка лыж при этом не важна, едет Все, потому что сила трения на такой поверхности минимальная.

Отправлено: 10.04.2024 16:51
Вот мои цели, за последние хз сколько лет уже, похожи не находите?

Элементы:
-10 выходов силой на две в чистой техникеэто минимум, максимум 15 выходов, 5 можно в кривой или полукривой.
-передний вис, Это надо сделать на постоянку
-стойка на руках, Это тоже надо.
-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз читых до касания головой пола, больше можно меньше нет.
Отправлено: 10.04.2024 16:45
Дополнил пост за сегодня 10.04.24
Отправлено: 10.04.2024 16:38
Да-да, все считал все смотрел все знаю, осталось на практике опробовать.
У Кожуркина прямо все пропитано совместными тренировками с лыжами и роллерами.
Там же написано что вес не влияет на подтягивания ибо он пропорционален мышцам. У меня же не +5 кг жира на пузе болтается.
3 мин. если будет мало будем увеличивать, но хотя бы до 3 дойти для начала.
Отправлено: 10.04.2024 09:15
Шото я ни фига не понял.С этими вашими подтягиваниями.
В течении 10 сек. одно подтягивания?Терпеть 2 минуты?Так?
3 серии через 10 мин.В одной серии два подхода?И между этими подходами 3мин пауза?так?
И вот что получилось в конце совсем не понятно,странный алгоритм какой-то 🙈

все верно.
в конце, алгоритм, это сколько по времени удалось провисеть в этих подходах. 2 мин у меня только в первом подходе.
постепенно хват укрепиться и можно будет до 3 мин дойти, дальше темп увеличивать будем :)
3 мин должно хватить для 50 подтягиваний.
Отправлено: 10.04.2024 08:42
10,04,24 Среда
Вес 84,5 кг (-0,8)

В обед.
Задумал я тут заняться подтягиваниями в стиле полиатлон.
Изучил между строк труд Кожуркина.
Ходу подтянуться 50 раз к 10.12.2024.

Сегодня была первая тренировка.
Подтягивания п/а
Текущие показатели такие: могу темпом 1/10 сек подтягиваться 2 мин. (12р)
Первая промежуточная цель, подтягиваться в темпе 1 раз в 10 сек, 3 мин.
Темп 1/10 сек., 2 мин
3 серии через 10 мин, по 2 подхода в темпе 1/10 сек, через 3 мин.
Получилось так:
2-1/1,3-1,2/1,3-1
Паха
2-1,2/2-1,2/1,2-0,5

Ощущение интересные пальцами тяжело двигать:)

После работы планирую на озеро на лыжи, пробовать "шах" если там не получиться то в парк на лыжероллеры.

Продолжение.
Опробовал. Огонь. Не мог остановиться.
40 км, темп 3,27 /км, время 2:18:28 чсс 151



Отправлено: 10.04.2024 08:28
Простите, но тестостерон от врача представляю только так:
Как то слабо ты себе это представляешь, я буду молчать лучше.
Отправлено: 10.04.2024 01:19
Челентано👍