Привет, в нашем полку прибыло. Чита рулит 👍

По моим прикидкам ты сейчас его за 3:40 пробежишь на изи. А вот надо ли быстрее хз, тебе решать.

Че так долго ты и так уже готов, немного поскоростить и огонь.

Это потому что она кость😁

Так больше руки работают, спина не работает, а она большая и сильная. Вывод очевиден.

Когда много подходов делаем на подтягивания то чередую, подход руки поуже и локти тогда вперед сами получаются, следующий допустим руки пошире и спиной больше получается. Так и выживаем.

А вообще есть вариант нижним хватом подтягиваться, вот там точно без спины и локти вперед.

У тебя после разминки боль не проходит?

У меня на разминке при первых подтягиваниях вообще боль адская, особенно когда на улице холодно, но после 2-3 подходов в подтягиваниях и + брусья, боль проходит. Ну я думаю что это старческое, + недовосстановленные сухожилий предллечий, такое уже было и постепенно пройдет.

Стадия не воспалительная, а больше недолеченная.

Ты же вроде в баню ходишь.

На распаренное тело контрастный душ на локти и связки, на несколько секунд по очереди. раза 3-4. И так захода 3 в парилку через 15-20 мин отдыха. В парилке веником паришь например предплечья, ну или что болит.

В этот момент все расширяется, под душем сокращается. Цель максимально прокачать кровь и обновить там все, чтоб все питательные вещества прогнать через сухожилие.

Это очень хорошо помогает для восстановления.

А вот это зря, ведь есть средство получше, Это трени!

Все приходяще-уходящее, но и зебра иногда заканчивается жопой как говориться. Это была шутка.

Если тот чел недостоин то это проявиться в ближайшем будущем.

Что бы выяснить в чем дело, прямо спроси руководителя почему он тебя не поставил, значит у него были другие причины.

Возможно тебя ценят именно на том месте где ты находишься, и никто лучше с этим не справляется. Если это так то намекни о том что неплохо бы было в таком случае подкинуть деньжат.

Привет, присоединяйся к зарубе Пресс к лету 2024.

Я в ВК вечером выложу с приглашением на сайт.

В каком виде или жанре? так как есть не подходит?

"Так" - не надо, надо Лучше.

Всем рекомендую подписаться на дневники других участников, так будет интереснее наблюдать за другими и самому не филонить, мотивироваться результатами других участников.

Если бег по пересеченке то да пульс ровным не удержишь, стараешься не переходить границы. Например горка не более 160, до 160 поднял и пошел пешком. Равнинка бежишь 155 и более не разгоняешься. Спуск бежишь 130-140, отдыхаешь.

По равнинке обычно стараешься не превысить 140, вот до него и бедишь как превысил тормозишь себя, ну или сразу бежишь в пределах 135 с целью не приближаться к 140. Постепенно пульс все равно растет. И получается что к концу пробежки всё-таки 141-142. Но средний меньше будет если с учетом первого 1км разгонного км брать.

Кто-то советует первые 10-20 мин вообще пульс не брать ибо он портит средний. Но это уже как загоны с которыми не хочется связываться.

В глобальном плане полезнее пробежка в спокойном темпе на комфортном пульсе и если к концу пробежки чувствуешь себя хорошо то можно 1-2 км крайние просто выйти из зоны комфорта и подускориться чтоб поднять пульс. Этого будет достаточно чтоб развиваться в беге. Если не можешь не хочешь то и не упираться. Если хоть раз а неделю так делать то в перспективе будет улучшение беговых показателей.

Вот и весь сказ про бег. Раздули из него хрен знает что, трени разные и т.д. каждый по разному с ума сходит. Но очевидное всегда просто и все ответы на поверхности, вопрос лишь в том как к этому относиться.

Фигурка зачетная 🤩

Да мы тут пока соберёмся уже лето придет 🤣