Lawnmover
Отправлено: 28.06.2024 12:36
17 Это уже что ЛР что ли ?
По количеству растешь +3
На проходке хорошо смотреть на как выносливость повышается 👍
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 28.06.2024 10:47
Во вторых, с лесенкой, какая-то фигня. Считаю, мало подходов получилось. При таком, незначительном количестве повторений, наверное стоит сделать шаг лесенки, равный единице (Роман Lawnmover что скажешь на этот счет?).
Норм, не всегда должно быть опустошение, добавить всегда успеешь. Лучше восстановишься к след треньке.

Если думаешь что мало повторений уменьшай время отдыха до 30 сек. Если тоже будет норм то увеличивай повторения в подходе.
Отправлено: 27.06.2024 13:25
27.06.24 Четверг
Вес 82,85 кг (-0,35)

+28, ветер 4 м/с
В обед должен быть кросс по холмам 12 км.
Но задержали на работе, выбежал позже и решил 10 км по ровному пробежать, побыстрее чем обычно, но потом понял что 10 тоже не успею. Решил 9 км с купанием в срединке.
4,5 км купание обратно 4,5 км.
Туда быстро до 155-165, обратно медленее 155-160, обратно уже заметно спеси поубавилось, жарко, купание не охладило нифига и пульс уже выше задрался
9,11 км, темп 4,35/км, чсс 149, время 41:52 мин


Подписчики 1249 +12
Отправлено: 27.06.2024 01:21
Ну я как то забыл часы бегал с телефоном приложением Suunto, к нему мой напульсник присоединился без проблем. Напульсник самый простой. Показывало все точно. 2,5₽ сейчас стоит.
Прорисовка трека будет зависеть от точности gps, высота будет зависеть от проги которая будет обрабатывать рельеф на основании данных gps.

С точным пульсом бегать интереснее. Определяешь свои зоны и потом по ним очень легко вести тренировочный процесс, так же если пульс будет точным то тебе любые проги будут правильно считать калории восстановление прогресс и т.д.
Будешь уде точно видеть свое состояние и знать как работает твой организм в разных условиях. Раньше вообще с телефоном всегда бегал года так 4, часы только года три как.

Часы смотри сам, много сейчас всего.
Я сунто 9 peak в днс за 21т.р. купил.
Только потому что мои сунто 5 утопились как то хз как.
От сунто не в восторге, но круче только гармин а там капец ценник.
Отправлено: 26.06.2024 23:46
🤣С возвращением в себя 🤣
Следующий пост, нафига мне все это надо.
Отправлено: 26.06.2024 23:43
Значит это не пульс 170, ошибочные показания. Говорить это 140-155. 165-170 только молчать и блевать можно, говорить думать нельзя уже. Ну только если "нафига мне это все" 🤣
Отправлено: 26.06.2024 10:46
26.06.24 Среда
Вес 83,8 кг (+0,6)

Сегодня опять жара +26.
Бег до пляжа 1,6 км, купание, треня 32 мин, купание, бег обратно 1,6 км

бег туда
1.6 км, темп 5,04/км, 8 мин, чсс 132
купание, вода +24

Четко потренил 32 мин.
Передний вис подтягивания
Поднимание ровного корпуса в вертикальное положение,
Подтягивания 10 шт.
5 кругов.

купание
бег обратно
1.6 км, темп 5,13/км, 8 мин, чсс 136

Подписчики 1237 +19
Отправлено: 26.06.2024 02:19
Ну я в течении года хочу восстановиться, ещё есть 3 месяца
От чего восстановиться?
Отправлено: 26.06.2024 01:57
Выпады в потустороннее пространство 🤣
Отправлено: 25.06.2024 16:09
25.06.24 Вторник
Вес 84,3 кг (+1,1) в субботу сварил себе суп, много супа, слегка пересолил, по вечерам ем его, видимо всю неделю буду расплачиваться теперь повышенным весом 🤣

В обед жара +31.
По плану кросс по горочкам 10 км. Намочил бошку и кепку заранее.
Решил бежать с заныром сначала хотел на 8 км, пока бежал передумал и на 7 км сбежал с горки и искупался минут на 7-10. Вода тепляк +23-24 наверно.
Потом в эту гоку набор 30м (засек по часам) надо еще длину засечь в след раз. Метров 50 наверно.
После нее пульс 140 но ноги не шевелятся и сам умираешь как будто у тебя пульс 170. Потом разбегаешься еле-еле и постепенно отпускает и становится норм.
Сегодня были странные вещи, как обычно сначала хреново, пока пытаешься отдышалься пульс взлетает до 150, потом становится лучше и пульс падает до 140 и начинаешь так нормально бежать и бежится хорошо, быстро 4:30-4:40.
Первый раз такое, потом на второй горке (она 21 м набора) такая же хрень. Что это было, загадка. Наблюдаем дальше.
10 км, темп 5:20/км, время 53 мин, чсс 141, набор 150.

Сегодня новое видео на канале
Подписчики 1218 +47
Отправлено: 25.06.2024 01:33
Все по уму, молодец, на работу давно бегать хотела 👍 совмещать приятное с полезным это очень правильно.
Я тут пока думаю, вроде и можно, но такие объемы сейчас не нужны, времени хватает. Если только из-за жары утром бегать, но тогда в обед болду пинать придется.

Ну про соревы само собой, двужуха 👍 если еще работа компенсирует вообще сказка 🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 25.06.2024 00:58
Коля отличная у тебя стойка, давай. Все шансы есть. Я уже попустился
Отправлено: 25.06.2024 00:52
Совместная тренировка.
Роман, а предплечья как вкачиваешь?
Конкретно отдельно, никак. Тут одно время подтягивания полиатлон техника была, там хват немного подкачался, но вот перестали тренить и он как будто опять сдулся надо видимо включать тоже пару трень.
Я тут думал достаточно, а нет. Было 2,5 мин. при темпе 1/10. По прежнему лимитирует меня в подтягиваниях на максимум. Силы еще есть, а хват заканчивается.
Причем при активном подтягивании хватает всего на 1,5 мин.
Отправлено: 24.06.2024 13:01
Ниче так на кольцах не плохо👍
Отправлено: 24.06.2024 11:56
растяжка
Было бы здорово, если ты по ней видос запилил 👍
Есть же