Lawnmover

Утки четкие, в духовочку бы 😉

Желатин по моему 26 гр. На 100, не?

А да посмотрел 87гр, точно, я его как-то ложками утром ел. Потом дорого стало получаться и прекратил.

Ну, все, сдаюсь.

3. Ну тогда филе индейки.

Я просто и то и то люблю очень сильно :)

Ответил так, без всяких гуглов, потом уже выше варианты посмотрел.

1.сало.

2.сорбит, сиропы на сорбите.

3.кальмар.

Вес 83,55 кг (-0,95)

Сегодня в обед темповичек нежданно образовался.

Хотел 12 км до 150. Но Паха побежал со мной и он хотел 10 км.

Сразу быстро побежали на ветер еще, и немного в горку как то сразу тяжеловато стало, какое-то недовосстановление от вчера.

В общем за Пахой увязался как-то быстровато, ну и решил на 5 км развернуться и с Пахой тоже 10 км, также быстро обратно вернуться.

Короче обратно получилось еше быстрее. Пульс до максимум 173 в конце разогнал (хотя мой расчетный 171) тежеловато в конце было но мы справились.

Такой прогрессирующий развиваюший кросс получился, похоже что самое быстрое время на данном маршруте. Хотя возможно было и быстрее надо смотреть.

Филе индейки.

Ну это ремонтные цеха и территория нефтебазы с разными приблудами, организация большая и самостоятельная, раньше была. Не в серверной же турник ставить🤣

Я сисадмин в прошлом будущем и настоящем, и похоже что только по совместительству начальник ИТ отдела. Но в душе и по призванию я всегда был и есть сисадмин.

Сисадмин в отпуске, пока его нет надо все сделать как надо по красоте 🤣 а то придет и сделает все как попало.

Вот только что-то с сервером намудрили, взяли восстановленный Dell, а он что-то выпендривается, не подвел бы, вот сегодня мне спать не дал в 4:00 проснулся с мыслями разными.

Не парься это админские шуточки.

15.05.24 Среда.

Вес 83,7 кг (-0,8)

День сегодня полный атас. Много вопросов пришлось порешать много переделать, много что-то сегодня на себя взял, хотелось все переделать. Все шло четко но к концу дня на новом сервере при установке материализовался страшный сон сисадмина, рейд контроллер отвалился выпал в ошибку и потерялись все массивы. Хорошо что только начали все устанавливать, а не на рабочем. Обидно, досадно, но ладно, как говориться. Завтра будем смотреть и связываться с производителем.

В обед зато хорошо потренил.

95 кг, 5 подходов по 6 раз, отдых 3 мин.

Кое как справился, крайний подход на грани.

Следующая треня с соткой уже, хз как там справлюсь.

Потом пошел на улицу выходы тренить.

Выходы сначала с доп весом +4 кг, лесенкой до 4 дошел. Типа такая разминка была.

Через 6 мин.

Подход 10 с собственным весом. 8 норм, +2 кривых.

Через 5 мин еще 10 с собственным. Тут уже больше кривых было.

Далее доделал лесенку с +4 кг 5-4-3-3.

Итого получилось 25 с +4 кг, +20 = 45.

Делал в перчатках и даже не заметил никакого дискомфорта по хвату, раньше хват сдавал, поэтому на максимум всегда делал без перчаток с магнезией. Видимо хват всё-таки укрепился от подтягиваний в технике полиатлон, в пятницу буду пробовать на максимум подтянуться.

Записал видео на канал.

Это ты так решил "кайфануть", кругами по стадиону 🤣 я с вас балдею дорогие товарищи.

Чето он не карликовый совсем, здоровый какойто.

Да как ты не поймёшь, организм сейчас все силы на восстановление кидает, а ты его отвлекаешь. Толку ноль, только вред сам себе причиняешь. Бошка то должна соображать, большой мальчик уже или не?

Теперь понятно почему му ты так любишь тренить по жестокому 🤣

Знал подобных врачей, у товарища жена примерно так же работала она после смены стаканюгу водки засаживала и спать ложилась, а у тебя немного другой путь.