Russman

353 день.и 11 по сотке.
Сегодня только круги.
Разминка 15мин.
Круги
4×6/30/20/30
Отжимания на пальцах.В каждом круге первых 10 раз
Отжимания шли трудно.После сбора болят мышцы.
Негативные подтягивания
4×20сек.
Два прямым и два нижним
Между ними подъем на носочки.
2раЗа по 50 на обеих
2 раза по 25 на каждую
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

А если серьезно,то у перевареных макарон вырастает гликемический индекс
http://rus.jauns.lv/raksts/zdorove-i-krasota/245196-yavlyayutsya-li-makarony-chastyu-zdorovogo-ratsiona-ili-na-ezhednevnoy-osnove-ikh-luchshe-ne-upotreblyat

вкус уже не тот

Та-же беда

И макароны надо чуть-чуть не доваривать.

Вот напоминай мне почаще,чтобы я сладкое поменьше трескал

352день.Вчерашний.И 10 день сотки.
Разминка 15мин
Круги 4×6/30/20/30
Негативные подтягивания
4×20сек.Два прямым и два обратным хватом
Мои любимые скручивания 500раз
Заминка 10мин.
Тренеровка 1час 10 мин
Идем дальше!Всем удачи и пока

Да там без записи.Приходи и плавай.
Я занимался с тренером.Еще 3 года назад я уходил на дно как камень, а теперь по 2км плыву

Ты вроде писал,что хочешь велик прикупить?
Если да,то какие цели?
Так для прогулок или для тренеровок?

Или это австралийские?Выбери для себя оптимальную нагрузку.Так чтобы и устал ,но силы к концу трени. Чтобы оставались.

Мы делаем пока только 4 круга.
Ты в каждом круге можешь чисто красиво и без рывков подтягиваться 11раз?

Я тоже по началу испытывал трудности.Спина очень слабая была.Бандаж за три года сделал свое дело.
Теперь спустя год уже забыл что такое боль в спине.
Кроме сто-дневки помогло и плавание

Вот у меня так поспать не получается. Дело не в том,что нет времени.Если я сплю больше 6 часов потом весь день трещит "чайник"

Леночка!Я подписался на твой дневник.Смотрю ты уже ведешь переписку.Хорошо.
Задавай вопросы,читай и смотри.Здесь много ребят, которые знают,могут и понимают больше меня.
Я рад,что ты со мной и ты уже в нашей движухе.