Отправлено: 01.10.2017 16:05
<quote name=Kahar post="379824">
<quote name=Russman post="379533">
<quote name=andrej19l post="379532">
Еще могу порекомендовать почитать книгу Тома Венуто "Жги жир, питай мышцы" - а это не последний человек в сфере фитнеса и питания.</quote>
Здесь,на просторах нашего сайта слово фитнес тоже тяжело переваривается😁</quote>
Да почему? Фитнес индустрия и фитнес - вещи разные. Мы сами как бы фитнес городских улиц)</quote>
В этом смысле да,согласен.
Отправлено: 01.10.2017 15:58
<quote name=soha5 post="379920">
<quote name=Russman post="378844">
348День вчерашний.
Велик 10км
Разминка 15мин
Круги:
4×6/30/20/30 отдых 50сек.
Дальше пресс:подъеМ согнуты ног к перекладине с поворотом в стороны
4×16
Подъем ног на брусьях до угла90° с отягощением
4×10
Еще 4круга по два упражнения в каждом:
Задние отжимания и подъем на носочки:
4×30/50без отдыха
Негативные подтягивания простым и обратным хватом
2×20сек.
Заминка 10мин
Тренеровка 1час 5 мин
Идем дальше!Всем удачи и пока</quote>
Жесть:star:⭐</quote>
Спасибо😁 Я тут размышлял вот о чем.Мне не хватает сил на многие упражнения.Ну например выход на две. Зато понимаю,что выносливость у меня высокая.
Как сделать так,чтобы второе принесло пользу первому?🤔
Отправлено: 30.09.2017 21:40
350 день.8день сотки начал с выходного.Приболел. Весь день,а не важно...
Всем удачи!
Отправлено: 30.09.2017 21:39
349День растяжка.И две работы
Отправлено: 30.09.2017 21:25
<quote name=soha5 post="379700">
<quote name=Kedr post="379670">
</quote>
😌</quote>
А вот парень не высокий возле Натали,как зовут?
Отправлено: 30.09.2017 21:24
<quote name=heaves post="379695">
<quote name=Musikant post="379694">
<quote name=Russman post="379662">

Молодцы!Куратор подтягивается мастерски</quote>

Спасибо дружище! Стараемся делать максимально качественно!</quote>
Буду скоро делиться своим опытом)))</quote>
Давай!С удовольствием напитаемся и твоим опытом
Отправлено: 30.09.2017 20:15
<quote name=Musikant post="379625">
Эгееей! Всем привет из Тюмени! 1й сбор 100 дневного воркаута в Тюмени прошел на ура!

Правда из тех кто проходит 100 дневку в Тюмени никто не пришел, но были моя жена и сын, мои друзья, ребята пришли на турниках повисеть, мы им рассказали про программу и позвали заниматься с нами! В общем было хорошо!

В конце тренировки к нам присоединился парень, который подтягивался с блинами и делал флажок! Он на последней фотке! :star:⭐

Спасибо Всем кто пришел и поддержал! Начало положено!
</quote>
Молодцы!Куратор подтягивается мастерски
Отправлено: 30.09.2017 17:23
<quote name=Dr1ver post="379558">
<quote name=Russman post="379548">
Нам дают направление.Путь если хотите,по которому каждый из нас может пойти учитывая свои особенности.</quote>
Что-то тема с подсчётом калорий/учетом всего съеденного морально напрягает... Буду пытаться создавать дефицит калорий,- это будет мой путь на эту стодневку ))
Посмотрим что из этого выйдет.</quote>
Действуй!Читай инфо-посты и все получится
Отправлено: 30.09.2017 17:01
<quote name=andrej19l post="379554">
Здоровое питание... Такое желанное и такое труднодостижимое! На каждом углу вкусная химия так и тянет свернуть с правильного пути!</quote>
100 дней это еще и дисциплина
Отправлено: 30.09.2017 16:50
<quote name=andrej19l post="379544">
<quote name=Russman post="379533">
<quote name=andrej19l post="379532">
Еще могу порекомендовать почитать книгу Тома Венуто "Жги жир, питай мышцы" - а это не последний человек в сфере фитнеса и питания.</quote>
Здесь,на просторах нашего сайта слово фитнес тоже тяжело переваривается😁</quote>
😁😁😁 Как же на одном сайте так много людей собралось со слабым желудочно-кишечным трактом, что они много чего переварить не могут!😉</quote>
Ха!Так мы же о здоровом питании!😉
Отправлено: 30.09.2017 16:47
Книг написано много и о питании и физических нагрузках.Все не перечитаешь.
В рамках сто-дневки есть вся необходимая инфа.в меру!
Ровно столько,чтобы научиться тренироваться,питаться и уметь понимать свой организм.
Нам дают направление.Путь если хотите,по которому каждый из нас может пойти учитывая свои особенности.
Отправлено: 30.09.2017 16:35
<quote name=andrej19l post="379532">
Еще могу порекомендовать почитать книгу Тома Венуто "Жги жир, питай мышцы" - а это не последний человек в сфере фитнеса и питания.</quote>
Здесь,на просторах нашего сайта слово фитнес тоже тяжело переваривается😁
Отправлено: 30.09.2017 15:23
<quote name=EDK post="379457">
<quote name=Russman post="379438">
<quote name=EDK post="379428">
Ребята привет! Подскажите что сегодня надо делать? Надо заниматься, добавлять нагрузку?. Коментарии не читал... Спасибо!</quote>
Круги дорогой,ни чего не меняем.Идем по программе</quote>
Спасибо! Добавлять тоже надо?
Если да, то ка обычно?
+ 1-2-2-2 ????</quote>
Да,если понимаешь четко,что можешь. По этой схеме и добовляй
Отправлено: 30.09.2017 13:57
<quote name=EDK post="379428">
Ребята привет! Подскажите что сегодня надо делать? Надо заниматься, добавлять нагрузку?. Коментарии не читал... Спасибо!</quote>
Круги дорогой,ни чего не меняем.Идем по программе
Отправлено: 30.09.2017 13:25
<quote name=Olegivanovich26ru post="379417">
<quote name=Russman post="379415">
<quote name=Olegivanovich26ru post="379414">
<quote name=Russman post="379385">
Я и сам....короче жру сладости как слон и мне хорошо😁</quote>
)))))))</quote>
Ты бы меня видел с 77 до 84 кг 😵</quote>
че!?!?!? 84? Бро? Ты чегой-то какая цель, за 90 перевалить? 😉</quote>
Я же ленивый и пожрать люблю😁
Ну сотка дисциплинирует,дождемся 100того дня😉