Russman

Здорово!Молодец!Только не забывай высыпаться это очень важно

Всем хорошей тренеровки сегодня.
Идем за качеством,а количество нагонит.

Рига,давай!

Главное до конца дойти

Я подписался на ваш дневник.Буду подсказывать

Так,начнем.Поправка.
Первое и главное правило.Читаем инфо-посты внимательно с первого дня. (Скажу по секрету-до сих пор читаю уже по третей разу)
Круга 4 и упражнений в каждом тоже 4.
Подтягивания заменяем на австралийские.
12отжиманий это видимо максимум?
Делайте ну нвпример
Подтягивания 10 австралийские
Приседания 10
Отжимания или 5 обычных или 10 с колен
И опять приседания.
Это примерно.Следите за советом организаторов

Один дневник по темам.
Каждый день у вас будет в дневнике всегда свободное окошко.
Туда и вносите след.день

344 день.Ну что!Пора вернуться в обычный тренеровочный ритм.А то за три недели новой работы я стал унывать,что времени нет.
Но!С навалом сотки настроение мое улучшилось и жена тоже вышла на тропу перемен
Сегодня прошли сто-девку вместе.
Буду следить за ее техникой и результатами. Решил,что в этот раз буду делать акцент на нее.
Сам же буду работать над качеством и подтягиваниями,которые я за последние три месяца делал только с резинкой.
Я:
Разминка 15мин
4круга×5/30/20/30 ровно 15мин.
Подтягивания: нормально и больше пока не стоит
Приседания легко (максимум то 550)
Отжимания в нагрузку,но оставлю.
После Негативные подтягивания
2 обычным и 2 нижним по 20сек
Любимые скручивания 500раз
Заминка 15мин
Идем дальше!Всем удачи и пока.
На общий сбор пришло два человека.Жесть!!!

Да,меры нужны и что-то мы уже сделали.Я написал своему другу спец.кору он пишит статьи для латвийской газеты.Обещал помочь.

Будем стараться!Переговоры с прессой пока результатов не дали.Они все хотят денег."Проклятые капиталисты"

В субботу 23 сентября в день старта сто-дневки я провел первый сбор участников нашей команды.На первом сборе народу было,короче яблоку не где упасть!Ровно 2 человека кроме меня
Один из них мой хороший знакомый и Евгений-бывший житель Минска.
Ввел ребят в курс дела.Ответил на вопросы.Провел разминку,затем мы замерли максимумы и прошли первый день сто дневки.
Хорошая тренировка.Евгений крепыш.Подтянулся больше 20 раз.
По поводу проведения общих тренировок и сборов.Практика показывает,что лучше их проводить по воскресениям.Многие по субботам работают.
Посмотрим,что будет дальше...
Всем куратора удачи!

Привет друзья!Поздравляю всех с началом сто-дневки!
Нас не много,но это только начало!
Всем участникам напоминаю,читаем инфо-посты,проходим сто-дневку день за днем.
Задавайте вопросы,пишите...

Разминка просто необходима!Я разминаюсь не меньше 15 мин.
Всем участникам советую не лениться и одной короткой пробежки не достаточно!

День 343.Ребята!Мы стартовали!Началась сотка!
Всех поздравляю.Провел общий сбор и замерил максимумы.
Подтягивает 10 минус 3
Отжимания 50 минус 3
Брусья 23 плюс 3
Приседания оставлю 550 как и было.
Прошел первый день сотки.
4круга.
4×10/20/15/20
Идем дальше!Всем удачи и пока