Russman

А сколько лет твоей аватарке?
А как в тему!!!:grinning:

это хорошо, но главное чтоб весна пришла без ограничений)))

К нам сегодня только, только зима пришла, а ты уже весну ждёшь :grinning:

429день отдых.
430день.Вчера тоже отдых,пришлось пропустить,а должен был тренить:rage:

Таже байда,с утра дуба даю🥶
Напомни мне,ты на стройке работаешь?

Миша, ещё раз скорейшего выздоровления. Береги себя,тренировки подождут.

У нас шипы запрещены, полицаи если машину с шипами увидят оставят без штанов. Такой штраф влепят,ну за то у них и дороги в сохранности

428день.После работы.Провел тренировку по программе.
Лесенка подтягивания + брусья,дошёл до 10 и пошёл вниз.Зашло вполне нормально
Шаг +1 и шаг +2
Вместо брусьев делал задние отжимания с резинкой. Брусьев нет,но для чистоты эксперимента заказал себе вот такие паралетсы

Сегодня будет вторая треня по проге

427день.После беготни по городу,вчера у меня был выходной,я забацал тренировку ног.
Всего 4 круга
1)Приседания с рюкзаком и гантелями. Гантели при выходе из приседа поднимал над головой.
2)Подъем на носки с тем же весом
3)Болгарские сплит приседания с гантелями
4)Всадник и получилось так.
4×15/25/8/8/1мин.Отдых между кругами 2 мин.Между подходами без отдыха.
Уголок в висе 46сек.
Заминка

Капец,выздоравливай уже))

426день.За место второго дня,очень хорошо размялся лопатой в течении всего дня.Сил работать ваааще небыло.
Хотел спать стоя,лёжа и с колена:grinning:

Так вот,о чём это я?!А! Короче...
Моя вчерашняя тренировка
Как то так,на бицепс делать ничего не стал. Время поджимало.
Ощущение по тренировке уже описал выше.Жёстко!Новичкам даже и под свой уровень подгонять не стоит. Тут другое, мощно и,и,и маньячно ВО!

Lawnmover первый день вчера оформил.сегодня внесу цифры.
Сегодня приятно побаливает всё что должно болеть, но сил работать нет:joy:
Вчера во время первого сета уже стали забиваться мышцы спины где-то около лопаток.
Потом умерли предплечья.
Старался каждый подход делать в полный отказ,или хват уже сдавал или подтянуться немог.
Через два часа после тренировки ещё и пресс заболел. Сегодня я как выкаканая смородина)).
Австралийские пришлось заменить на ТRX петли,очень низко получилось Но круто,при подъеме ещё и супинация получалась.
Брусья заменил на задние отжимания с резинкой.
Короче убился знатно,но думаю что за 4 недели организм вряд ли к этому адаптируется