Russman

475день.Пятница,вес падает Жир минус 0,1%,воды стало больше, а общая масса упала на 0,6:thinking:
Мышцы теряю...наверное

Вечер,день тот же. Отдых

474день.Продолжаю скидывать 400гр тоже результат. Вечерком правда схавал сырок и две конфетены.Эх,надо держать себя в руках

Вечер того же дня.
Разминка 10мин.
Плечи сета по 4 подхода в каждом.
Развод гантелей в стороны(7кг) медленно и сразу резиновый жгут на добивку 4×7/10
Подъем гантелей перед собой (10кг) после жгут 4×12/10
Подъем гантелей над головой сидя и после жгут 4×10/10
Отдых по 1мин
Пресс 10мин.

473день. Продолжаю скидывать баласт

С Днём Рождения!Крепкого здоровья, счастья,любви!Исполнения всех желаний и удачи во всём!
Пусть у тебя всё будет хорошо!:birthday::icecream::milk::smile:
P.S.сыну выздоровления!

Вечер,день тот же.
Разминка 10мин
Бицепс:
Гантеля 20кг,турник,резиновые жгуты,брусья.
В сумме 12 подходов с разным количеством повторений.
Трицепс:
Брусья с доп весом,задние отжимания.
Всего 8 подходв
4×15/20.
Пресс,поясница 15мин.
Закончил.

Эх,жирок бы так утекал:grinning:

472день.
Уходит водичка

Вечером тренировка. Разминка 15мин.
Старые,добрые круги. Пора возвращаться...
4×7/20/15/20/20
Подтягивания
Приседания
Брусья
Приседания
Отжимания. После скручивания и др.на пресс 20мин

471день. :see_no_evil: центнер близко

Колобок в объектив не поместился)))
Рука как-то большая,но вниз.Типа трицепс опухла,наверное пчела укусила:joy:
Совместных тренировок уже 1000лет небыло :disappointed:

Привет из Мюнхена, от воркаут-колобка:joy::joy::joy:

470день.Сегодня день Рождения у Арсения 13лет
Бар-Мицва/בר מצווה
Праздник без гостей ибо по Баварии запрещено, только ближайшие родственники и не более 5 взрослых(начиная с 14лет)

хорошо,когда хоть куда-нибудь сходить можно!