Russman

Димка!Будем следить за твоими успехами.Главное не торопись.Все делай правильно.

155день.Разминка 10мин.
Потом круги.
4×15/20/20/20
Подтягивания австралийские.Рука еще болит.Думаю начинать потом буду с нуля.Как раньше.
Все силы отдал сегодня работе
И мой рабочий день выглядит так Идем дальше!Всем удачи!
Пока.

Мне так кажется,что тут не все.
Ошибаюсь?

Очень хорошо!Молодец.

6 важных функий жиров.Ошибка и в обзаце, начало которого, Трансжиры

Да,я потом подумал об этом.
Молодец!Все постепенно. Главное не забывай делать разминку и заминку!Это очень важно.

Хе!Осталось то всего ничего 91 денёк.Рукой подать.

154день.Сегодня начал со 100-дневки.Тренажор (как на лыжах) 15 мин. Разминка 15 мин.
Круги 4*20/20/20/20
Первое и третье отжимания.Отжимания шли туго.Потом пауза.Подтягивания с резинкой 6*5(болит рука) а подтянуться жуть как хочется.
Пото пресс: 5*10 в висе согнув колени поднимаем зад как можно выше.
5*10 подъём прямых ног до угла 90 градусов.
Уголок 90 градусов в висе на турнике на максимум 20 сек.
Отжимания разной постановкой рук 150 раз по 10 раз.
Идём дальше! Всем удачи!
Пока!

Ну ты крут,бро! Я сегодня 100 проходил за место разминки или первой части тренировки
4*20/20/20/20 первое и третье отжимания.Так чуть не помер.Потом оклимался

Да,да.Жира конечно.

Вот сижу и думаю.Сколько у меня процентов мышц от общей массы тела?
В нашем городе есть салоны в которых делают следующие измерения:общий вес,процентное соотношение жира и мышц в организме.Опираясь на полученные результаты предлагается программа тренировок и питание (конечно спортивное)
Если учесть,что все эти салоны находятся под патронажем больших
Фитнес клубов,можно ли доверять этим измерениям.
Или все же попробовать?40 евро и будет тебе счастье.

Привет.Добавь к простому подтягиванию плюсом австралийские.
Пример 1+5 (и больше австр.)

153день.Работа забирает все свободное время.Жену и детей вижу только рано утром и перед сном,а еще нужно найти время для тренировки.
Сегодня делал круги и пресс.
4×20/20/20/20 плюс пресс 200 скручиваний.Руки слабеют.Отжимания уходят.Поправлюсь и буду догонять.
Идем дпльше!Всем удачи!
Пока!

Я работаю до вечера.На площадку приезжаю в 8-9 вечера и все норм.Перед самым сном наверно не стоит.

Питание должно быть сбалансированным.Я считал калории по програмке.Тут одними макаронами не обайдешся.