Russman

Да нет у плеча,в прошлом году был 5×6см а сейчас уже больше.
От плеча к ключицы

418день.Отдых
419день.Сегодня вечером,после работы.
Разминка 10мин.
Подтягивания 5/7/10
Отжимания 10/15/20
Отдых 10мин.и попытка максимума.Опять плохо 19раз и то под вопросом.
После круги с отягощением как и а прошлый раз
4×5/11/12/11+ два круга обычные
2×5/20/20/20 подтягивания ноги в уголок.
После пресс 20 мин.
Сделал фотографии ну тот случай если все же похудею.Обратил внимание на дисбаланс. Правда фотки кривые не сохранил.Короче одно плечо ниже другого, надо мой шар срочно удалять, он продолжает расти и при нагрузках мышца уже болит

Все эти продукты есть в моем рационе, проблема в количестве. Вот то самое нарушение пищевого поведения.
Бездумно и без тормозов

Терраса Если это бассейн, то да...но может быть это площадка для тренировок))

418 день. Написали много,крыть нечем, отвечу позже.
Сегодня до конца рабочего дня съел 1000 калорий, а уже к 9 вечера более 3000...Это происходит как в тумане, я не я.Очнулся с колбасой в одной руке и печеньем в другой.
Жена говорит, что мне не худеть надо,а голову лечить.
Короче эту программу надо сворачивать и ставить крест на этом эксперименте.
Слабоват я для таких изменений, буду как и раньше хавать пока хавается:grinning:

417день.Отдых.С правильным питанием и дефицитом калорий у меня полное фиаско.
Днём вечно голодный,а
вечером постоянно объедаюсь в итоге скинул...ничего((
Короче плохо я замотивирован да и тренировочный процесс не приносит удовольствия.

А у нас шеф сидя на карантине продолжает шляться по объектам как ни в чём не бывало.Вот ведь зараза:joy:

Выздоравливай дружище!Не Кури больше))

Шутки шутками)))
416день.Работа,перфоратор и лопатой бетон раскидывал.
Вечером разминка 10мин.
Подтягивания 5/7/10
Отжимания 10/20
Отдых 5 мин и после
Подтягивания
18раз-5мин отдых
17раз-4мин отдых
14раз-3мин отдых
13раз-2мин отдых
11раз-1мин отдых
9 раз итого 82раза
Отдых 5мин
Круги с отягощением
4×5/10/12/10
Отжимания обратным хватом 5раз
Приседания с доп весом, рюкзак +13кг и две гантели по 10кг-10 раз
Отжимания с резинкой-12раз
Отдых между подходами 1мин.
Отдых 3мин.
Комплекс упражнений на спину =20мин
Лодочки,парашютист,гиперэкстензия.
Уголок в висе 45сек.
Заминка,приготовил ужин.Курица гриль))

Примите наши поздравления!!!Растите здоровыми и счастливыми!!!:birthday:

415день отдых и выпечка

:joy:
Вроде пока всё норм.У шефа тест отрицательный, а вот у его супруги положительный. Шеф на карантине до субботы потом повторный анализ и если все норм то пойдёт на работу

 
Не,не я и не парюсь, это ж карантин пугает больше. Две недели дома сидеть то ещё удовольствие)))

 Нет конечно, но раньше времени,хотя кто знает какое это то самое время,не хочется. 
Хочется ещё с внуками понянчиться,вместе в кино да на площадку побегать,с женой хочется по миру покататься. Купить дом на колёсах и рвануть, да вас всех в живую повидать  и потренироваться вместе.Погонять вас как следует, сил у меня немного, но выносливость запредельная.))

 
Вот жешнадож так то!!!Выходной день в такую рань!!!
Мне рабочей недели хватает, подъём в 5 утра,отбой в 12ночи.В воскресенье выспаться хочется, я вот точно ради тренировок так рано вставать не стану)))
Да и жена меня не поймёт, скажет иди лечись)))))))но это я про себя))))