Cб 8.07
подтягивания: 1 мин =подходы 4 мин=круги
5*10 (ш-ср-н-у-ун)
5*5 (ш-шн-ср-срн-у) 1,5 мин =подходы
5*5 (ун-ср-срн-ш-шн) 1,5 мин =подходы
приседания
2*60-2*50-2*40-2*30-2*20 - 1-1,5 мин между
Пн 10.07
Отжимания 1-мин отдых 4 между кругами
1*20 (Ш-О-А-наклон-руки выше-от скамьи)
1*20 (наклон-А-О-Ш-руки выше-от скамьи)
1*20 (А-наклон-О-Ш-руки выше-от скамьи)