05.02.25 Среда
Вес 86,15 кг
Утром сходили мед. справку допуск сделал на все соревы. Обошлась в 800₽, там экг и терапевт.
На экг, врачиха спросила: Вы наверно профессионально спортом занимаетесь? я поугарал, говорю ага, в 50 лет профессионально🤣 нет конечно, любитель я. Терапевт тоже поугала: типа: Ну, что теперь? Я говорю, так все тоже, лыжные гонки, марафоны, бег на длинные.
В обед жимовая тренировка.
Не был уверен что восстановился, но оказалось что зря.
Разминочные подходы через 2 мин.
45*15
65*10
85*5
95*3
105*1
Основная часть, через 4 мин
115*1
120*1
120*1 для закрепления
Заминка, через 3 мин
95*7
65*30-(26+4)
50*50-(35+15)
С девчонками планка 2:30,
Отжимания с хлопком 10,
Отжимания 10.
Жесткий я тип, вышел на свои максимальные силовые показатели в жиме за всю историю. Надо бы бицуху смерять, походу уже к 41 см подходит.
Вечером поехал на лыжи, а там капец, снежок как крахмал выпал, ветер на улице холодный, температура -17 и падает до -20 в конце стало.
Лыжи совсем не едут. Поехал не торопясь по большому кругу, через гору, проехал три круга. Аж голеностопа заболели, видимо нагрузка не хилая.
13 км чсс 140, время 1:19, темп 6/км