01.02.25 Суббота
Вес 85,5 кг
Утром прогулка с собакой. 6 км.
-37 походу опять.
После обеда на лыжи.
-23, но почему то нифига не теплее. Оделся теплее из-за этого толи жарко, толи давно не катал, как то было тяжко. Лыжи конечно ехали плохо. Короче сразу как то устал. Потом Никита приехал, с ним проехали еще два круга. Пульс 160, капец. Весь устал и решил завязывать.
15 км проехал за 1 час 12 мин.
Еще за январь за виртуальную лыжную гонку вот такой диплом получил.
Итоги за январь такие.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
02.02.25 Воскресение
Вес 86,5 кг
Утром Совместная треня.
Я Андрюха, Саня, позже Жека подошел.
Программа была следующая
1.Разминка. Лесенка выходов 1-5-1 + 2*отжимания в стойке.
2.Жим штанги 85кг.
5 подходов по 10 раз (5 подход 9 сделал)
1 подход 50 кг на 50 раз.(35+10+4+1)
3.Приседания со штангой 80 кг
5 подходов по 10 раз.
4.Становая тяга 100 кг
3 подхода по 10 раз.
5.Сет на бицепс.
К груди поочередно 2*10, по 22,5 кг
Молотки 2*10 по 20 кг
Подъемы 2*10 по 15 кг
3 круга
6.Икры в тренажере 60кг*30.
3 подхода.
Как всегда четко качнулись👍
Видео
Вечером с дочей на коньки сгоняли
7 км катнули
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Небольшое видео
Я смотрю, после этого видео девчонки на совместные трени больше к вам не ходят? 
Да, что то забросили нас 😭😁
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
03.02.25 Понедельник
Вес 86,5 кг
Утром состояние как с похмела, бошка побаливает.
В общем пришла бабушка Изергиль, с дрожью в руках и ногах то с блеском в глазах.
В обед растяжка, разминка. Акцентировано ничего не болит, общая скованность ощущается.
Вечером на лыжи, -23 дубак, но делать нечего, скоро зима закончится.
Лыжи едут плохо, пофиг, намеренно катал трассу с большой горой. Там Никита локал легенд и меня забрал, пришлось вернуть.
13 км прокатал.
13 км темп 5/км, время 1:05, чсс 150
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
05.02.25 Среда
Вес 86,15 кг
Утром сходили мед. справку допуск сделал на все соревы. Обошлась в 800₽, там экг и терапевт.
На экг, врачиха спросила: Вы наверно профессионально спортом занимаетесь? я поугарал, говорю ага, в 50 лет профессионально🤣 нет конечно, любитель я. Терапевт тоже поугала: типа: Ну, что теперь? Я говорю, так все тоже, лыжные гонки, марафоны, бег на длинные.
В обед жимовая тренировка.
Не был уверен что восстановился, но оказалось что зря.
Разминочные подходы через 2 мин.
45*15
65*10
85*5
95*3
105*1
Основная часть, через 4 мин
115*1
120*1
120*1 для закрепления
Заминка, через 3 мин
95*7
65*30-(26+4)
50*50-(35+15)
С девчонками планка 2:30,
Отжимания с хлопком 10,
Отжимания 10.
Жесткий я тип, вышел на свои максимальные силовые показатели в жиме за всю историю. Надо бы бицуху смерять, походу уже к 41 см подходит.
Вечером поехал на лыжи, а там капец, снежок как крахмал выпал, ветер на улице холодный, температура -17 и падает до -20 в конце стало.
Лыжи совсем не едут. Поехал не торопясь по большому кругу, через гору, проехал три круга. Аж голеностопа заболели, видимо нагрузка не хилая.
13 км чсс 140, время 1:19, темп 6/км
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
08.02.25 Суббота
Вес 85,6 кг
С утра опять вот такая хрень -37
Прогулка с собакеном, сегодня по меньше позже вышли по работе задержали, сегодня дежурный.
4 км.
До 15:00 подождал потеплело до -25.
Поехал на лыжи.
Едут плохо, по быстрому ушатался, ноги устали и руки. Часа хватило укататься в сопли.
12 км проехал карочи.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
